أخبار عاجلة

تعرفى على الأطعمة والمشروبات التى تزيد من لبنك الطبيعى تعرفى على الأطعمة والمشروبات التى تزيد من لبنك الطبيعى

تعرفى على الأطعمة والمشروبات التى تزيد من لبنك الطبيعى

بعد انتشار أزمة لبن الأطفال اتجهت العديد من الأمهات إلى فكرة الرضاعة الطبيعية والاستماع إلى نصيحة الجدات لتناول الأطعمة التى تزيد من لبنهن، ولكن غالبية هذه الوصفات تزيد من وزن وهو الأمر الذى تحاول الكثير من الفتيات الابتعاد عنه حفاظا على جمالها واستعادة رشاقتها مرة أخرى.

وتوضح الدكتورة "إيمان كامل" استشارى التغذية العلاجية وصحة الأسرة والطفل، بعض الخطوات التى تساعد المرأة على الإرضاع بشكل طبيعى دون الحاجة إلى اللبن الصناعى، قائلة: "مرحلة الرضاعة لا تبدأ من بعد الولادة كما يعتقد البعض، ولكن لابد أن تستعد لها الأمهات من الشهور الأخيرة للحمل بتهيئة مصنعها الداخلى لإنتاج اللبن، ويكون ذلك عن طريق زيادة سعراتها الحرارية 500 سعر حرارى فى الشهور الأخيرة للحمل و800 سعر حرارى بعد الولادة أثناء الرضاعة".

وتابعت: "بعد الولادة تبدأ الأم فى برنامج غذائى خاص بها قائم على تناول العديد من السوائل التى تمدها بالفيتامينات والمعادن التى تحتاجها لجسمها لإنتاج اللبن المفيد لطفلها، وتعتمد فى سوائلها على التالى:

- من 2 إلى 4 لتر ماء على مدار اليوم
- من 2 إلى 4 أكواب لبن على مدار اليوم

وأضافت الدكتورة "إيمان": "أما بالنسبة للوجبات اليومية تكون مقسمة بين الخضروات الطازجة والمطبوخة، الفواكه، بيض، زبادى، مع البروتين الحيوانى لحم ودجاج خالى الدهن والسمك الغنى بالأوميجا 3، بالإضافة إلى الإكثار من تناول الخضروات الورقية مثل الجرجير والبقدونس، وتناول الحلبة إما بدون سكر أو محلى بالعسل.

اليوم السابع

أضف تعليق

أحدث الاخبار

هكذا يقصف التحالف ميليشيا الحوثي

هكذا يقصف التحالف ميليشيا الحوثي

مصدر داخل الأهلي لـ عيون الحدث: محمد هاني غير مطروح للرحيل

مصدر داخل الأهلي لـ عيون الحدث: محمد هاني غير مطروح للرحيل

رسميا..ريال مدريد وبرشلونة يتعرفان على منافسيهما في كأس إسبانيا

رسميا..ريال مدريد وبرشلونة يتعرفان على منافسيهما في كأس إسبانيا

قرعة دور الـ32 بكأس الملك - مواجهات سهلة لبرشلونة وريال مدريد وأتليتكو

قرعة دور الـ32 بكأس الملك - مواجهات سهلة لبرشلونة وريال مدريد وأتليتكو

إزالة 350 حالة تعد على أملاك الدولة بالقليوبية

إزالة 350 حالة تعد على أملاك الدولة بالقليوبية

مؤتمر لوبيتيجي: أثق بقائمة ريال مدريد ولا أعول على انتقالات الشتاء.. عليّ التعايش مع تقلبات الموسم

مؤتمر لوبيتيجي: أثق بقائمة ريال مدريد ولا أعول على انتقالات الشتاء.. عليّ التعايش مع تقلبات الموسم

ما لا تعرفه عن "ديربي الغضب"

ما لا تعرفه عن "ديربي الغضب"

لأول مرة.. روبوت يقدم شهادته أمام البرلمان البريطاني (فيديو)

لأول مرة.. روبوت يقدم شهادته أمام البرلمان البريطاني (فيديو)

اليورو يهبط قرب أدنى مستوى بشهرين بفعل ميزانية إيطاليا

اليورو يهبط قرب أدنى مستوى بشهرين بفعل ميزانية إيطاليا

 الاقتصاد الصيني يسجل أبطأ نمو منذ الأزمة المالية العالمية

 الاقتصاد الصيني يسجل أبطأ نمو منذ الأزمة المالية العالمية

Zanobya Magazine