أخبار عاجلة

تعرفى على الأطعمة والمشروبات التى تزيد من لبنك الطبيعى تعرفى على الأطعمة والمشروبات التى تزيد من لبنك الطبيعى

تعرفى على الأطعمة والمشروبات التى تزيد من لبنك الطبيعى

بعد انتشار أزمة لبن الأطفال اتجهت العديد من الأمهات إلى فكرة الرضاعة الطبيعية والاستماع إلى نصيحة الجدات لتناول الأطعمة التى تزيد من لبنهن، ولكن غالبية هذه الوصفات تزيد من وزن وهو الأمر الذى تحاول الكثير من الفتيات الابتعاد عنه حفاظا على جمالها واستعادة رشاقتها مرة أخرى.

وتوضح الدكتورة "إيمان كامل" استشارى التغذية العلاجية وصحة الأسرة والطفل، بعض الخطوات التى تساعد المرأة على الإرضاع بشكل طبيعى دون الحاجة إلى اللبن الصناعى، قائلة: "مرحلة الرضاعة لا تبدأ من بعد الولادة كما يعتقد البعض، ولكن لابد أن تستعد لها الأمهات من الشهور الأخيرة للحمل بتهيئة مصنعها الداخلى لإنتاج اللبن، ويكون ذلك عن طريق زيادة سعراتها الحرارية 500 سعر حرارى فى الشهور الأخيرة للحمل و800 سعر حرارى بعد الولادة أثناء الرضاعة".

وتابعت: "بعد الولادة تبدأ الأم فى برنامج غذائى خاص بها قائم على تناول العديد من السوائل التى تمدها بالفيتامينات والمعادن التى تحتاجها لجسمها لإنتاج اللبن المفيد لطفلها، وتعتمد فى سوائلها على التالى:

- من 2 إلى 4 لتر ماء على مدار اليوم
- من 2 إلى 4 أكواب لبن على مدار اليوم

وأضافت الدكتورة "إيمان": "أما بالنسبة للوجبات اليومية تكون مقسمة بين الخضروات الطازجة والمطبوخة، الفواكه، بيض، زبادى، مع البروتين الحيوانى لحم ودجاج خالى الدهن والسمك الغنى بالأوميجا 3، بالإضافة إلى الإكثار من تناول الخضروات الورقية مثل الجرجير والبقدونس، وتناول الحلبة إما بدون سكر أو محلى بالعسل.

اليوم السابع

أضف تعليق

أحدث الاخبار

المسوري: لقاء الرئيس هادي بقيادات المؤتمر في القاهرة خطوة مهمة جداً

المسوري: لقاء الرئيس هادي بقيادات المؤتمر في القاهرة خطوة مهمة جداً

خالد الجندي: يجوز إخراج صدقة كرحمة عن الوالدين وهما أحياء

خالد الجندي: يجوز إخراج صدقة كرحمة عن الوالدين وهما أحياء

تخرج دفعة جديدة من ضباط الجيش في مأرب

تخرج دفعة جديدة من ضباط الجيش في مأرب

اللواء شلال : عقارب الساعة في عدن لن تعود إلى الوراء

اللواء شلال : عقارب الساعة في عدن لن تعود إلى الوراء

«الرئاسة»: لقاء السيسي والملك سلمان بحث مستجدات المنطقة

«الرئاسة»: لقاء السيسي والملك سلمان بحث مستجدات المنطقة

ترامب يطالب باستخدام العنف مع مهاجم البرلمان البريطاني

ترامب يطالب باستخدام العنف مع مهاجم البرلمان البريطاني

إسرائيل تقرر فتح معبر كرم أبو سالم غدا

إسرائيل تقرر فتح معبر كرم أبو سالم غدا

“التمويل الدولية” تطلق تقرير التنافسية في العالم العربي 2018

“التمويل الدولية” تطلق تقرير التنافسية في العالم العربي 2018

مباشر الدوري المصري – إنبي وسموحة 1-1.. بتروجيت يسجل التعادل في المصري

مباشر الدوري المصري – إنبي وسموحة 1-1.. بتروجيت يسجل التعادل في المصري

راموس يرد على كلوب: صلاح أمسك يدي أولا.. وهذا ليس أول نهائي تخسره

راموس يرد على كلوب: صلاح أمسك يدي أولا.. وهذا ليس أول نهائي تخسره

Zanobya Magazine