أخبار عاجلة

3 نصائح لاستبدال الأطعمة الضارة بأخرى صحية

قدم تقرير نشره الموقع الهندى"brightside" بعض النصائح لاستبدال الأطعمة الضارة بأخرى صحية، إذا كنت ترغب فى تناول طعام نظيف وصحى، ويتضمن الآتى:

1.علبة من عصير التفاح هى بديل صحى للمشروبات الغازية:

عصير التفاح يكون أكثر صحة من المشروب الغذائى الضار، لأن عصير التفاح يحتوى على عدد سعرات حرارية أقل من المشروبات الغازية، إذا كنت تهتم بنظام غذائى صحى من الممكن شرب الماء وتجاهل كل من العصائر المعلبة والمشروبات الغازية.

97ccf9dbfb.jpg

 


عصير التفاح بديلا للمشروبات الغازية

 

2.تناول الخضراوات الطازجة فهى أكثر صحة من تلك المطبوخة:

فقد تبين أن الخضار المسلوق أفضل من الطازجة، على سبيل المثال الجزر المسلوق يحتوى على الكاروتينات بنسبة أكبر، كما أن المطهية على البخار بها المزيد من الليكوبين، وهو أمر جيد لصحتك، وهذا دليل على أن لا تتناول الخضار المطبوخ فقط.

7949b6c520.jpg
الخضراوات الطازجة أفضل صحة من المطبوخة

 

3.العسل بديلا للسكر:

فالجميع يعلم أن السكر خطر على الصحة، لذلك من الضرورى إضافة العسل على كل شىء تريد تحليته، فى الواقع يكون به المزيد من السعرات الحرارية من السكر، لكن الفرق ليس كثيرا ولا يساعد على زيادة الوزن أو التعرض للمشاكل الصحية التى يسببها السكر.

 

6326e45e35.jpg
العسل بديلا للسكر

اليوم السابع

أضف تعليق

أحدث الاخبار

زلزال «بن سلمان» يصل للجيش.. تفاصيل انضمام أشخاص جدد لـ«قائمة الفساد»

زلزال «بن سلمان» يصل للجيش.. تفاصيل انضمام أشخاص جدد لـ«قائمة الفساد»

ترامب يصدر قرارًا مهمًا

ترامب يصدر قرارًا مهمًا

الجيش اللبناني يعثر على 9 عبوات ناسفة معدة للتفجير

الجيش اللبناني يعثر على 9 عبوات ناسفة معدة للتفجير

مهاتير يوجه رسالة لأطراف الأزمة اليمنية

مهاتير يوجه رسالة لأطراف الأزمة اليمنية

المتحدث العسكري ينشر فيلما تسجيليًا عن "بركة غليون" أكبر مزرعة سمكية

المتحدث العسكري ينشر فيلما تسجيليًا عن "بركة غليون" أكبر مزرعة سمكية

الزمالك يرد على.. "دخول أحمد رفعت في مشادة مع نيبوشا"

الزمالك يرد على.. "دخول أحمد رفعت في مشادة مع نيبوشا"

انقلاب عربتين من قطار «بورسعيد القاهرة» أثناء تجربته بدون ركاب

انقلاب عربتين من قطار «بورسعيد القاهرة» أثناء تجربته بدون ركاب

مليشيات الحوثي تختطف مسؤول أمني كبير موالي لهم في عمران

مليشيات الحوثي تختطف مسؤول أمني كبير موالي لهم في عمران

الجنايات تفُض أحراز قضية محاكمة مرسي و21 آخرين في "التخابر مع حماس"

الجنايات تفُض أحراز قضية محاكمة مرسي و21 آخرين في "التخابر مع حماس"

ليبرمان يدعو حكام العرب للسير على خطى السادات وزيارة القدس

ليبرمان يدعو حكام العرب للسير على خطى السادات وزيارة القدس