أخبار عاجلة

طرق طبيعية تساعد فى الحد من تناول الطعام بشكل مفرط طرق طبيعية تساعد فى الحد من تناول الطعام بشكل مفرط

طرق طبيعية تساعد فى الحد من تناول الطعام بشكل مفرط

قدم تقرير نشره الموقع الهندى "بولد سكاى" بعض الطرق الطبيعية التى تساعد فى الحد من تناول الطعام بشكل مفرط والتعرض للوزن الزائد، وتتضمن الآتى:

 

1.الحرص على تناول وجبة الإفطار يمنعك من تناول الكثير من الطعام فى وجبة الغداء، فقد أثبتت العديد من الدراسات أن الأشخاص الذين يهملون وجبة الإفطار يتناولون وجبات دسمة فى الغداء.

 

2.تناول بعض الأطعمة التى تحد من الإفراط فى تناول الطعام، منها التفاح والشاى الأخضر فهى تسيطر على الشهية.

 

3.التوقف عن تناول وجبة خفيفة عند الشعور بالملل، أو عند مشاهدة التلفزيون، لأن كل هذه العادات فى الأكل تساعد على زيادة الوزن.

 

4.الانتباه عند تناول الطعام والنوم بشكل جيد: فكل من هذه العادات تساعد فى الحفاظ على الشهية، والنوم بشكل كافٍ يساعد الجسم على قياس الاحتياجات من المواد الغذائية والطاقة بطريقة أفضل.

 

5.تناول الأطعمة الغنية بالألياف فى نظامك الغذائى: إذا كنت تأكل جزءا صغيرا، فتناول الألياف يساعدك على الشعور بالشبع لفترة أطول، وتجعل الشهية تحت السيطرة ومستويات الهضم جيدة ومستوى السكر فى الدم منتظم.

 

6. شرب الكثير من الماء يساعد على تناول القليل من الطعام، لأن الماء يساعد على الشعور بالشبع.

اليوم السابع

أضف تعليق

أحدث الاخبار

منتدى "الجيش-2018" يكشف عن تحديث عربات "بي إم بي-1" الروسية

منتدى "الجيش-2018" يكشف عن تحديث عربات "بي إم بي-1" الروسية

حاله نفسية وراء مقتل طفلة على يد والدتها بالإسكندرية

حاله نفسية وراء مقتل طفلة على يد والدتها بالإسكندرية

حديقة الأسماك تستقبل المواطنين أول أيام عيد الأضحى المبارك

حديقة الأسماك تستقبل المواطنين أول أيام عيد الأضحى المبارك

بالفيديو.. أكبر طائرة شحن في العالم تحلق في سماء فرنسا

بالفيديو.. أكبر طائرة شحن في العالم تحلق في سماء فرنسا

إنتر ميلان يحصن نجمه من أطماع ريال مدريد

إنتر ميلان يحصن نجمه من أطماع ريال مدريد

فينجر يتحدث عن حياة ما بعد أرسنال.. والمستقبل

فينجر يتحدث عن حياة ما بعد أرسنال.. والمستقبل

برلماني روسي يخمد نار تصريح وزير خارجية بريطانيا بتعليق بارد

برلماني روسي يخمد نار تصريح وزير خارجية بريطانيا بتعليق بارد

المسجد الأقصى.. محاولة إسرائيلية جديدة لمحو ذكرى إحراقه

المسجد الأقصى.. محاولة إسرائيلية جديدة لمحو ذكرى إحراقه

روسيا تعرض نخبة من أسلحتها في أول معرض عسكري مصري

روسيا تعرض نخبة من أسلحتها في أول معرض عسكري مصري

لندن تحث حلفاءها على تشديد العقوبات ضد روسيا

لندن تحث حلفاءها على تشديد العقوبات ضد روسيا

Zanobya Magazine