أخبار عاجلة

دراسة: رفع الأثقال يزيد كتلة العضلات ويقلل من الدهون بالجسم عند النساء دراسة: رفع الأثقال يزيد كتلة العضلات ويقلل من الدهون بالجسم عند النساء

دراسة: رفع الأثقال يزيد كتلة العضلات ويقلل من الدهون بالجسم عند النساء


(أ ش أ)

كشفت دراسات حديثة عن أن رفع الأثقال يزيد كتلة العضلات ويقلل من الدهون فى الجسم عند النساء.

 

وأكدت الدراسة، التى أجرتها جامعة بريتش كولومبيا فى مدينة فانكوفر الكندية، أن من بين العقبات التى تحول بين النساء وبين التدريب على رفع الأثقال، العقبات المادية والنفسية، موضحة أن بدء ممارسة تلك التدريبات بخطوات بسيطة سيساعد على تجاوز الشكوك، والمخاوف، والمفاهيم الخاطئة التى كانت تعيق عن ممارستها.

 

وتشير الدراسة إلى أن ممارسة السيدات لرفع الأثقال مفيد لتقوية العضلات فى مرحلة متقدمة من العمر، ويحدث فارقا كبيرا فى قدرة المرأة على الحياة بصورة مستقلة دون الاعتماد على أحد، والقيام بالأنشطة اليومية، مثل حمل أكياس المشتريات وصعود السلالم بسهولة.

 

وكشفت الدراسة، التى قام بها فريق أبحاث النشاط البدنى والحركى وعلم الأعصاب الإدراكى فى جامعة بريتش كولومبيا البريطانية بكندا، عن أن التدريب على رفع الأوزان قد يكون له فوائد محددة لصحة الدماغ أيضا.

 

وقامت الدراسة باختيار 155 امرأة مسنة بشكل عشوائى للقيام بتمارين رفع الأثقال مرة واحدة أو مرتين فى الأسبوع أو ممارسة تمارين التوازن والتناغم لتطوير اللياقة البدنية مرتين فى الأسبوع لمدة عام.

وبعد مرور سنة قام الباحثون بفحص النساء اللاتى شاركن فى تدريبات رفع الأثقال مرتين أسبوعيا،بالتصوير الهيكلى بالرنين المغناطيسى، حيث وجدوا أنهن فقدن كمية أقل من المادة البيضاء فى الدماغ عن بقية النساء المشاركات فى الدراسة.

 

من ناحية أخرى، تقول راشيل ستروب، أخصائية الصحة واللياقة البدنية إن النساء فوق الخمسين مترددات نسبيا فى ممارسة تدريبات رفع الأوزان كجزء من روتين حياتهن. وأكدت أن النساء يخسرن بذلك الفوائد المؤكدة لتمارين رفع الأوزان على صحة الدماغ والبدن.

وتؤكد راشيل ستروب مؤلفة كتاب "التدريب على رفع الأثقال دون وقوع إصابات" على دور التدريب على رفع الأثقال فى الحفاظ على كتلة العضلات والحفاظ على التمثيل الغذائى الصحى عامة وللنساء خاصة.

اليوم السابع

أضف تعليق

أحدث الاخبار

محمد الرميثي: زيارة تدل على مكانة الدولة

محمد الرميثي: زيارة تدل على مكانة الدولة

فحص 80 ألف عينة من مواد البناء خلال 6 أشهر

فحص 80 ألف عينة من مواد البناء خلال 6 أشهر

زيارة محمد بن زايد للصين محطة مفصلية في العلاقات

زيارة محمد بن زايد للصين محطة مفصلية في العلاقات

مقايضات الدرهم مقابل اليوان تعزّز التجارة بين البلدين

مقايضات الدرهم مقابل اليوان تعزّز التجارة بين البلدين

الإمارات تستقبل الرئيس الصيني اليوم

الإمارات تستقبل الرئيس الصيني اليوم

مباحثات إماراتية مصرية لتعزيز التعاون في المجال الزراعي

مباحثات إماراتية مصرية لتعزيز التعاون في المجال الزراعي

اتحاد الكتاب: زيارة الرئيس الصيني تتويج لتاريخ من المحبة والصداقة

اتحاد الكتاب: زيارة الرئيس الصيني تتويج لتاريخ من المحبة والصداقة

إنجاز 42% من مشروع تعقب مركبات موارد الفجيرة

إنجاز 42% من مشروع تعقب مركبات موارد الفجيرة

5741 عرضاً وعقد عمل للمواطنين خلال 100 يوم

5741 عرضاً وعقد عمل للمواطنين خلال 100 يوم

جمعية «البيت متوحد» توقع اتفاقية رعاية مع «مجموعة غنتوت»

جمعية «البيت متوحد» توقع اتفاقية رعاية مع «مجموعة غنتوت»

Zanobya Magazine