أخبار عاجلة

تعرفى على الأطعمة والمشروبات التى تزيد من لبنك الطبيعى تعرفى على الأطعمة والمشروبات التى تزيد من لبنك الطبيعى

تعرفى على الأطعمة والمشروبات التى تزيد من لبنك الطبيعى

بعد انتشار أزمة لبن الأطفال اتجهت العديد من الأمهات إلى فكرة الرضاعة الطبيعية والاستماع إلى نصيحة الجدات لتناول الأطعمة التى تزيد من لبنهن، ولكن غالبية هذه الوصفات تزيد من وزن وهو الأمر الذى تحاول الكثير من الفتيات الابتعاد عنه حفاظا على جمالها واستعادة رشاقتها مرة أخرى.

وتوضح الدكتورة "إيمان كامل" استشارى التغذية العلاجية وصحة الأسرة والطفل، بعض الخطوات التى تساعد المرأة على الإرضاع بشكل طبيعى دون الحاجة إلى اللبن الصناعى، قائلة: "مرحلة الرضاعة لا تبدأ من بعد الولادة كما يعتقد البعض، ولكن لابد أن تستعد لها الأمهات من الشهور الأخيرة للحمل بتهيئة مصنعها الداخلى لإنتاج اللبن، ويكون ذلك عن طريق زيادة سعراتها الحرارية 500 سعر حرارى فى الشهور الأخيرة للحمل و800 سعر حرارى بعد الولادة أثناء الرضاعة".

وتابعت: "بعد الولادة تبدأ الأم فى برنامج غذائى خاص بها قائم على تناول العديد من السوائل التى تمدها بالفيتامينات والمعادن التى تحتاجها لجسمها لإنتاج اللبن المفيد لطفلها، وتعتمد فى سوائلها على التالى:

- من 2 إلى 4 لتر ماء على مدار اليوم
- من 2 إلى 4 أكواب لبن على مدار اليوم

وأضافت الدكتورة "إيمان": "أما بالنسبة للوجبات اليومية تكون مقسمة بين الخضروات الطازجة والمطبوخة، الفواكه، بيض، زبادى، مع البروتين الحيوانى لحم ودجاج خالى الدهن والسمك الغنى بالأوميجا 3، بالإضافة إلى الإكثار من تناول الخضروات الورقية مثل الجرجير والبقدونس، وتناول الحلبة إما بدون سكر أو محلى بالعسل.

اليوم السابع

أضف تعليق

أحدث الاخبار

مطبخ الهوانم - طريقة عمل "مكرونة بالسبانخ" .. مع الشيف فالنتينا

مطبخ الهوانم - طريقة عمل "مكرونة بالسبانخ" .. مع الشيف فالنتينا

تركي آل الشيخ يوضح سبب اعتذاره عن الرئاسة الشرفية للنادي الأهلي

تركي آل الشيخ يوضح سبب اعتذاره عن الرئاسة الشرفية للنادي الأهلي

دولي إيطالي سابق مهدد بدخول السجن لمدة 6 سنوات

دولي إيطالي سابق مهدد بدخول السجن لمدة 6 سنوات

طلبيات السلع المعمرة الأمريكية تتراجع للمرة الأولى بـ3 أشهر

طلبيات السلع المعمرة الأمريكية تتراجع للمرة الأولى بـ3 أشهر

سائقو الشاحنات بالبرازيل يعلقون الإضراب بعد تدخل حكومي

سائقو الشاحنات بالبرازيل يعلقون الإضراب بعد تدخل حكومي

أسعار الذهب في تركيا تقفز لمستوى قياسي مع قوة الطلب

أسعار الذهب في تركيا تقفز لمستوى قياسي مع قوة الطلب

خطيب الحرم المكي: من معاني الصيام أنه يبعث القوة في النفوس

خطيب الحرم المكي: من معاني الصيام أنه يبعث القوة في النفوس

من يستطيع امتلاك طائرة خاصة؟

من يستطيع امتلاك طائرة خاصة؟

ماني يصبغ قريته باللون الأحمر قبل نهائي الأبطال

ماني يصبغ قريته باللون الأحمر قبل نهائي الأبطال

مطبخ الهوانم - طريقة عمل "سلطة البذنجان بالزبادي .. مع الشيف فالنتينا

مطبخ الهوانم - طريقة عمل "سلطة البذنجان بالزبادي .. مع الشيف فالنتينا