أخبار عاجلة

النشاط الجسدي يخلّصك من خطر الإصابة بـ 5 أمراض النشاط الجسدي يخلّصك من خطر الإصابة بـ 5 أمراض

النشاط الجسدي يخلّصك من خطر الإصابة بـ 5 أمراض

أظهرت دراسة جديدة نشرت نتائجها، الأربعاء، أن النشاط الجسدي اليومي مفيد للصحة، ويساهم في حال اعتماده بمستويات كافية بتقليص 20% من خطر الإصابة بـ5 أمراض، هي السكري والجلطات الدماغية ومرض القلب وسرطانا القولون والثدي.

هذا التحليل الذي نشرت نتائجه مجلة "بريتش ميديكل جورنال" يستند إلى 174 دراسة نشرت بين 1980 و2016، وتتناول النشاط الجسدي الإجمالي وأحد الأمراض الخمسة المذكورة على الأقل.

وتتطلب أكثرية المكاسب الصحية مع تقليص مخاطر الإصابة بالأمراض اعتماد نشاط جسدي بوتيرة عالية على الأقل (3000 إلى 4000 "ام إي تي" دقيقة في الأسبوع)، وفق الباحثين.

هذه المستويات من النشاط الجسدي أعلى بكثير من الحد الأدنى الموصى به من منظمة الصحة العالمية والقاضي بإنفاق الشخص خلال أسبوع ما لا يقل عن 6 أضعاف الطاقة التي يوظفها شخص جالس على مدى 100 دقيقة.

ويمكن للشخص أن يبلغ معدل النشاط هذا (3000 "ام إي تي" دقيقة أسبوعيا) عبر دمج أنواع عدة من النشاط الجسدي في يومياته، على سبيل المثال صعود الدرج لمدة 10 دقائق، واستخدام المكنسة الكهربائية لمدة 15 دقيقة، ورعاية الحديقة لمدة 20 دقيقة، والركض لمدة 20 دقيقة، والمشي أو ركوب الدراجة لمدة 25 دقيقة.

وبالمقارنة مع الأشخاص الذين يمضون أوقاتا طويلة في الجلوس، ينعكس مستوى أعلى من النشاط الجسدي (8000 "ام اي تي" دقيقة) تراجعا في خطر الإصابة بالسكري وسرطان الثدي بأكثر من 20%.

أما بالنسبة لسرطان القولون وأمراض القلب والجلطات الدماغية، فهذا الخطر يتدنى بأكثر من الربع.

وبالمقارنة مع الطاقة المستهلكة خلال الجلوس، يتطلب التنزه ببطء طاقة مضاعفة، في حين يستهلك تنظيف الزجاج طاقة توازي 3 أضعاف والركض بوتيرة سريعة يستهلك طاقة توازي 8 أضعاف.

العربية نت

أضف تعليق

أحدث الاخبار

كلوب: ليس سرا أننا نريد تجديد عقد ماني

كلوب: ليس سرا أننا نريد تجديد عقد ماني

مباشر في الدوري – طلائع الجيش (0) بتروجيت (0) بداية الشوط الثاني

مباشر في الدوري – طلائع الجيش (0) بتروجيت (0) بداية الشوط الثاني

احتياطي تونس الأجنبي يهبط لمستويات حرجة

احتياطي تونس الأجنبي يهبط لمستويات حرجة

الجبير يبحث تعزيز التعاون مع برلمان الاتحاد الأوروبي

الجبير يبحث تعزيز التعاون مع برلمان الاتحاد الأوروبي

الخزانة الأمريكية تفرض أكبر حزمة عقوبات ضد كوريا الشمالية

الخزانة الأمريكية تفرض أكبر حزمة عقوبات ضد كوريا الشمالية

الشرطة الصومالية: وقوع انفجارين ورشقات نارية قرب القصر الرئاسي في مقديشو

الشرطة الصومالية: وقوع انفجارين ورشقات نارية قرب القصر الرئاسي في مقديشو

محلل بريطاني: على لندن وقف أي تمويل قطري متطرف للمؤسسات الإغاثية

محلل بريطاني: على لندن وقف أي تمويل قطري متطرف للمؤسسات الإغاثية

قرقاش: دول المقاطعة لها الفضل في تنازلات قطر حول الإرهاب

قرقاش: دول المقاطعة لها الفضل في تنازلات قطر حول الإرهاب

القبض على مدير الإدارة الهندسية بـ«الزرقا» لاتهامها بقضايا فساد

القبض على مدير الإدارة الهندسية بـ«الزرقا» لاتهامها بقضايا فساد

سفير الكويت بالقاهرة يشهد الاحتفال بالذكري 57 للاستقلال و27 للتحرير

سفير الكويت بالقاهرة يشهد الاحتفال بالذكري 57 للاستقلال و27 للتحرير