أخبار عاجلة

تغلبي على قلّة تدفق الدم في فترة الحيض بتناول هذه الأطعمة

تشتكي بعض النساء من تدفق الدم بكميات كبيرة جرّاء الدورة الشهرية، تصل لحد النزيف، فيما تشكو أخريات من قلة تدفقه لدرجة تكاد تكون منعدمة، ويرجع السبب إلى نمط الحياة غير الصحي، والاجهاد والمشاكل النفسية الأخرى، لكنك بحاجة لحلول طبيعية، للتغلب على هذه المشكلة الصعبة.

حسنًا، سنتحدث اليوم عن مشكلة قلة تدفق الدم أثناء هذه الفترة، وسندلّك على بعض الأطعمة التي تساعد على تدفق الدّم بكميات كبيرة، فإذا كنت تعانين منها فأكثري من تناول هذه الأطعمة.

مبدئيًا، عليك بتناول الأطعمة الصحية، الغنية بالحديد والمحتوية على عناصر غذائية متوازنة، كما تعزز من لياقتك البدنية، وبدروها ستساعد في مرور هذه الفترة بسلام، ومن هذه الأطعمة:

الشمندر 

يعرف الشمندر بغناه بالحديد والمواد المغذية الأخرى مثل الكالسيوم، وفيتامين أ، وفيتامين ج، والبوتاسيوم، والمنجنيز، وحمض الفوليك، والألياف، ويمكنك شرب عصير الشمندر كل يوم لزيادة تدفق الدم.

عصير السبانخ 

يحتوي هذا النوع من الخضروات الورقية على فيتامين K، الذي يسبب تجلط الدم بدرجة كبيرة، لذا لا تأكلي السبانخ بحالتها الورقية، ويفضل تناولها كعصير، ليمد جسمك بفيتامين أ، وحمض الفوليك، والمغنيسيوم، والحديد، والنحاس، وفيتامين هـ وغيرها.

الشوكولاتة 

يقال إن الشوكولاتة تفرز هرمون السعادة، ولأنك في حالة مزاجية متردية، عليك بتناول الشوكولاتة، إلى جانب احتوائها على الفيتامينات والمعادن، مثل الحديد، والبروتين، وفيتامين E والكالسيوم.

جوز الهند المجفف 

يُعتبر من المكونات الآمنة لتدفق الدم أثناء الدورة الشهرية، حيث تصنع منه حبوب منع ، خذي حبة من جوز الهند المجفف بشكل يومي؛ نظرًا لما يحتويه من مغذيات وفيتامينات متعددة.

بذور السمسم 

يساعد في تنظيم وزيادة تدفق الدم، أثناء هذه الفترة الحرجة، تناولي بذور السمسم بالماء مع المضغ الجيد، حيث تحتوي ملعقتين من بذور السمسم على كمية كبيرة من الحديد والفوسفور والماغنيسيوم والنحاس والمنغنيز.

عصير الصبار 

من المغذيات الأمنة والأكثر فعالية، ولتعزيز الطعم أضيفي ملعقة كبيرة من العسل، فهو يحتوي على مضادات الأكسدة القوية، ما يوازن من عملية الأيض.

البابايا 

من العلاجات الفعالة لتدفق الدم، ويساعدك تناوله كشراب مرتين يومياَ، على امداد جسمك بكل ما يحتاجه من فيتامين ج، وحمض الفوليك، والمغنيسيوم، والبوتاسيوم وغيرها من المغذيات الأخرى.

بذور الحلبة 

بغض النظر عما تحتويه الحلبة من فيتامينات ومعادن هامة لصحة الجسم، إلا أنها تعد من العلاجات الممتازة، لعلاج قلة تدفق الدم في فترة الحيض.

الأناناس 

معروف بغناه بفيتامين C والمنغنيز، كما انه مصدر جيد للنحاس وفيتامين B1، وحمض الفوليك، وفيتامين B6، وحمض البانتوثنيك، وكلها مكونات تساعد على تقلص الرحم، ما يساعد على تحسين تدفق الدم.

الكركم 

الكركم علاج رائع لزيادة تدفق الدم خلال الحيض، وهو من التوابل المفيدة في تنظيم الحيض وموازنة الهرمونات، فضلاً عن انه يحتوي على خصائص مضادة للالتهاب والتشنج، ويساعد أيضًا في تخفيف آلام الطمث.

فوشيا

أضف تعليق

أحدث الاخبار

تعرف على فيتامين يعالج أمراض الدماغ!

تعرف على فيتامين يعالج أمراض الدماغ!

منتخبنا الوطني لكرة اليد يشارك في البطولة الآسيوية الـ 16 للشباب في عُمان

منتخبنا الوطني لكرة اليد يشارك في البطولة الآسيوية الـ 16 للشباب في عُمان

رئيس الأركان: عملية بناء المؤسسة العسكرية تجري على قدم وساق

رئيس الأركان: عملية بناء المؤسسة العسكرية تجري على قدم وساق

مشايخ صعدة: إيران حاولت صناعة «حزب الله» آخر في اليمن

مشايخ صعدة: إيران حاولت صناعة «حزب الله» آخر في اليمن

ترامب يتطلع إلى لقاء آخر مع بوتين ويهاجم وسائل الاعلام

ترامب يتطلع إلى لقاء آخر مع بوتين ويهاجم وسائل الاعلام

«والي»: مليار ومائة مليون جنيه قيمة دعم «تكافل وكرامة» في يوليو

«والي»: مليار ومائة مليون جنيه قيمة دعم «تكافل وكرامة» في يوليو

«والي»: مليار ومائة مليون جنيه قيمة دعم «تكافل وكرامة» في يوليو

«والي»: مليار ومائة مليون جنيه قيمة دعم «تكافل وكرامة» في يوليو

توقيع عقد إنشاء مصنع زيوت باستثمارات سعودية صينية 1.3 مليار جنيه بالبحيرة

توقيع عقد إنشاء مصنع زيوت باستثمارات سعودية صينية 1.3 مليار جنيه بالبحيرة

مفوضية الانتخابات العراقية تعلن انتهاء عملية العد والفرز لمحافظة الأنبار

مفوضية الانتخابات العراقية تعلن انتهاء عملية العد والفرز لمحافظة الأنبار

مرتضى منصور: كاسونجو مستمر مع الفريق ولا نيه لبيعه أو اعارته

مرتضى منصور: كاسونجو مستمر مع الفريق ولا نيه لبيعه أو اعارته

Zanobya Magazine