أخبار عاجلة

تناول الطعام ببطء يساعد على فقدان الوزن وتعزيز عملية الهضم تناول الطعام ببطء يساعد على فقدان الوزن وتعزيز عملية الهضم

تناول الطعام ببطء يساعد على فقدان الوزن وتعزيز عملية الهضم

قد يتناول الكثير من الأشخاص الطعام بشكل سريع، مما يؤثر سلبيا على الصحة ويؤدى إلى زيادة الوزن وصعوبة عملية الهضم، لكن وجد أن تناول الطعام ببطء صحى ويساعد على إنقاص الوزن وزيادة عملية الهضم.

وفى هذا الإطار ذكر تقرير نشره الموقع الهندى "بولد سكاى" أن تناول الطعام ببطء يساعد على إنقاص الوزن ويساعد على امتصاص الجسم للمواد الغذائية بشكل أكثر فاعلية، ويعمل على تعزيز عملية الهضم، حيث أظهرت الأبحاث أن الأشخاص الذين يتناولون الطعام ببطء يشعرون بالشبع بشكل سريع، وهذا بدوره يساعد على خفض الوزن.

لذا يقدم التقرير بعض الخطوات لإنقاص الوزن وتعزيز عملية الهضم بشكل جيد، وتتضمن الآتى:
1. مضغ الطعام بشكل صحيح: وذلك من خلال مضغه ببطء، فهذا يساعد على تحسين عملية الهضم وتعزيز صحة الأسنان.

2. تجنب الشعور بالجوع الشديد: عندما تكون جائعا للغاية قد ترغب فى تناول الكثير من الطعام، وبالتالى يصبح من الصعب مضغ الطعام ببطء، لذا فمن الأفضل الحفاظ على تناول وجبات خفيفة مثل الفاكهة الجافة أو الفاكهة الطازجة، وذلك لمنع الجوع الشديد وتساعد على تناول الطعام بكميات أقل.

3.من الأفضل تناول الطعام بملعقة أو شوكة، فهذا يساعد على تناول الطعام ببطء وبكميات أقل.

4. استهلاك تناول الأطعمة الغنية بالألياف: وتشمل هذه الأطعمة الآتى الخضراوات والفاكهة والمكسرات، لأنها تتطلب الكثير من المضغ.

5. خذ نفسا عميقا عدة مرات أثناء تناول الطعام، بحيث يمكنك التركيز على الطعام ببطء أكثر، مما يساعد على تسريع عملية الهضم وإنقاص الوزن بطريقة أكثر فاعلية.

موضوعات متعلقة..

اليوم السابع

أضف تعليق

أحدث الاخبار

هكذا يقصف التحالف ميليشيا الحوثي

هكذا يقصف التحالف ميليشيا الحوثي

مصدر داخل الأهلي لـ عيون الحدث: محمد هاني غير مطروح للرحيل

مصدر داخل الأهلي لـ عيون الحدث: محمد هاني غير مطروح للرحيل

رسميا..ريال مدريد وبرشلونة يتعرفان على منافسيهما في كأس إسبانيا

رسميا..ريال مدريد وبرشلونة يتعرفان على منافسيهما في كأس إسبانيا

قرعة دور الـ32 بكأس الملك - مواجهات سهلة لبرشلونة وريال مدريد وأتليتكو

قرعة دور الـ32 بكأس الملك - مواجهات سهلة لبرشلونة وريال مدريد وأتليتكو

إزالة 350 حالة تعد على أملاك الدولة بالقليوبية

إزالة 350 حالة تعد على أملاك الدولة بالقليوبية

مؤتمر لوبيتيجي: أثق بقائمة ريال مدريد ولا أعول على انتقالات الشتاء.. عليّ التعايش مع تقلبات الموسم

مؤتمر لوبيتيجي: أثق بقائمة ريال مدريد ولا أعول على انتقالات الشتاء.. عليّ التعايش مع تقلبات الموسم

ما لا تعرفه عن "ديربي الغضب"

ما لا تعرفه عن "ديربي الغضب"

لأول مرة.. روبوت يقدم شهادته أمام البرلمان البريطاني (فيديو)

لأول مرة.. روبوت يقدم شهادته أمام البرلمان البريطاني (فيديو)

اليورو يهبط قرب أدنى مستوى بشهرين بفعل ميزانية إيطاليا

اليورو يهبط قرب أدنى مستوى بشهرين بفعل ميزانية إيطاليا

 الاقتصاد الصيني يسجل أبطأ نمو منذ الأزمة المالية العالمية

 الاقتصاد الصيني يسجل أبطأ نمو منذ الأزمة المالية العالمية

Zanobya Magazine