أخبار عاجلة

4 عناصر غذائية تمنع إصابتك بهشاشة العظام 4 عناصر غذائية تمنع إصابتك بهشاشة العظام

4 عناصر غذائية تمنع إصابتك بهشاشة العظام

ADTECH;loc=300

قدم تقرير نشره الموقع الأمريكى "healthy-holistic-living"، 4 عناصر غذائية هامة تساعد على تقوية العظام وتمنع الإصابة بالهشاشة، وتشمل هذه العناصرالآتى:

 

 1.الكالسيوم:تشمل المصادر الغذائية التى تحتوى على  نسبة كبيرة من الكالسيوم مثل اللبن الخام والفاكهة الحمضية والخروب،  كما أن الحصول على  الكالسيوم من المصادر الغذائية يكون  استيعاب الجسم لها أفضل من المكملات الغذائية التى تزيد من خطر الإصابة بالنوبات القلبية أو السكتة الدماغية.

 

2.الماغنيسيوم :ومن المصادر الغذائية التى تحتوى على نسبة كبيرة من الماغنيسيوم الأعشاب البحرية مثل عشب كيلى أحد أنواع الطحالب ،والدلسى والنورى، كما أن قليلا من الناس يأكلون هذه الأعشاب بشكل منتظم، على الرغم من أنها مصدر جيد لحصول الجسم على الماغنيسيوم .

 

3.فيتامينk2 :  الأطعمة التى تحتوى على نسبة كبيرة من فيتامين k هى الخضروات الورقية واللبن والجبن، إذ أن معظم الأشخاص لا يحصلون على كميات كافية من هذا الفيتامين الذى له العديد من الفوائد الصحية .

 

4.فيتامين D3: وتعد أفضل طريقة للحصول على هذا الفيتامين هى التعرض لآشعة الشمس الطبيعية، لأنها تعمل على تعزيز الهرمون المسئول عن امتصاص فيتامين" د " فى الجلد. 

 

اليوم السابع

أضف تعليق

أحدث الاخبار

نصيحة الشيخ خالد الجندى لقبول الدعاء

نصيحة الشيخ خالد الجندى لقبول الدعاء

عبد الغني لـ عيون الحدث: مباراة مصر وسوازيلاند على استاد السلام بحضور 20 ألف مشجع

عبد الغني لـ عيون الحدث: مباراة مصر وسوازيلاند على استاد السلام بحضور 20 ألف مشجع

سكاي إيطاليا: رونالدو لن يذهب لحفل جوائز The Best

سكاي إيطاليا: رونالدو لن يذهب لحفل جوائز The Best

الكونفدرالية - الرجاء يكرر الفوز على كارا ويضرب موعدا مع إنيمبا في نصف النهائي

الكونفدرالية - الرجاء يكرر الفوز على كارا ويضرب موعدا مع إنيمبا في نصف النهائي

ساري ساخرا: اللعب ضد صلاح وماني وفيرمينيو سيكون أسهل من وست هام؟ مستحيل

ساري ساخرا: اللعب ضد صلاح وماني وفيرمينيو سيكون أسهل من وست هام؟ مستحيل

عقب هجوم الأهواز.. روحاني يتهم واشنطن بزعزعة الأمن

عقب هجوم الأهواز.. روحاني يتهم واشنطن بزعزعة الأمن

بالفيديو.. داعش يبث تسجيلا يدعي أنه لمنفذي هجوم الأحواز

بالفيديو.. داعش يبث تسجيلا يدعي أنه لمنفذي هجوم الأحواز

شركة روسية تطلق ثلاجة ذكية

شركة روسية تطلق ثلاجة ذكية

كامكو الكويتية تشتري 397 مليون سهماً من "جلوبل" 

كامكو الكويتية تشتري 397 مليون سهماً من "جلوبل" 

كيف سيكون سانتياجو بيرنابيو الجديد؟ متحف جديد وشاشة 360 درجة.. ولا مساس بأرض الملعب

كيف سيكون سانتياجو بيرنابيو الجديد؟ متحف جديد وشاشة 360 درجة.. ولا مساس بأرض الملعب

Zanobya Magazine