أخبار عاجلة

النشاط الجسدي يخلّصك من خطر الإصابة بـ 5 أمراض النشاط الجسدي يخلّصك من خطر الإصابة بـ 5 أمراض

النشاط الجسدي يخلّصك من خطر الإصابة بـ 5 أمراض

أظهرت دراسة جديدة نشرت نتائجها، الأربعاء، أن النشاط الجسدي اليومي مفيد للصحة، ويساهم في حال اعتماده بمستويات كافية بتقليص 20% من خطر الإصابة بـ5 أمراض، هي السكري والجلطات الدماغية ومرض القلب وسرطانا القولون والثدي.

هذا التحليل الذي نشرت نتائجه مجلة "بريتش ميديكل جورنال" يستند إلى 174 دراسة نشرت بين 1980 و2016، وتتناول النشاط الجسدي الإجمالي وأحد الأمراض الخمسة المذكورة على الأقل.

وتتطلب أكثرية المكاسب الصحية مع تقليص مخاطر الإصابة بالأمراض اعتماد نشاط جسدي بوتيرة عالية على الأقل (3000 إلى 4000 "ام إي تي" دقيقة في الأسبوع)، وفق الباحثين.

هذه المستويات من النشاط الجسدي أعلى بكثير من الحد الأدنى الموصى به من منظمة الصحة العالمية والقاضي بإنفاق الشخص خلال أسبوع ما لا يقل عن 6 أضعاف الطاقة التي يوظفها شخص جالس على مدى 100 دقيقة.

ويمكن للشخص أن يبلغ معدل النشاط هذا (3000 "ام إي تي" دقيقة أسبوعيا) عبر دمج أنواع عدة من النشاط الجسدي في يومياته، على سبيل المثال صعود الدرج لمدة 10 دقائق، واستخدام المكنسة الكهربائية لمدة 15 دقيقة، ورعاية الحديقة لمدة 20 دقيقة، والركض لمدة 20 دقيقة، والمشي أو ركوب الدراجة لمدة 25 دقيقة.

وبالمقارنة مع الأشخاص الذين يمضون أوقاتا طويلة في الجلوس، ينعكس مستوى أعلى من النشاط الجسدي (8000 "ام اي تي" دقيقة) تراجعا في خطر الإصابة بالسكري وسرطان الثدي بأكثر من 20%.

أما بالنسبة لسرطان القولون وأمراض القلب والجلطات الدماغية، فهذا الخطر يتدنى بأكثر من الربع.

وبالمقارنة مع الطاقة المستهلكة خلال الجلوس، يتطلب التنزه ببطء طاقة مضاعفة، في حين يستهلك تنظيف الزجاج طاقة توازي 3 أضعاف والركض بوتيرة سريعة يستهلك طاقة توازي 8 أضعاف.

العربية نت

أضف تعليق

أحدث الاخبار

صورة مؤثرة لطفلة تودع شقيقتها التوأم قبل وفاتها بأيام!

صورة مؤثرة لطفلة تودع شقيقتها التوأم قبل وفاتها بأيام!

مساعدات إماراتية مكثفة لـ"سقطرى"

مساعدات إماراتية مكثفة لـ"سقطرى"

الشرطة تداهم «السحر والجمال» وقت الإفطار وتقضي على 2 من كبار تجار المخدرات

الشرطة تداهم «السحر والجمال» وقت الإفطار وتقضي على 2 من كبار تجار المخدرات

جمارك السخنة تضبط محاولة للتلاعب في الأصناف للتهرب من سداد الرسوم الجمركية

جمارك السخنة تضبط محاولة للتلاعب في الأصناف للتهرب من سداد الرسوم الجمركية

لأول مرة.. العلماء يتحكمون بالقلب باستخدام الليزر!

لأول مرة.. العلماء يتحكمون بالقلب باستخدام الليزر!

واشنطن تطرد اثنين من دبلوماسيي فنزويلا

واشنطن تطرد اثنين من دبلوماسيي فنزويلا

شاهدي.. حليمة بولند تعلن اعتزالها رسميا بعد زواجها!

شاهدي.. حليمة بولند تعلن اعتزالها رسميا بعد زواجها!

الحكومة الشرعية تشيد بانتصارات الجيش الوطني في الجبهات

الحكومة الشرعية تشيد بانتصارات الجيش الوطني في الجبهات

ميليشيا الحوثي تجبر المراكز التجارية علی دفع إتاوات غير قانونية

ميليشيا الحوثي تجبر المراكز التجارية علی دفع إتاوات غير قانونية

القوات الشرعية تحاصر الميليشيات في مركز مديرية باقم بصعدة

القوات الشرعية تحاصر الميليشيات في مركز مديرية باقم بصعدة