أخبار عاجلة

فيتامين "د" ضرورى لأسنان وعظام قوية والموجود بأشعة الشمس فيتامين "د" ضرورى لأسنان وعظام قوية والموجود بأشعة الشمس

فيتامين "د" ضرورى لأسنان وعظام قوية والموجود بأشعة الشمس

كشف تقرير نشرته صحفية" ديلى ميل" البريطانية اليوم أن فيتامين" D" ضروري لعظام وأسنان قوية ، وأن فيتامين" د " يوجد في ضوء الأشعة فوق البنفسجية بالشمس عندما يتعرض الانسان لها.
وقال التقريرأن الدراسات تشير إلى أن 1 من بين 5 بالغين ببريطانيا لديهم مستويات منخفضة من فيتامين " د " أو ما يسمى فيتامين أشعة الشمس رغم الموجه الحارة التى شهدتها بريطانيا مؤخرا.موضحا أنه قد يكون سبب ذلك لأننا نتغطى من أشعة الشمس ،وقد يكون ذلك نتيجة استخدام واقى الشمس استجابة للتحذيرات من سرطان الجلد، ولكن أيا كان السبب،و لما له من آثار على صحتنا، ففى الأسبوع الماضى، أعلنت الصحة العامة بإنجلترا بأنه يجب أن يتناول الأشخاص 10 ميكروجرام من فيتامين D يوميا طوال أشهر الشتاء (من أكتوبر حتى مارس) لمنع أمراض العظام والعضلات.

وأوضح التقرير أن فيتامين D ضرورى لعظام وأسنان قوية ،وأنه يوجد بشكل طبيعى فى الأطعمة مثل الأسماك الزيتية والبيض ، والمصدر الرئيسي هو ضوء الأشعة فوق البنفسجية فى الشمس حيث يتم تصنيعه فى الجلد عند التعرض لأشعة الشمس.

وقال التقرير أنه حتى الآن ، فان المجموعات المعرضين للخطر تتضمن الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 1-5 ، والنساء الحوامل والمرضعات والبالغين فوق الــ 65 عاما وأصحاب الجلود الداكنة وهؤلاء ينصح بتناول فيتامين (د) يوميا.
ولكن كما أوضح الأسبوع الماضى الدكتور لويس ليفي ، رئيس قسم علوم التغذية أن الجميع يحتاج إلى تناول فيتامين" د" فى الخريف والشتاء، إذا كانوا لا يأكلون ما يكفى من الأطعمة التى تحتوى على فيتامين (د) بشكل طبيعى.

ويتساءل هل نحن حقا بحاجة لتناول حبوب فيتامين D ، أم يمكننا مجرد قضاء فترة أطول فى الحديقة؟

قال أن "تعريض الجلد لأشعة الشمس هو أفضل وسيلة لتعزيز فيتامين" د "في الجسم ، وأكثر فعالية بكثير من تناول حبوب فيتامين " د "، فإنه يمكن قضاء 30 دقيقة فقط فى أشعة الشمس خلال أشهر الصيف للحصول على 250 ميكروجرام من فيتامين" د" بتعريض الجسم لأشعة الشمس ،دون استخدام واقى الشمس، لذلك يجب عليك تجنب الشمس الحارقة والخروج الى الشمس قبل الساعة 11 صباحا ،أو بعد الساعة 3 عصرا.

موضوعات متعلقة
الفاكهة مش بس للأكل.. 5 فوائد لعلاج بزيوت الفواكه

http://www.youm7.com/story/2016/7/26/الفاكهة-مش-بس-للأكل-5-فوائد-لعلاج-البشرة-بزيوت-الفواكه/2815668#

اليوم السابع

أضف تعليق

أحدث الاخبار

ارتفاع عدد قتلى هجوم الأهواز في إيران إلى 24

ارتفاع عدد قتلى هجوم الأهواز في إيران إلى 24

خبر عيون الحدث – اتجاه للاستغناء عن محمد عمر في الاتحاد.. وجلسة تحسم الأمر

خبر عيون الحدث – اتجاه للاستغناء عن محمد عمر في الاتحاد.. وجلسة تحسم الأمر

تقرير - بعد التغيير.. يونايتد يقود عدد من الأندية لعودة إغلاق النافذة الصيفية بنهاية أغسطس

تقرير - بعد التغيير.. يونايتد يقود عدد من الأندية لعودة إغلاق النافذة الصيفية بنهاية أغسطس

العلماء يتمكنون من إنماء مريء بشري في المختبر للمرة الأولى

العلماء يتمكنون من إنماء مريء بشري في المختبر للمرة الأولى

الجيش الإيراني: دولتان خليجيتان وراء هجوم الأهواز

الجيش الإيراني: دولتان خليجيتان وراء هجوم الأهواز

إنطلاق العام الدراسي الجديد داخل 182 مدرسة ببني سويف‎

إنطلاق العام الدراسي الجديد داخل 182 مدرسة ببني سويف‎

سفير اليابان بالقاهرة: تعزيز العلاقات الوطيدة مع مصر على رأس أولوياتي

سفير اليابان بالقاهرة: تعزيز العلاقات الوطيدة مع مصر على رأس أولوياتي

جمعة: الزيادة السكانية غير المنضبطة أهم تحديات الدولة بعد الإرهاب

جمعة: الزيادة السكانية غير المنضبطة أهم تحديات الدولة بعد الإرهاب

التعليم تنفى ذكر القدس عاصمة لاسرائيل بكتاب التربية الوطنية

التعليم تنفى ذكر القدس عاصمة لاسرائيل بكتاب التربية الوطنية

بابا الفاتيكان: ليتوانيا يمكن أن تصبح جسرا بين غرب وشرق أوروبا

بابا الفاتيكان: ليتوانيا يمكن أن تصبح جسرا بين غرب وشرق أوروبا

Zanobya Magazine