أخبار عاجلة

ممارسة الرياضة لمدة نصف ساعة يوميا يحمى من أمراض القلب ممارسة الرياضة لمدة نصف ساعة يوميا يحمى من أمراض القلب

ممارسة الرياضة لمدة نصف ساعة يوميا يحمى من أمراض القلب

 كشف تقرير نشره الموقع الهندى" بولد سكاى" أن ممارسة الرياضة بشكل منتظم يوميا لمدة نصف ساعة، تحافظ على صحة القلب، وتخفض من مستوى ضغط الدم المرتفع والكولسترول السيئ فى الدم وحرق السعرات الحرارية الزائدة بالجسم وإنقاص الوزن، إذ أثبتت الدراسات أن الأشخاص الذين يمارسون الرياضة هم أكثر احتمالا بمعدل الضعف للمعاناة من أمراض القلب مقارنة بالأشخاص الذين يمارسون الرياضة.

 

وحسب التقرير، فإن ممارسة تمرين الكارديو يساعد على تحسين تدفق الأكسجين عبر الجسم والقيام بوظائف القلب بشكل صحى، ومن الممكن أيضا فى حال عدم القدرة على ممارسة هذا التمرين محاولة المشى السريع أو الجرى، كما أن القفز على الحبل من التمرينات الرياضية التى تعمل بشكل فعال على ضخ الدم للقلب بسهولة، كما وجد أيضا أن جميع أنواع الرقص لها فوائد كبيرة على القلب وتعمل على تحسين عضلة القلب.

 

كما جاء فى التقرير أن عند الشعور ببعض الألم عند ممارسة أحد التمرينات الرياضية كصعوبة فى التنفس أو التعرق بشكل زائد  أو الشعور بالدوار أو دقات القلب تكون غير منتظمة، فيجب على الفور  اللجوء للطبيب المختص والتوقف عن التمرينات فور ظهور  الأعراض السابقة. 

اليوم السابع

أضف تعليق

أحدث الاخبار

الملك سلمان يعفي رئيس مجلس إدارة الهيئة العامة للترفيه من منصبه

الملك سلمان يعفي رئيس مجلس إدارة الهيئة العامة للترفيه من منصبه

قرقاش: لا يوجد تواجد عسكري فرنسي على الأراضي اليمنية

قرقاش: لا يوجد تواجد عسكري فرنسي على الأراضي اليمنية

بعثة المنتخب الوطني: نجوم المجتمع في بهو الفندق والفريق معزول عنهم

بعثة المنتخب الوطني: نجوم المجتمع في بهو الفندق والفريق معزول عنهم

«طيران روسيا»: «طائر» سبب عطل طائرة المنتخب السعودي

«طيران روسيا»: «طائر» سبب عطل طائرة المنتخب السعودي

ترامب يتعهد بتجنب تكرار خطأ أوروبا

ترامب يتعهد بتجنب تكرار خطأ أوروبا

محافظ الأقصر يصدر قرارًا بإلغاء خط سير المركبات المخالفة

محافظ الأقصر يصدر قرارًا بإلغاء خط سير المركبات المخالفة

قرقاش: لا يوجد تواجد عسكري فرنسي على الأراضي اليمنية

قرقاش: لا يوجد تواجد عسكري فرنسي على الأراضي اليمنية

«تعليم شمال سيناء» تطلق «عيدك مختلف» لذوي القدرات الخاصة بالعريش (صور)

«تعليم شمال سيناء» تطلق «عيدك مختلف» لذوي القدرات الخاصة بالعريش (صور)

أول ظهور للاعبي منتخب السعودية عقب نجاتهم من الموت

أول ظهور للاعبي منتخب السعودية عقب نجاتهم من الموت

محمد النني :لم نتأهل إلى كأس العالم لنلعب ثلاث مباريات فقط ثم نودّع النهائيات

محمد النني :لم نتأهل إلى كأس العالم لنلعب ثلاث مباريات فقط ثم نودّع النهائيات