أخبار عاجلة

دراسة بريطانية: ممارسة الرياضة فى المساء تسبب "الأرق" دراسة بريطانية: ممارسة الرياضة فى المساء تسبب "الأرق"

دراسة بريطانية: ممارسة الرياضة فى المساء تسبب "الأرق"

الخلود للنوم من أسعد اللحظات التى ننتظرها جميعا، للتخلص من تعب وإرهاق اليوم، ولكن نفاجأ عند الوصول للسرير بعدم القدرة على النوم رغم الإرهاق الشديد.

وكشف الباحثون مؤخرا عن أن ممارسة الرياضة فى المساء، وتناول القهوة من الأسباب التى وجدوها مسببة للأرق، ونقل الموقع البريطانى "ديلى ميل" هذه الدراسة، إذ أشار خلالها الباحثون إلى أن اعتياد البعض على ممارسة النشاط الرياضى وتناول القهوة بعد العشاء هو السر وراء الشعور بالأرق.

وقال أستاذ علوم النوم بجامعة "نورثمبريا" البريطانية "جيسون إليس": "اعتاد الغالبية على ممارسة الرياضة ظننا منهم أنهم يبذلون المزيد من الجهد للخلود للنوم دون عناء، وهو الأمر الخاطئ، إذ أن الرياضة تزيد من الدورة الدموية فتخرج به من حالة الاسترخاء لحالة الاستيقاظ، وكذلك القهوة، يظن عشاقها أن تناولها لها باستمرار يجعلهم يحصلون على مناعة منها ولا تؤثر عليهم، ولكن يبقى تأثير القهوة بدرجات متفاوتة، وهو ما يجعلها تسبب لهم الأرق.

ونصح الباحثون قائلين إن الامتناع عن ممارسة مثل هذه الأنشطة واستبدالها بجلسات الرياضة الخاصة بالاسترخاء هى الأفضل، واستبدال القهوة بأخرى من المشروبات الدافئة التى تدعو هى الأخرى إلى الاسترخاء مثل النعناع.

اليوم السابع

أضف تعليق

أحدث الاخبار

قراءة في رواية أنثى افتراضية

قراءة في رواية أنثى افتراضية

منى صلاح تعلن تجهيزها لمعرض فني من الرخام

منى صلاح تعلن تجهيزها لمعرض فني من الرخام

تيلرسون: مستعدون للعمل مع تركيا على إقامة منطقة آمنة شمال سوريا

تيلرسون: مستعدون للعمل مع تركيا على إقامة منطقة آمنة شمال سوريا

"جبل عمر" تُمدد مذكرة تفاهم لبيع 93 وحدة سكنية بمكة

"جبل عمر" تُمدد مذكرة تفاهم لبيع 93 وحدة سكنية بمكة

نائب وزير الداخلية يطلع الرئيس هادي على تفاصيل حادثة الخيامي

نائب وزير الداخلية يطلع الرئيس هادي على تفاصيل حادثة الخيامي

صحيفة سعودية: المساعدات البالغة 5 مليار لليمن لن تكون الأخيرة

صحيفة سعودية: المساعدات البالغة 5 مليار لليمن لن تكون الأخيرة

وزير:السعودية تسعى لرفع إنتاجية الأسماك المستزرعة لـ600 ألف طن سنويا

وزير:السعودية تسعى لرفع إنتاجية الأسماك المستزرعة لـ600 ألف طن سنويا

مقتل مواطن بانفجار قنبلة يدوية في المنصورة بعدن

مقتل مواطن بانفجار قنبلة يدوية في المنصورة بعدن

زميل القدسي يروي تفاصيل مجزرة الخيامي التي ارتكبتها المليشيا بتعز

زميل القدسي يروي تفاصيل مجزرة الخيامي التي ارتكبتها المليشيا بتعز

المحكمة الاتحادية: الكثافة السكانية لا تعني غالبية السكان

المحكمة الاتحادية: الكثافة السكانية لا تعني غالبية السكان