أخبار عاجلة

طرق طبيعية تساعد فى الحد من تناول الطعام بشكل مفرط طرق طبيعية تساعد فى الحد من تناول الطعام بشكل مفرط

طرق طبيعية تساعد فى الحد من تناول الطعام بشكل مفرط

قدم تقرير نشره الموقع الهندى "بولد سكاى" بعض الطرق الطبيعية التى تساعد فى الحد من تناول الطعام بشكل مفرط والتعرض للوزن الزائد، وتتضمن الآتى:

 

1.الحرص على تناول وجبة الإفطار يمنعك من تناول الكثير من الطعام فى وجبة الغداء، فقد أثبتت العديد من الدراسات أن الأشخاص الذين يهملون وجبة الإفطار يتناولون وجبات دسمة فى الغداء.

 

2.تناول بعض الأطعمة التى تحد من الإفراط فى تناول الطعام، منها التفاح والشاى الأخضر فهى تسيطر على الشهية.

 

3.التوقف عن تناول وجبة خفيفة عند الشعور بالملل، أو عند مشاهدة التلفزيون، لأن كل هذه العادات فى الأكل تساعد على زيادة الوزن.

 

4.الانتباه عند تناول الطعام والنوم بشكل جيد: فكل من هذه العادات تساعد فى الحفاظ على الشهية، والنوم بشكل كافٍ يساعد الجسم على قياس الاحتياجات من المواد الغذائية والطاقة بطريقة أفضل.

 

5.تناول الأطعمة الغنية بالألياف فى نظامك الغذائى: إذا كنت تأكل جزءا صغيرا، فتناول الألياف يساعدك على الشعور بالشبع لفترة أطول، وتجعل الشهية تحت السيطرة ومستويات الهضم جيدة ومستوى السكر فى الدم منتظم.

 

6. شرب الكثير من الماء يساعد على تناول القليل من الطعام، لأن الماء يساعد على الشعور بالشبع.

اليوم السابع

أضف تعليق

أحدث الاخبار

في يوم واحد.. فرق ناشئي الأهلي تسجل 22 هدفا

في يوم واحد.. فرق ناشئي الأهلي تسجل 22 هدفا

أحد يصمد بعشرة لاعبين أمام الاتحاد ليتعادل الفريقان المتذيلان للدوري السعودي

أحد يصمد بعشرة لاعبين أمام الاتحاد ليتعادل الفريقان المتذيلان للدوري السعودي

السيسي يستعرض مقاتلة "ميغ – 29" سباركا الروسية الجديدة بمواصفاتها المذهلة (صور)

السيسي يستعرض مقاتلة "ميغ – 29" سباركا الروسية الجديدة بمواصفاتها المذهلة (صور)

مباشر الدوري المصري - إنبي 0 الداخلية 1.. الضيوف يضربون

مباشر الدوري المصري - إنبي 0 الداخلية 1.. الضيوف يضربون

تفاصيل مذهلة.. الصين تنوي إطلاق قمر اصطناعي للإضاءة!

تفاصيل مذهلة.. الصين تنوي إطلاق قمر اصطناعي للإضاءة!

النفط يسجل خسائر أسبوعية قوية مع صعود المخزونات ومخاوف الطلب

النفط يسجل خسائر أسبوعية قوية مع صعود المخزونات ومخاوف الطلب

بالصور : لقاء "أخوي" في الفاتيكان

بالصور : لقاء "أخوي" في الفاتيكان

سائق يحاول دهس رجل عمدا في مدريد (فيديو)

سائق يحاول دهس رجل عمدا في مدريد (فيديو)

بيراميدز يسقط أمام الدراويش (فيديو)

بيراميدز يسقط أمام الدراويش (فيديو)

فيراري الأهلي لـ عيون الحدث: إصابتي تشبه ما حدث لصلاح.. وأتمنى التألق بعد حديث الصحافة الإنجليزية عني

فيراري الأهلي لـ عيون الحدث: إصابتي تشبه ما حدث لصلاح.. وأتمنى التألق بعد حديث الصحافة الإنجليزية عني

Zanobya Magazine