أخبار عاجلة

تقرير: التعرض لأشعة الشمس 30 دقيقة يوميا يمنحك عظاما وأسنانا قوية تقرير: التعرض لأشعة الشمس 30 دقيقة يوميا يمنحك عظاما وأسنانا قوية

تقرير: التعرض لأشعة الشمس 30 دقيقة يوميا يمنحك عظاما وأسنانا قوية

كشف تقرير نشرته صحفية "ديلى ميل" البريطانية اليوم، أن فيتامين" D" ضرورى لعظام وأسنان قوية، وأن الإنسان يحصل على فيتامين "د" عند تعرضه لضوء الأشعة فوق البنفسجية بالشمس.

وقال التقرير إن الدراسات تشير إلى أن 1 من بين 5 بالغين ببريطانيا لديهم مستويات منخفضة من فيتامين "د" أو ما يسمى فيتامين أشعة الشمس، رغم الموجه الحارة التى شهدتها بريطانيا مؤخرا.

كما أوضح التقرير أننا لا نستفيد من الفيتامين "د" لأننا نتغطى من أشعة الشمس، أو نتيجة استخدام واقى الشمس استجابة للتحذيرات من سرطان الجلد، ولكن أيا كان السبب، ولما له من آثار على صحتنا.

وفى الأسبوع الماضى، أعلنت الصحة العامة بإنجلترا أنه يجب تناول 10 ميكروجرام من فيتامين D يوميا طوال أشهر الشتاء (من أكتوبر حتى مارس) لمنع أمراض العظام والعضلات.

وأوضح التقرير أن فيتامين D ضرورى لعظام وأسنان قوية، وأنه يوجد بشكل طبيعى فى الأطعمة مثل الأسماك الزيتية والبيض، والمصدر الرئيسى هو ضوء الأشعة فوق البنفسجية فى الشمس، حيث يتم تصنيعه فى الجلد عند التعرض لأشعة الشمس.

وقال التقرير إنه حتى الآن، المجموعات المعرضون للخطر تتضمن الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 1-5، والنساء الحوامل والمرضعات والبالغين فوق الـ65 عاما وأصحاب الجلود الداكنة وهؤلاء ينصح بتناول فيتامين (د) يوميا.

ولكن كما أوضح الأسبوع الماضى الدكتور لويس ليفى رئيس قسم علوم التغذية، أن الجميع يحتاج إلى تناول فيتامين "د" فى الخريف والشتاء، إذا كانوا لا يأكلون ما يكفى من الأطعمة التى تحتوى على فيتامين (د) بشكل طبيعى.

ويتساءل هل نحن حقا بحاجة لتناول حبوب فيتامين D، أم يمكننا مجرد قضاء فترة أطول فى الحديقة؟

قال إن "تعريض الجلد لأشعة الشمس هو أفضل وسيلة لتعزيز فيتامين"د" فى الجسم، وأكثر فعالية بكثير من تناول حبوب فيتامين "د"، فإنه يمكن قضاء 30 دقيقة فقط فى أشعة الشمس خلال أشهر الصيف للحصول على 250 ميكروجراما من فيتامين "د" بتعريض الجسم لأشعة الشمس دون استخدام واقى الشمس، لذلك يجب عليك تجنب الشمس الحارقة والخروج إلى الشمس قبل الساعة 11 صباحا أو بعد الساعة 3 عصرا.

اليوم السابع

أضف تعليق

أحدث الاخبار

مباشر الدوري الإسباني – برشلونة يبدأ أمام ألافيس الدفاع عن لقبه

مباشر الدوري الإسباني – برشلونة يبدأ أمام ألافيس الدفاع عن لقبه

«الصحة» ترفع جاهزيتها للتعامل مع حالات الإجهاد الحراري وضربات الشمس

«الصحة» ترفع جاهزيتها للتعامل مع حالات الإجهاد الحراري وضربات الشمس

بوتين يشدد على أهمية "السيل الشمالي 2" لضمان أمن القارة الأوروبية في مجال الطاقة

بوتين يشدد على أهمية "السيل الشمالي 2" لضمان أمن القارة الأوروبية في مجال الطاقة

بايرن ميونيخ ينجو من مفاجأة فريق "مغمور" في كأس ألمانيا

بايرن ميونيخ ينجو من مفاجأة فريق "مغمور" في كأس ألمانيا

نيفين القباج: «الرقابة الإدارية» شريك في البحث عن الأسر المستحقة للدعم

نيفين القباج: «الرقابة الإدارية» شريك في البحث عن الأسر المستحقة للدعم

وزيرتا البيئة والاستثمار تبحثان مع «البنك الدولي» سبل التعاون بين الطرفين

وزيرتا البيئة والاستثمار تبحثان مع «البنك الدولي» سبل التعاون بين الطرفين

السكة الحديد: لا زيادة في أسعار التذاكر خلال أيام العيد

السكة الحديد: لا زيادة في أسعار التذاكر خلال أيام العيد

ضابط بمركز شرطة الجبل الأخضر: أهمية التأكد من صلاحية ناقل الحركة الغيار الثقيل

ضابط بمركز شرطة الجبل الأخضر: أهمية التأكد من صلاحية ناقل الحركة الغيار الثقيل

مسالخ بلدية مسقط مستعدة لاستقبال عيد الأضحى

مسالخ بلدية مسقط مستعدة لاستقبال عيد الأضحى

22 ألفاً و128 قطعة أرض عدد قطع الأراضي السكنية الممنوحة بمحافظات السلطنة حتى نهاية يوليو الماضي

22 ألفاً و128 قطعة أرض عدد قطع الأراضي السكنية الممنوحة بمحافظات السلطنة حتى نهاية يوليو الماضي

Zanobya Magazine