أخبار عاجلة

4 عناصر غذائية تمنع إصابتك بهشاشة العظام 4 عناصر غذائية تمنع إصابتك بهشاشة العظام

4 عناصر غذائية تمنع إصابتك بهشاشة العظام

ADTECH;loc=300

قدم تقرير نشره الموقع الأمريكى "healthy-holistic-living"، 4 عناصر غذائية هامة تساعد على تقوية العظام وتمنع الإصابة بالهشاشة، وتشمل هذه العناصرالآتى:

 

 1.الكالسيوم:تشمل المصادر الغذائية التى تحتوى على  نسبة كبيرة من الكالسيوم مثل اللبن الخام والفاكهة الحمضية والخروب،  كما أن الحصول على  الكالسيوم من المصادر الغذائية يكون  استيعاب الجسم لها أفضل من المكملات الغذائية التى تزيد من خطر الإصابة بالنوبات القلبية أو السكتة الدماغية.

 

2.الماغنيسيوم :ومن المصادر الغذائية التى تحتوى على نسبة كبيرة من الماغنيسيوم الأعشاب البحرية مثل عشب كيلى أحد أنواع الطحالب ،والدلسى والنورى، كما أن قليلا من الناس يأكلون هذه الأعشاب بشكل منتظم، على الرغم من أنها مصدر جيد لحصول الجسم على الماغنيسيوم .

 

3.فيتامينk2 :  الأطعمة التى تحتوى على نسبة كبيرة من فيتامين k هى الخضروات الورقية واللبن والجبن، إذ أن معظم الأشخاص لا يحصلون على كميات كافية من هذا الفيتامين الذى له العديد من الفوائد الصحية .

 

4.فيتامين D3: وتعد أفضل طريقة للحصول على هذا الفيتامين هى التعرض لآشعة الشمس الطبيعية، لأنها تعمل على تعزيز الهرمون المسئول عن امتصاص فيتامين" د " فى الجلد. 

 

اليوم السابع

أضف تعليق

أحدث الاخبار

عودة اللاجئين من لبنان إلى موطنهم في القلمون

عودة اللاجئين من لبنان إلى موطنهم في القلمون

رسمياً.. إسرائيل دولة «أبارتايد»

رسمياً.. إسرائيل دولة «أبارتايد»

الصوفيون يحتفلون بـ«الليلة الكبيرة» لمولد «العارف بالله» فى سوهاج

الصوفيون يحتفلون بـ«الليلة الكبيرة» لمولد «العارف بالله» فى سوهاج

السفير السودانى: زيارة «السيسى» تتميز بأهميتها

السفير السودانى: زيارة «السيسى» تتميز بأهميتها

السيسى من الخرطوم: علاقتنا خالدة كالنيل

السيسى من الخرطوم: علاقتنا خالدة كالنيل

«الإفتاء»: لاعبو فرنسا المسلمون فضحوا معايير اليمين المتطرف المزدوجة

«الإفتاء»: لاعبو فرنسا المسلمون فضحوا معايير اليمين المتطرف المزدوجة

مكافأة إجادة للاعبى المصرى بعد التعادل مع «نهضة البركان»

مكافأة إجادة للاعبى المصرى بعد التعادل مع «نهضة البركان»

الزمالك يطلب مدافع الاتحاد السكندرى

الزمالك يطلب مدافع الاتحاد السكندرى

«التعليم»: 117 ألفا سجلوا رغباتهم فى أولى مراحل التنسيق

«التعليم»: 117 ألفا سجلوا رغباتهم فى أولى مراحل التنسيق

13 أسرة تفترش الشارع عقب انهيار عقارها بحدائق القبة

13 أسرة تفترش الشارع عقب انهيار عقارها بحدائق القبة

Zanobya Magazine