أخبار عاجلة

النشاط الجسدي يخلّصك من خطر الإصابة بـ 5 أمراض النشاط الجسدي يخلّصك من خطر الإصابة بـ 5 أمراض

النشاط الجسدي يخلّصك من خطر الإصابة بـ 5 أمراض

أظهرت دراسة جديدة نشرت نتائجها، الأربعاء، أن النشاط الجسدي اليومي مفيد للصحة، ويساهم في حال اعتماده بمستويات كافية بتقليص 20% من خطر الإصابة بـ5 أمراض، هي السكري والجلطات الدماغية ومرض القلب وسرطانا القولون والثدي.

هذا التحليل الذي نشرت نتائجه مجلة "بريتش ميديكل جورنال" يستند إلى 174 دراسة نشرت بين 1980 و2016، وتتناول النشاط الجسدي الإجمالي وأحد الأمراض الخمسة المذكورة على الأقل.

وتتطلب أكثرية المكاسب الصحية مع تقليص مخاطر الإصابة بالأمراض اعتماد نشاط جسدي بوتيرة عالية على الأقل (3000 إلى 4000 "ام إي تي" دقيقة في الأسبوع)، وفق الباحثين.

هذه المستويات من النشاط الجسدي أعلى بكثير من الحد الأدنى الموصى به من منظمة الصحة العالمية والقاضي بإنفاق الشخص خلال أسبوع ما لا يقل عن 6 أضعاف الطاقة التي يوظفها شخص جالس على مدى 100 دقيقة.

ويمكن للشخص أن يبلغ معدل النشاط هذا (3000 "ام إي تي" دقيقة أسبوعيا) عبر دمج أنواع عدة من النشاط الجسدي في يومياته، على سبيل المثال صعود الدرج لمدة 10 دقائق، واستخدام المكنسة الكهربائية لمدة 15 دقيقة، ورعاية الحديقة لمدة 20 دقيقة، والركض لمدة 20 دقيقة، والمشي أو ركوب الدراجة لمدة 25 دقيقة.

وبالمقارنة مع الأشخاص الذين يمضون أوقاتا طويلة في الجلوس، ينعكس مستوى أعلى من النشاط الجسدي (8000 "ام اي تي" دقيقة) تراجعا في خطر الإصابة بالسكري وسرطان الثدي بأكثر من 20%.

أما بالنسبة لسرطان القولون وأمراض القلب والجلطات الدماغية، فهذا الخطر يتدنى بأكثر من الربع.

وبالمقارنة مع الطاقة المستهلكة خلال الجلوس، يتطلب التنزه ببطء طاقة مضاعفة، في حين يستهلك تنظيف الزجاج طاقة توازي 3 أضعاف والركض بوتيرة سريعة يستهلك طاقة توازي 8 أضعاف.

العربية نت

أضف تعليق

أحدث الاخبار

تفاصيل مثيرة عن "الوجه المظلم" وعلاقته بمقتل خاشقجي

تفاصيل مثيرة عن "الوجه المظلم" وعلاقته بمقتل خاشقجي

بولتون يدفع إلى انسحاب بلاده من اتفاق نووي حساس مع روسيا

بولتون يدفع إلى انسحاب بلاده من اتفاق نووي حساس مع روسيا

اكتشاف خطر العمليات القيصرية على دماغ الطفل

اكتشاف خطر العمليات القيصرية على دماغ الطفل

شويغو يدعو المجتمع الدولي لدعم عودة سوريا كدولة موحدة

شويغو يدعو المجتمع الدولي لدعم عودة سوريا كدولة موحدة

أميركا: بعض المسلحين ينسحبون من إدلب بسوريا

أميركا: بعض المسلحين ينسحبون من إدلب بسوريا

شاهد.. مغامرات الأمير هاري وزوجته ميغان في أستراليا

شاهد.. مغامرات الأمير هاري وزوجته ميغان في أستراليا

الولايات المتحدة للمرة الأولى "عطلت" في سوريا أجهزة الإشارة الروسية

الولايات المتحدة للمرة الأولى "عطلت" في سوريا أجهزة الإشارة الروسية

التغريدة الأولى لخديجة جنكيز خطيبة خاشقجي بعد تأكيد مقتله

التغريدة الأولى لخديجة جنكيز خطيبة خاشقجي بعد تأكيد مقتله

لادا تعزز مكانتها في الأسواق العالمية

لادا تعزز مكانتها في الأسواق العالمية

ترامب يثق برواية السعودية عن مقتل خاشقجي وأعضاء في الكونغرس يشككون فيها ويرفضونها

ترامب يثق برواية السعودية عن مقتل خاشقجي وأعضاء في الكونغرس يشككون فيها ويرفضونها

Zanobya Magazine