أخبار عاجلة

لراغبى ضبط السكر وخفض الوزن.. تجنب السكريات والنشويات لراغبى ضبط السكر وخفض الوزن.. تجنب السكريات والنشويات

لراغبى ضبط السكر وخفض الوزن.. تجنب السكريات والنشويات

أكد الدكتور أسامة حمدى، أستاذ أمراض الباطنة والسكر بجامعة هارفارد رئيس قسم السمنة والسكر بمركزجوزلين بالولايات المتحدة الأمريكية، أن الخطوة الأولى لخفض الوزن، والوقاية من مرض السكر، وتنظيم السكر فى الدم للمرضى تكمن فى خفض النشويات من ثلاثة مجموعات قدر الإمكان.

المجموعة الأولى تشمل السكريات، وهو كل ما يحتوى أو أضيف له السكر، كالحلويات والأيس كريم، والمشروبات الغازية المحتوية على السكر والعصائر وشيكولاتة الحليب.

المجموعة الثانية: تشمل منتجات القمح كالخبز والمكرونة والبيتزا والفطائر والمخبوزات.

المجموعة الثالثة: تشمل الأرز والذرة والبطاطس بجميع أشكالها، مشيرا إلى أنه إذا أردت تناولها فكمية لا تتعدى نصف الرغيف الأسمر، أو أقل فى الوجبة الواحدة، أو ثلاثة ملاعق من الأرز المغسول بشدة قبل الطبخ، مع الاعتماد على الخضراوات الطازجة كالسلطة، والمطبوخة كالفاصوليا والكوسة والباذنجان والبسلة، وجميع البقوليات خاصة الفول والعدس ومنتجات الألبان مع حبة واحدة من الفاكهة.

وقال د. أسامة إن بعض الأطعمة تزيد الإحساس بالامتلاء وتنبه هرمونات الشبع، كما أن بعض التغيير فى النظام الغذائى قد يؤدى الى الخفض الشديد فى كمية الأكل، وبالتالى خفض الوزن والسكر ودهون الدم الضارة وضغط الدم.

اليوم السابع

أضف تعليق

أحدث الاخبار

خلاف قبل الإعلان عن تحالف مرتقب بين دولة القانون والفتح

خلاف قبل الإعلان عن تحالف مرتقب بين دولة القانون والفتح

روسيا تستحدث نظاما يسيطر على كل الدرونات في سمائها

روسيا تستحدث نظاما يسيطر على كل الدرونات في سمائها

ترامب يتبرع لسوريا بأموال خليجية

ترامب يتبرع لسوريا بأموال خليجية

قطر تستعد لتلقي إجراءات عقابية وشيكة من ترامب

قطر تستعد لتلقي إجراءات عقابية وشيكة من ترامب

قانون جرائم الإنترنت.. الأبرز في صحف الأحد

قانون جرائم الإنترنت.. الأبرز في صحف الأحد

"الداخلية السعودية": حجاج 2018 تجاوزوا الـ2 مليون حاج

"الداخلية السعودية": حجاج 2018 تجاوزوا الـ2 مليون حاج

"زايد الخيرية" تنظم حفل استقبال لحجاج "برنامج زايد" في مكة المكرمة

"زايد الخيرية" تنظم حفل استقبال لحجاج "برنامج زايد" في مكة المكرمة

4 مستشفيات و26 مركزا صحيا لخدمة الحجاج في مشعر منى

4 مستشفيات و26 مركزا صحيا لخدمة الحجاج في مشعر منى

قبرص تسلم القاهرة خاطف الطائرة المصرية بعد عامين من احتجازه

قبرص تسلم القاهرة خاطف الطائرة المصرية بعد عامين من احتجازه

زوج الإيرانية المعتقلة "نسرين ستودة" يكشف تفاصيل اقتحام المخابرات لمنزلها

زوج الإيرانية المعتقلة "نسرين ستودة" يكشف تفاصيل اقتحام المخابرات لمنزلها

Zanobya Magazine