أخبار عاجلة

لأسنان وعظام قوية تعرض لأشعة الشمس 30 دقيقة يوميا لأسنان وعظام قوية تعرض لأشعة الشمس 30 دقيقة يوميا

لأسنان وعظام قوية تعرض لأشعة الشمس 30 دقيقة يوميا

كشف تقرير نشرته صحفية "ديلى ميل" البريطانية اليوم، أن فيتامين" D" ضرورى لعظام وأسنان قوية، وأن الإنسان يحصل على فيتامين "د" عند تعرضه لضوء الأشعة فوق البنفسجية بالشمس.

وقال التقرير إن الدراسات تشير إلى أن 1 من بين 5 بالغين ببريطانيا لديهم مستويات منخفضة من فيتامين "د" أو ما يسمى فيتامين أشعة الشمس، رغم الموجه الحارة التى شهدتها بريطانيا مؤخرا.

كما أوضح التقرير أننا لا نستفيد من الفيتامين "د" لأننا نتغطى من أشعة الشمس، أو نتيجة استخدام واقى الشمس استجابة للتحذيرات من سرطان الجلد، ولكن أيا كان السبب، ولما له من آثار على صحتنا.

وفى الأسبوع الماضى، أعلنت الصحة العامة بإنجلترا أنه يجب تناول 10 ميكروجرام من فيتامين D يوميا طوال أشهر الشتاء (من أكتوبر حتى مارس) لمنع أمراض العظام والعضلات.

وأوضح التقرير أن فيتامين D ضرورى لعظام وأسنان قوية، وأنه يوجد بشكل طبيعى فى الأطعمة مثل الأسماك الزيتية والبيض، والمصدر الرئيسى هو ضوء الأشعة فوق البنفسجية فى الشمس، حيث يتم تصنيعه فى الجلد عند التعرض لأشعة الشمس.

وقال التقرير إنه حتى الآن، المجموعات المعرضون للخطر تتضمن الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 1-5، والنساء الحوامل والمرضعات والبالغين فوق الـ65 عاما وأصحاب الجلود الداكنة وهؤلاء ينصح بتناول فيتامين (د) يوميا.

ولكن كما أوضح الأسبوع الماضى الدكتور لويس ليفى رئيس قسم علوم التغذية، أن الجميع يحتاج إلى تناول فيتامين "د" فى الخريف والشتاء، إذا كانوا لا يأكلون ما يكفى من الأطعمة التى تحتوى على فيتامين (د) بشكل طبيعى.

ويتساءل هل نحن حقا بحاجة لتناول حبوب فيتامين D، أم يمكننا مجرد قضاء فترة أطول فى الحديقة؟

قال إن "تعريض الجلد لأشعة الشمس هو أفضل وسيلة لتعزيز فيتامين"د" فى الجسم، وأكثر فعالية بكثير من تناول حبوب فيتامين "د"، فإنه يمكن قضاء 30 دقيقة فقط فى أشعة الشمس خلال أشهر الصيف للحصول على 250 ميكروجرام من فيتامين "د" بتعريض الجسم لأشعة الشمس دون استخدام واقى الشمس، لذلك يجب عليك تجنب الشمس الحارقة والخروج إلى الشمس قبل الساعة 11 صباحا أو بعد الساعة 3 عصرا.

اليوم السابع

أضف تعليق

أحدث الاخبار

شاهد.. عرض سعودي مدهش بأعماق البحر احتفاء باليوم الوطني

شاهد.. عرض سعودي مدهش بأعماق البحر احتفاء باليوم الوطني

فيديو من قلب الاشتباك المسلح بين الحرس الثوري والمسلحين في الأهواز

فيديو من قلب الاشتباك المسلح بين الحرس الثوري والمسلحين في الأهواز

اليمن.. الجيش ينزع 500 لغم زرعتها الميليشيات بصعدة

اليمن.. الجيش ينزع 500 لغم زرعتها الميليشيات بصعدة

ضبط بطاريات للصواريخ والطائرات المسيرة في طريقها للحوثي

ضبط بطاريات للصواريخ والطائرات المسيرة في طريقها للحوثي

المحرصاوي يتفقد كليات الأزهر للاطمئنان على سير العملية الدراسية

المحرصاوي يتفقد كليات الأزهر للاطمئنان على سير العملية الدراسية

سفير مصر لدى الكويت يدعو الشباب الكويتي للمشاركة في منتدى شباب العالم

سفير مصر لدى الكويت يدعو الشباب الكويتي للمشاركة في منتدى شباب العالم

هانيا الحمامي تخسر نهائي بطولة كويكلينك الدولية للاسكواش

هانيا الحمامي تخسر نهائي بطولة كويكلينك الدولية للاسكواش

رئيس ريال مدريد يكشف تفاصيل جديدة عن رحيل رونالدو

رئيس ريال مدريد يكشف تفاصيل جديدة عن رحيل رونالدو

واشنطن تستغل ملف المسلمين الأويغور لتهاجم الصين

واشنطن تستغل ملف المسلمين الأويغور لتهاجم الصين

استقرار أسعار العملات الأجنبية.. والدولار يسجل 17.95 جنيها

استقرار أسعار العملات الأجنبية.. والدولار يسجل 17.95 جنيها

Zanobya Magazine