أخبار عاجلة

4 نصائح للتغلب على الإجهاد فى العمل 4 نصائح للتغلب على الإجهاد فى العمل

4 نصائح للتغلب على الإجهاد فى العمل

يتعرض الكثيرون إلى التوتر والإجهاد أثناء العمل، وهو أمر له أثر ضار على الصحة والتركيز، لذا فمن الأفضل التغلب على هذه العادة السيئة من خلال اتباع بعض الخطوات، وفى هذا الإطار قدم تقرير نشره الموقع الإلكترونى لصحيفة "تايمز أوف إنديا" الهندية، بعض النصائح للتغلب على التوتر فى مكان العمل، لأنه قد ينتج عنه العديد من المخاطر التى تشكل ضررا على الصحة، وتتضمن هذه النصائح الآتى:

1.أخذ وقت للراحة أثناء العمل كل دقيقتين للتغلب على اللحظات المجهدة، فإن ذلك يساعد على شعورك بالراحة والاسترخاء.

2.حافظ على وجود بعض الزيوت فى مكتبك مثل زيت البرتقال أو اللافندر، لأنه يساعد على الاسترخاء، كما أن استنشاق رائحته قد تقلل من مستويات التوتر والإجهاد.

3.الكتابة بخط اليد فى مدونة خاصة بك، فإن ذلك يساعدك على تنظيم أفكارك حتى يتم تذكرها بشكل أكثر وضوحا، فهذا يساعد على أن تكون أكثر تركيزا وأقل توترا.

4.تناول البرتقال سواء عصير أو فاكهة خام يوميا، إذ أثبتت دراسة أجريت عام 2002 أن جرعة من فيتامين سى، تساعد على تقليل التوتر والإجهاد عند كثير من الأشخاص فى مكان العمل .

اليوم السابع

أضف تعليق

أحدث الاخبار

البورصة تخسر 2.5 مليار جنيه في ختام التعاملات

البورصة تخسر 2.5 مليار جنيه في ختام التعاملات

نقيب المهندسين: لا ألتفت لـ«الشو الإعلامي».. وتمت محاربتي منذ دخولي النقابة

نقيب المهندسين: لا ألتفت لـ«الشو الإعلامي».. وتمت محاربتي منذ دخولي النقابة

انطلاق معسكر إعداد القيادات لتنمية مهاراتهم حول مكافحة تعاطي المخدرات بمطروح

انطلاق معسكر إعداد القيادات لتنمية مهاراتهم حول مكافحة تعاطي المخدرات بمطروح

طبيب الأهلي: يكشف آخر تطورات إصابة «ربيعة»

طبيب الأهلي: يكشف آخر تطورات إصابة «ربيعة»

«كارتيرون» يعقد محاضرة فنية للاعبي الأهلي مساء اليوم

«كارتيرون» يعقد محاضرة فنية للاعبي الأهلي مساء اليوم

رسميا.. حلبجة المحافظة العراقية الـ 19

رسميا.. حلبجة المحافظة العراقية الـ 19

مرض القراصنة "المميت" يعود للانتشار في أغنى دول العالم

مرض القراصنة "المميت" يعود للانتشار في أغنى دول العالم

لأول مرة .. إطلاق صاروخ "كاليبر" من فرقاطة "أدميرال غريغوروفيتش"

لأول مرة .. إطلاق صاروخ "كاليبر" من فرقاطة "أدميرال غريغوروفيتش"

مسلحون يهاجمون مركزا استخباريا في كابل

مسلحون يهاجمون مركزا استخباريا في كابل

الدولار يغيّر نهج العراق

الدولار يغيّر نهج العراق

Zanobya Magazine