أخبار عاجلة

4 أطعمة خفيفة تناولُها ليلا يساعدك على النوم 4 أطعمة خفيفة تناولُها ليلا يساعدك على النوم

4 أطعمة خفيفة تناولُها ليلا يساعدك على النوم

يقبل الكثير على تناول الطعام ليلا، مما يؤدى إلى زيادة الوزن ويعيق القدرة على النوم بشكل جيد، وفى هذا الإطار قدم تقرير نشره الموقع الهندى"بولد سكاى" أفضل الوجبات الخفيفة التى يجب أن يتم تناولها ليلا، وتساعد على النوم ليلة جيدة، كما أنها توفر العناصر الغذائية الأساسية التى تساعد على فقدان الوزن، وتشمل هذه الوجبات الآتى:

1. مزيج الشوفان أو الذرة أو القمح:من الوجبات التى تحتوى على الكربوهيدرات المركبة، وبإضافة اللبن يمد الجسم بالبروتين، كما أن اللبن يساعد على تهدئة المعدة وزيادة الهضم، وتناول هذه الوجبة قبل الذهاب للنوم دون إضافة السكر تساعد على النوم ليلة جيدة وإنقاص الوزن الزائد .

2. تناول الفاكهة مثل التفاح والموز، ليس فقط لأنها تبقى فى المعدة لفترة طويلة، لكنها أيضا تساعد على النوم ليلة جيدة وإزالة السموم من الأمعاء وإنقاص الوزن.

3. من الخضروات الصحية التى يتم تناولها ليلا الجزر فهو يوفر للجسم الفيتامينات والمعادن الأساسية ويساعد على إنقاص الوزن .

4. تناول بعض الوجبات الخفيفة الخالية من الدهون والتى تحتوى على البروتينات مثل الأسماك فهى غنية بمادة التربتوفان ومنخفضة الدهون وتحتوى على نسبة عالية من البروتين، فهذا ليس يساعدك فقط على النوم ليلة جيدة، لكن أيضا يساعد على إنقاص الوزن.

اليوم السابع

أضف تعليق

أحدث الاخبار

ريمس الفرنسى يطلب استعارة «وردة» من باوك

ريمس الفرنسى يطلب استعارة «وردة» من باوك

أجيرى يرشح مكسيكياً وأرجنتينياً لمساعدته فى تدريب الفراعنة

أجيرى يرشح مكسيكياً وأرجنتينياً لمساعدته فى تدريب الفراعنة

«الشبهة القاتلة»

«الشبهة القاتلة»

«السيتى» يتحدى غياب «دى بروين» أمام هيديرسفيلد

«السيتى» يتحدى غياب «دى بروين» أمام هيديرسفيلد

الصحف الإنجليزية: «صلاح» رفض برشلونة والريال من أجل التألق مع ليفربول

الصحف الإنجليزية: «صلاح» رفض برشلونة والريال من أجل التألق مع ليفربول

مدرسة الفن والهندسة «تغلق أبوابها»

مدرسة الفن والهندسة «تغلق أبوابها»

التحالف: تدمير منظومة دفاع جوي حوثية من نوع "سام-6" في صنعاء

التحالف: تدمير منظومة دفاع جوي حوثية من نوع "سام-6" في صنعاء

ترامب يأذن لموظفي البيت الأبيض بالتعاون مع المحقق مولر

ترامب يأذن لموظفي البيت الأبيض بالتعاون مع المحقق مولر

جيم كيري يدين قتل أطفال صعدة على طريقته!

جيم كيري يدين قتل أطفال صعدة على طريقته!

اليوم.. «ضيوف الرحمن» على «عرفات»

اليوم.. «ضيوف الرحمن» على «عرفات»

Zanobya Magazine