أخبار عاجلة

طرق طبيعية تساعد فى الحد من تناول الطعام بشكل مفرط طرق طبيعية تساعد فى الحد من تناول الطعام بشكل مفرط

طرق طبيعية تساعد فى الحد من تناول الطعام بشكل مفرط

قدم تقرير نشره الموقع الهندى "بولد سكاى" بعض الطرق الطبيعية التى تساعد فى الحد من تناول الطعام بشكل مفرط والتعرض للوزن الزائد، وتتضمن الآتى:

 

1.الحرص على تناول وجبة الإفطار يمنعك من تناول الكثير من الطعام فى وجبة الغداء، فقد أثبتت العديد من الدراسات أن الأشخاص الذين يهملون وجبة الإفطار يتناولون وجبات دسمة فى الغداء.

 

2.تناول بعض الأطعمة التى تحد من الإفراط فى تناول الطعام، منها التفاح والشاى الأخضر فهى تسيطر على الشهية.

 

3.التوقف عن تناول وجبة خفيفة عند الشعور بالملل، أو عند مشاهدة التلفزيون، لأن كل هذه العادات فى الأكل تساعد على زيادة الوزن.

 

4.الانتباه عند تناول الطعام والنوم بشكل جيد: فكل من هذه العادات تساعد فى الحفاظ على الشهية، والنوم بشكل كافٍ يساعد الجسم على قياس الاحتياجات من المواد الغذائية والطاقة بطريقة أفضل.

 

5.تناول الأطعمة الغنية بالألياف فى نظامك الغذائى: إذا كنت تأكل جزءا صغيرا، فتناول الألياف يساعدك على الشعور بالشبع لفترة أطول، وتجعل الشهية تحت السيطرة ومستويات الهضم جيدة ومستوى السكر فى الدم منتظم.

 

6. شرب الكثير من الماء يساعد على تناول القليل من الطعام، لأن الماء يساعد على الشعور بالشبع.

اليوم السابع

أضف تعليق

أحدث الاخبار

مدير عام القطن يشيد بأنصار المرور في المساعدة في تنظيم حركة السير

مدير عام القطن يشيد بأنصار المرور في المساعدة في تنظيم حركة السير

نجاة قائد جبهة المضاربة من انفجار لغم بسيارته بخط كهبوب

نجاة قائد جبهة المضاربة من انفجار لغم بسيارته بخط كهبوب

Maher Zain - Peace Be Upon You | ماهر زين - عليك صلى الله (Live & Acoustic - New 2018)

Maher Zain - Peace Be Upon You | ماهر زين - عليك صلى الله (Live & Acoustic - New 2018)

لعلهم يفقهون - الشيخ رمضان عبد المعز يحكي قصة رائعة عن مريض ذهب إلى النبي

لعلهم يفقهون - الشيخ رمضان عبد المعز يحكي قصة رائعة عن مريض ذهب إلى النبي

لعلهم يفقهون - الشيخ خالد الجندي يشرح مفهوم التقرب إلى الله

لعلهم يفقهون - الشيخ خالد الجندي يشرح مفهوم التقرب إلى الله

برنامج "دار السلام" 1439هـ الحلقة (7) وقفات مع آيات (الجزء 13 و 14) ــ الشيخ صالح المغامسي

برنامج "دار السلام" 1439هـ الحلقة (7) وقفات مع آيات (الجزء 13 و 14) ــ الشيخ صالح المغامسي

«السرعة» تجهِّز الأخضر

«السرعة» تجهِّز الأخضر

«صحة البحر الأحمر» تعدم 240 ألف قرص فياجرا بالغردقة

«صحة البحر الأحمر» تعدم 240 ألف قرص فياجرا بالغردقة

«إسماعيل» يترأس اجتماع «تنمية وحماية البحيرات وزيادة إنتاج الثروة السمكية»

«إسماعيل» يترأس اجتماع «تنمية وحماية البحيرات وزيادة إنتاج الثروة السمكية»

ماركوس ألونسو: ريال مدريد المرشح الأوفر حظًا لحصد لقب التشامبيونز ليج

ماركوس ألونسو: ريال مدريد المرشح الأوفر حظًا لحصد لقب التشامبيونز ليج