أخبار عاجلة

ممارسة الرياضة لمدة نصف ساعة يوميا يحمى من أمراض القلب ممارسة الرياضة لمدة نصف ساعة يوميا يحمى من أمراض القلب

ممارسة الرياضة لمدة نصف ساعة يوميا يحمى من أمراض القلب

 كشف تقرير نشره الموقع الهندى" بولد سكاى" أن ممارسة الرياضة بشكل منتظم يوميا لمدة نصف ساعة، تحافظ على صحة القلب، وتخفض من مستوى ضغط الدم المرتفع والكولسترول السيئ فى الدم وحرق السعرات الحرارية الزائدة بالجسم وإنقاص الوزن، إذ أثبتت الدراسات أن الأشخاص الذين يمارسون الرياضة هم أكثر احتمالا بمعدل الضعف للمعاناة من أمراض القلب مقارنة بالأشخاص الذين يمارسون الرياضة.

 

وحسب التقرير، فإن ممارسة تمرين الكارديو يساعد على تحسين تدفق الأكسجين عبر الجسم والقيام بوظائف القلب بشكل صحى، ومن الممكن أيضا فى حال عدم القدرة على ممارسة هذا التمرين محاولة المشى السريع أو الجرى، كما أن القفز على الحبل من التمرينات الرياضية التى تعمل بشكل فعال على ضخ الدم للقلب بسهولة، كما وجد أيضا أن جميع أنواع الرقص لها فوائد كبيرة على القلب وتعمل على تحسين عضلة القلب.

 

كما جاء فى التقرير أن عند الشعور ببعض الألم عند ممارسة أحد التمرينات الرياضية كصعوبة فى التنفس أو التعرق بشكل زائد  أو الشعور بالدوار أو دقات القلب تكون غير منتظمة، فيجب على الفور  اللجوء للطبيب المختص والتوقف عن التمرينات فور ظهور  الأعراض السابقة. 

اليوم السابع

أضف تعليق

أحدث الاخبار

في ظاهرة فريدة.. موجة ضخمة لا تخيفهم بل تجذبهم

في ظاهرة فريدة.. موجة ضخمة لا تخيفهم بل تجذبهم

تحطم قطار عند عبوره جسرا فوق نهر في الولايات المتحدة

تحطم قطار عند عبوره جسرا فوق نهر في الولايات المتحدة

عودة يوسف شاهين

عودة يوسف شاهين

"كيان أوروبي" للالتفاف على العقوبات الأميركية على إيران

"كيان أوروبي" للالتفاف على العقوبات الأميركية على إيران

الادعاء في محكمة الحريري: المتهمون الـ 4 مذنبون والتحليل لا يدعم نظرية هواتف عنصر الموساد

الادعاء في محكمة الحريري: المتهمون الـ 4 مذنبون والتحليل لا يدعم نظرية هواتف عنصر الموساد

المرصد: نظام الأسد نقل مئات الإرهابيين إلى إدلب

المرصد: نظام الأسد نقل مئات الإرهابيين إلى إدلب

أعلى محكمة طعون بمصر ترفض طلب الصلح مع مبارك ونجليه

أعلى محكمة طعون بمصر ترفض طلب الصلح مع مبارك ونجليه

بومبيو يأمل بأن تفرج تركيا قريبا عن القس الأمريكي

بومبيو يأمل بأن تفرج تركيا قريبا عن القس الأمريكي

الكابينيت الإسرائيلي يلتئم الثلاثاء لبحث أزمة الطائرة مع روسيا

الكابينيت الإسرائيلي يلتئم الثلاثاء لبحث أزمة الطائرة مع روسيا

مقتل 3300 مدني في غارات التحالف على سوريا

مقتل 3300 مدني في غارات التحالف على سوريا

Zanobya Magazine