أخبار عاجلة

4 أطعمة خفيفة تناولُها ليلا يساعدك على النوم 4 أطعمة خفيفة تناولُها ليلا يساعدك على النوم

4 أطعمة خفيفة تناولُها ليلا يساعدك على النوم

يقبل الكثير على تناول الطعام ليلا، مما يؤدى إلى زيادة الوزن ويعيق القدرة على النوم بشكل جيد، وفى هذا الإطار قدم تقرير نشره الموقع الهندى"بولد سكاى" أفضل الوجبات الخفيفة التى يجب أن يتم تناولها ليلا، وتساعد على النوم ليلة جيدة، كما أنها توفر العناصر الغذائية الأساسية التى تساعد على فقدان الوزن، وتشمل هذه الوجبات الآتى:

1. مزيج الشوفان أو الذرة أو القمح:من الوجبات التى تحتوى على الكربوهيدرات المركبة، وبإضافة اللبن يمد الجسم بالبروتين، كما أن اللبن يساعد على تهدئة المعدة وزيادة الهضم، وتناول هذه الوجبة قبل الذهاب للنوم دون إضافة السكر تساعد على النوم ليلة جيدة وإنقاص الوزن الزائد .

2. تناول الفاكهة مثل التفاح والموز، ليس فقط لأنها تبقى فى المعدة لفترة طويلة، لكنها أيضا تساعد على النوم ليلة جيدة وإزالة السموم من الأمعاء وإنقاص الوزن.

3. من الخضروات الصحية التى يتم تناولها ليلا الجزر فهو يوفر للجسم الفيتامينات والمعادن الأساسية ويساعد على إنقاص الوزن .

4. تناول بعض الوجبات الخفيفة الخالية من الدهون والتى تحتوى على البروتينات مثل الأسماك فهى غنية بمادة التربتوفان ومنخفضة الدهون وتحتوى على نسبة عالية من البروتين، فهذا ليس يساعدك فقط على النوم ليلة جيدة، لكن أيضا يساعد على إنقاص الوزن.

اليوم السابع

أضف تعليق

أحدث الاخبار

مباشر في الدوري – طلائع الجيش (0) بتروجيت (1) الأوووول للفريق البترولي

مباشر في الدوري – طلائع الجيش (0) بتروجيت (1) الأوووول للفريق البترولي

زيدان: شعرت بالسوء لما فعلته مع سيبايوس.. واعتذرت له

زيدان: شعرت بالسوء لما فعلته مع سيبايوس.. واعتذرت له

"هابل" يرصد اضمحلال عاصفة في الغلاف الجوي لـ نبتون

"هابل" يرصد اضمحلال عاصفة في الغلاف الجوي لـ نبتون

قائمة محذوفات «التعليم» تغضب «أمهات مصر»: «تستخف بعقولنا»

قائمة محذوفات «التعليم» تغضب «أمهات مصر»: «تستخف بعقولنا»

انتخابات الرئاسة في مناقشات وزيرة الهجرة خلال زيارتها المقر البابوي بميلانو

انتخابات الرئاسة في مناقشات وزيرة الهجرة خلال زيارتها المقر البابوي بميلانو

رواد تويتر ينتفضون ضدّ قصف «الغوطة الشرقية»: «هم الأحياء ونحن الأموات»

رواد تويتر ينتفضون ضدّ قصف «الغوطة الشرقية»: «هم الأحياء ونحن الأموات»

ضبط 14 سودانيا و3 مصريين أثناء تنقيبهم عن الذهب في أسوان

ضبط 14 سودانيا و3 مصريين أثناء تنقيبهم عن الذهب في أسوان

وزيرة الثقافة: نعمل على استرجاع شكل ميادين مصر الجميلة

وزيرة الثقافة: نعمل على استرجاع شكل ميادين مصر الجميلة

الجبير يصف إيران بالخطر الأوحد والأكبر على المنطقة والعالم

الجبير يصف إيران بالخطر الأوحد والأكبر على المنطقة والعالم

"فيتش" تخفض التصنيف الائتماني لـ"كوكاكولا"

"فيتش" تخفض التصنيف الائتماني لـ"كوكاكولا"