أخبار عاجلة

4 أطعمة خفيفة تناولُها ليلا يساعدك على النوم 4 أطعمة خفيفة تناولُها ليلا يساعدك على النوم

4 أطعمة خفيفة تناولُها ليلا يساعدك على النوم

يقبل الكثير على تناول الطعام ليلا، مما يؤدى إلى زيادة الوزن ويعيق القدرة على النوم بشكل جيد، وفى هذا الإطار قدم تقرير نشره الموقع الهندى"بولد سكاى" أفضل الوجبات الخفيفة التى يجب أن يتم تناولها ليلا، وتساعد على النوم ليلة جيدة، كما أنها توفر العناصر الغذائية الأساسية التى تساعد على فقدان الوزن، وتشمل هذه الوجبات الآتى:

1. مزيج الشوفان أو الذرة أو القمح:من الوجبات التى تحتوى على الكربوهيدرات المركبة، وبإضافة اللبن يمد الجسم بالبروتين، كما أن اللبن يساعد على تهدئة المعدة وزيادة الهضم، وتناول هذه الوجبة قبل الذهاب للنوم دون إضافة السكر تساعد على النوم ليلة جيدة وإنقاص الوزن الزائد .

2. تناول الفاكهة مثل التفاح والموز، ليس فقط لأنها تبقى فى المعدة لفترة طويلة، لكنها أيضا تساعد على النوم ليلة جيدة وإزالة السموم من الأمعاء وإنقاص الوزن.

3. من الخضروات الصحية التى يتم تناولها ليلا الجزر فهو يوفر للجسم الفيتامينات والمعادن الأساسية ويساعد على إنقاص الوزن .

4. تناول بعض الوجبات الخفيفة الخالية من الدهون والتى تحتوى على البروتينات مثل الأسماك فهى غنية بمادة التربتوفان ومنخفضة الدهون وتحتوى على نسبة عالية من البروتين، فهذا ليس يساعدك فقط على النوم ليلة جيدة، لكن أيضا يساعد على إنقاص الوزن.

اليوم السابع

أضف تعليق

أحدث الاخبار

الصربي موسلين مدرباً للفيحاء

الصربي موسلين مدرباً للفيحاء

الكوكب والشعلة في «دربي» منتظر.. وضمك يأمل تعطيل جدة.. والطائي يترقب العروبة

الكوكب والشعلة في «دربي» منتظر.. وضمك يأمل تعطيل جدة.. والطائي يترقب العروبة

ترامب: لا أحد يعلم إذا كان التقرير الإعلامي عن مقتل خاشقجي رسميا

ترامب: لا أحد يعلم إذا كان التقرير الإعلامي عن مقتل خاشقجي رسميا

كيف نكون؟

كيف نكون؟

.. ويستقبل آل الشيخ والعنقري

.. ويستقبل آل الشيخ والعنقري

تنفيذ حكم القتل تعزيراً بمهرب مخدرات باكستاني

تنفيذ حكم القتل تعزيراً بمهرب مخدرات باكستاني

المملكة توجه بمساعدات عاجلة لمتضرري إعصار «لبان» في المهرة

المملكة توجه بمساعدات عاجلة لمتضرري إعصار «لبان» في المهرة

السفير الفنلندي يزور معالم شقراء التاريخية

السفير الفنلندي يزور معالم شقراء التاريخية

أمير الرياض يستقبل وزير العمل ووكيل الحرس الوطني

أمير الرياض يستقبل وزير العمل ووكيل الحرس الوطني

محمد بن عبدالرحمن يفتتح ملتقى الإسكان التعاوني الدولي والمعرض المصاحب له

محمد بن عبدالرحمن يفتتح ملتقى الإسكان التعاوني الدولي والمعرض المصاحب له

Zanobya Magazine