أخبار عاجلة

طرق طبيعية تساعد فى الحد من تناول الطعام بشكل مفرط طرق طبيعية تساعد فى الحد من تناول الطعام بشكل مفرط

طرق طبيعية تساعد فى الحد من تناول الطعام بشكل مفرط

قدم تقرير نشره الموقع الهندى "بولد سكاى" بعض الطرق الطبيعية التى تساعد فى الحد من تناول الطعام بشكل مفرط والتعرض للوزن الزائد، وتتضمن الآتى:

 

1.الحرص على تناول وجبة الإفطار يمنعك من تناول الكثير من الطعام فى وجبة الغداء، فقد أثبتت العديد من الدراسات أن الأشخاص الذين يهملون وجبة الإفطار يتناولون وجبات دسمة فى الغداء.

 

2.تناول بعض الأطعمة التى تحد من الإفراط فى تناول الطعام، منها التفاح والشاى الأخضر فهى تسيطر على الشهية.

 

3.التوقف عن تناول وجبة خفيفة عند الشعور بالملل، أو عند مشاهدة التلفزيون، لأن كل هذه العادات فى الأكل تساعد على زيادة الوزن.

 

4.الانتباه عند تناول الطعام والنوم بشكل جيد: فكل من هذه العادات تساعد فى الحفاظ على الشهية، والنوم بشكل كافٍ يساعد الجسم على قياس الاحتياجات من المواد الغذائية والطاقة بطريقة أفضل.

 

5.تناول الأطعمة الغنية بالألياف فى نظامك الغذائى: إذا كنت تأكل جزءا صغيرا، فتناول الألياف يساعدك على الشعور بالشبع لفترة أطول، وتجعل الشهية تحت السيطرة ومستويات الهضم جيدة ومستوى السكر فى الدم منتظم.

 

6. شرب الكثير من الماء يساعد على تناول القليل من الطعام، لأن الماء يساعد على الشعور بالشبع.

اليوم السابع

أضف تعليق

أحدث الاخبار

الكهرباء تتوقع تزايداً بالأحمال اليوم

الكهرباء تتوقع تزايداً بالأحمال اليوم

قتلى وجرحى بتفجيرين انتحاريين في عدن.. وداعش يتبنى

قتلى وجرحى بتفجيرين انتحاريين في عدن.. وداعش يتبنى

«العدل»: 160 ألف عملية في المحاكم وكتابات العدل الأسبوع الماضي

«العدل»: 160 ألف عملية في المحاكم وكتابات العدل الأسبوع الماضي

فيديو أهداف السبت - تألق صلاح وسداسية برشلونة ورباعية لريال مدريد

فيديو أهداف السبت - تألق صلاح وسداسية برشلونة ورباعية لريال مدريد

5 أسئلة تحتاج للإجابة في نهائي كأس رابطة الإنجليزية

5 أسئلة تحتاج للإجابة في نهائي كأس رابطة الإنجليزية

ميركل تعتزم منح مقعد وزاري لمعارضها الرئيسي داخل حزبها

ميركل تعتزم منح مقعد وزاري لمعارضها الرئيسي داخل حزبها

وزيرة الهجرة تفتتح مؤتمر «مصر تستطيع بأبناء النيل» بالأقصر

وزيرة الهجرة تفتتح مؤتمر «مصر تستطيع بأبناء النيل» بالأقصر

إصابة العشرات في حريق شمال إيطاليا

إصابة العشرات في حريق شمال إيطاليا

غندور: العلاقة مع مصر قدر لا فكاك منه

غندور: العلاقة مع مصر قدر لا فكاك منه

«الغندور» حكمًا لمباراة المقاولون والمصري.. و«الحنفي» للمقاصة ودجلة

«الغندور» حكمًا لمباراة المقاولون والمصري.. و«الحنفي» للمقاصة ودجلة