أخبار عاجلة

تقرير: التعرض لأشعة الشمس 30 دقيقة يوميا يمنحك عظاما وأسنانا قوية تقرير: التعرض لأشعة الشمس 30 دقيقة يوميا يمنحك عظاما وأسنانا قوية

تقرير: التعرض لأشعة الشمس 30 دقيقة يوميا يمنحك عظاما وأسنانا قوية

كشف تقرير نشرته صحفية "ديلى ميل" البريطانية اليوم، أن فيتامين" D" ضرورى لعظام وأسنان قوية، وأن الإنسان يحصل على فيتامين "د" عند تعرضه لضوء الأشعة فوق البنفسجية بالشمس.

وقال التقرير إن الدراسات تشير إلى أن 1 من بين 5 بالغين ببريطانيا لديهم مستويات منخفضة من فيتامين "د" أو ما يسمى فيتامين أشعة الشمس، رغم الموجه الحارة التى شهدتها بريطانيا مؤخرا.

كما أوضح التقرير أننا لا نستفيد من الفيتامين "د" لأننا نتغطى من أشعة الشمس، أو نتيجة استخدام واقى الشمس استجابة للتحذيرات من سرطان الجلد، ولكن أيا كان السبب، ولما له من آثار على صحتنا.

وفى الأسبوع الماضى، أعلنت الصحة العامة بإنجلترا أنه يجب تناول 10 ميكروجرام من فيتامين D يوميا طوال أشهر الشتاء (من أكتوبر حتى مارس) لمنع أمراض العظام والعضلات.

وأوضح التقرير أن فيتامين D ضرورى لعظام وأسنان قوية، وأنه يوجد بشكل طبيعى فى الأطعمة مثل الأسماك الزيتية والبيض، والمصدر الرئيسى هو ضوء الأشعة فوق البنفسجية فى الشمس، حيث يتم تصنيعه فى الجلد عند التعرض لأشعة الشمس.

وقال التقرير إنه حتى الآن، المجموعات المعرضون للخطر تتضمن الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 1-5، والنساء الحوامل والمرضعات والبالغين فوق الـ65 عاما وأصحاب الجلود الداكنة وهؤلاء ينصح بتناول فيتامين (د) يوميا.

ولكن كما أوضح الأسبوع الماضى الدكتور لويس ليفى رئيس قسم علوم التغذية، أن الجميع يحتاج إلى تناول فيتامين "د" فى الخريف والشتاء، إذا كانوا لا يأكلون ما يكفى من الأطعمة التى تحتوى على فيتامين (د) بشكل طبيعى.

ويتساءل هل نحن حقا بحاجة لتناول حبوب فيتامين D، أم يمكننا مجرد قضاء فترة أطول فى الحديقة؟

قال إن "تعريض الجلد لأشعة الشمس هو أفضل وسيلة لتعزيز فيتامين"د" فى الجسم، وأكثر فعالية بكثير من تناول حبوب فيتامين "د"، فإنه يمكن قضاء 30 دقيقة فقط فى أشعة الشمس خلال أشهر الصيف للحصول على 250 ميكروجراما من فيتامين "د" بتعريض الجسم لأشعة الشمس دون استخدام واقى الشمس، لذلك يجب عليك تجنب الشمس الحارقة والخروج إلى الشمس قبل الساعة 11 صباحا أو بعد الساعة 3 عصرا.

اليوم السابع

أضف تعليق

أحدث الاخبار

لحظة إطلاق الجيش الإسرائيلي النار على فتاة في القدس

لحظة إطلاق الجيش الإسرائيلي النار على فتاة في القدس

رولان غاروس.. خروج فينوس وليامز من الدور الأول

رولان غاروس.. خروج فينوس وليامز من الدور الأول

العاهل الأردني لنواب أمريكيين: نرفض التصعيد والعنف الإسرائيلي ضد غزة

العاهل الأردني لنواب أمريكيين: نرفض التصعيد والعنف الإسرائيلي ضد غزة

تضامن شخصيات بريطانية مع المؤتمر السنوي العام للمقاومة الإيرانية

تضامن شخصيات بريطانية مع المؤتمر السنوي العام للمقاومة الإيرانية

لويس سواريز يتمنى الشفاء العاجل لمحمد صلاح

لويس سواريز يتمنى الشفاء العاجل لمحمد صلاح

مهاجم بتروجيت لـ عيون الحدث: الكشف الطبي يفصلني عن الانضمام لجينت

مهاجم بتروجيت لـ عيون الحدث: الكشف الطبي يفصلني عن الانضمام لجينت

قوات هادي تعزز تقدمها في محافظة الحديدة

قوات هادي تعزز تقدمها في محافظة الحديدة

رولان غاروس.. أوستابنكو تفقد اللقب عند الحاجز الأول

رولان غاروس.. أوستابنكو تفقد اللقب عند الحاجز الأول

وفاة الدكتور علي لطفي رئيس وزراء مصر الأسبق

وفاة الدكتور علي لطفي رئيس وزراء مصر الأسبق

ريـال مدريد يسيطر على تشكيلة دوري الأبطال

ريـال مدريد يسيطر على تشكيلة دوري الأبطال