أخبار عاجلة

لراغبى ضبط السكر وخفض الوزن.. تجنب السكريات والنشويات لراغبى ضبط السكر وخفض الوزن.. تجنب السكريات والنشويات

لراغبى ضبط السكر وخفض الوزن.. تجنب السكريات والنشويات

أكد الدكتور أسامة حمدى، أستاذ أمراض الباطنة والسكر بجامعة هارفارد رئيس قسم السمنة والسكر بمركزجوزلين بالولايات المتحدة الأمريكية، أن الخطوة الأولى لخفض الوزن، والوقاية من مرض السكر، وتنظيم السكر فى الدم للمرضى تكمن فى خفض النشويات من ثلاثة مجموعات قدر الإمكان.

المجموعة الأولى تشمل السكريات، وهو كل ما يحتوى أو أضيف له السكر، كالحلويات والأيس كريم، والمشروبات الغازية المحتوية على السكر والعصائر وشيكولاتة الحليب.

المجموعة الثانية: تشمل منتجات القمح كالخبز والمكرونة والبيتزا والفطائر والمخبوزات.

المجموعة الثالثة: تشمل الأرز والذرة والبطاطس بجميع أشكالها، مشيرا إلى أنه إذا أردت تناولها فكمية لا تتعدى نصف الرغيف الأسمر، أو أقل فى الوجبة الواحدة، أو ثلاثة ملاعق من الأرز المغسول بشدة قبل الطبخ، مع الاعتماد على الخضراوات الطازجة كالسلطة، والمطبوخة كالفاصوليا والكوسة والباذنجان والبسلة، وجميع البقوليات خاصة الفول والعدس ومنتجات الألبان مع حبة واحدة من الفاكهة.

وقال د. أسامة إن بعض الأطعمة تزيد الإحساس بالامتلاء وتنبه هرمونات الشبع، كما أن بعض التغيير فى النظام الغذائى قد يؤدى الى الخفض الشديد فى كمية الأكل، وبالتالى خفض الوزن والسكر ودهون الدم الضارة وضغط الدم.

اليوم السابع

أضف تعليق

أحدث الاخبار

محمد صلاح يوجه رسالة للمصريين بعد إصابته

محمد صلاح يوجه رسالة للمصريين بعد إصابته

رسميًا.. محمد صلاح يغيب عن الملاعب 3 أسابيع ويشارك في المونديال

رسميًا.. محمد صلاح يغيب عن الملاعب 3 أسابيع ويشارك في المونديال

برنامج المصري - الموسم الأول - الحلقة الحادية عشر - El Masry

برنامج المصري - الموسم الأول - الحلقة الحادية عشر - El Masry

أبو تريكة يطلب من الأهلي فتح حساب لرد أموال آل الشيخ ويصرح: بداخلنا ألم لا أعرف كيف تزيلوه

أبو تريكة يطلب من الأهلي فتح حساب لرد أموال آل الشيخ ويصرح: بداخلنا ألم لا أعرف كيف تزيلوه

إدراج 241 متهمًا بولاية سيناء على قوائم الإرهاب (نص كامل)

إدراج 241 متهمًا بولاية سيناء على قوائم الإرهاب (نص كامل)

الشرطة البريطانية تحقق بتهديدات بالقتل لحارس ليفربول

الشرطة البريطانية تحقق بتهديدات بالقتل لحارس ليفربول

نصائح غذائية للأشخاص الذين يخضعون للحمية خلال شهر رمضان

نصائح غذائية للأشخاص الذين يخضعون للحمية خلال شهر رمضان

لعلهم يفقهون - مع خالد الجندي و رمضان عبد المعز - حلقة الأحد 27 مايو 2018 ( الحلقة كاملة )

لعلهم يفقهون - مع خالد الجندي و رمضان عبد المعز - حلقة الأحد 27 مايو 2018 ( الحلقة كاملة )

برنامج "الفرائد المكية" - الحلقة (11) بعنوان: "إنما أنا شافع" :ــ الشيخ صالح المغامسي

برنامج "الفرائد المكية" - الحلقة (11) بعنوان: "إنما أنا شافع" :ــ الشيخ صالح المغامسي

نائب أمير مكة يوجه بحصر مقومات محافظات المنطقة

نائب أمير مكة يوجه بحصر مقومات محافظات المنطقة