أخبار عاجلة

من قال إن رياضة رفع الأثقال للرجال فقط؟.. معلومات تجعلكِ تمارسيها فوراً!

تفضّل معظم النساء عدم ممارسة رياضة رفع الأثقال، وهو ما يفسر أن معظم ممارسي هذه الرياضة من الرجال، وهو أمر لا تخطئه أي عين داخل الصالات الرياضية.

وتتجنّب كثيرات هذه الرياضة تحديدا لاعتقادهن أنها يمكن أن تكوّن عضلات في أجسامهن بشكل يسيىء إلى مظهرهن، ولكن هذه المعلومة في الحقيقة غير صحيحة، فضلا عن أن هناك العديد من الفوائد الصحية والجسدية الأخرى التي يمكن أن تغيّر رأي النساء في عدم ممارسة هذه الرياضة.

لا عضلات

ليس صحيحا أن رفع الأثقال يكوّن عضلات للنساء، كما يحدث مع الرجال، حتى مع استمرار التدريبات لفترة طويلة، وذلك لسبب بسيط، وهو أن النساء لديهن نسبة أقل من هرمون التستوستيرون، الأقل 20 مرة من الرجال، مما يمنع تكوّن العضلات في أجسادهن.

حرق الدهون

لو كنتِ تكتفين فقط بالمشي على جهاز المشي، فأنتِ لا تمنحي جسمكِ الأدوات التي يحتاجها لحرق الدهون بكفاءة، لأن سر فقدان الوزن هو الحصول على كتلة العضلات، مما يرفع من معدل الأيض طوال اليوم، ويساعد جسمكِ على حرق الدهون الزائدة، لذا فإن رفع الأثقال أمر بالغ الأهمية لفقدان الوزن بشكل عام.

صحة القلب

 

أثبتت العديد من الدراسات أن رفع الأثقال يحافظ على صحة القلب، كما يعزّز العظام، ويعمل على تحسين الأوعية الدموية أيضا.

القوة

يرى كثيرون أن أجساد النساء غير مهيّئة لرفع الأثقال، وهذا الاعتقاد أبعد ما يكون عن الحقيقة، حيث تم بناء الجسم للقيام بأشياء مذهلة، والأهم أنه بُني ليكون قويا، ومن هنا فإنكِ سوف تزدادين قوة ويزيد مستوى الطاقة لديكِ بعد برنامج تدريبي على رفع الأثقال.

التدرّج في الأوزان

لو التزمتِ برفع نفس الأوزان والأثقال مرارا وتكرارا، فلن تلاحظي فقدانا ملحوظا في وزنكِ، ولكنكِ كلما صدمتِ عضلاتكِ بأوزان من الخفيفة إلى الثقيلة تدريجيا فسوف تحصلين على ما تطمحين.

فوشيا

أضف تعليق

أحدث الاخبار

فينجر: نؤمن بقدرتنا على خطف بطاقة التأهل للنهائي من مدريد

فينجر: نؤمن بقدرتنا على خطف بطاقة التأهل للنهائي من مدريد

شاهد.. رئيس كوريا الجنوبية يغادر مقر الرئاسة للقاء نظيره الشمالى

شاهد.. رئيس كوريا الجنوبية يغادر مقر الرئاسة للقاء نظيره الشمالى

زعيما الكوريتين يلتقيان عند الخط الفاصل قبل قمتهما

زعيما الكوريتين يلتقيان عند الخط الفاصل قبل قمتهما

عميد «طب بيطري الإسكندرية» يبحث التعاون مع وفد تشادي

عميد «طب بيطري الإسكندرية» يبحث التعاون مع وفد تشادي

عضو إدارة الهلال الأسبق د.عثمان المنيع في حديث الذكريات الزرقاء

عضو إدارة الهلال الأسبق د.عثمان المنيع في حديث الذكريات الزرقاء

بطريرك الأقباط الكاثوليك يشارك في يوم صلاة من أجل السلام

بطريرك الأقباط الكاثوليك يشارك في يوم صلاة من أجل السلام

الجزائر تعرب عن قلقها حول زيادة المهاجرين مع تشديد أوروبا الرقابة

الجزائر تعرب عن قلقها حول زيادة المهاجرين مع تشديد أوروبا الرقابة

مساء dmc - حوار خاص عن الدفع الإلكتروني والشراء عبر الإنترنت باستخدام الكروت الذكية مع أسامة كمال

مساء dmc - حوار خاص عن الدفع الإلكتروني والشراء عبر الإنترنت باستخدام الكروت الذكية مع أسامة كمال

«الغذاء والدواء» تحصل على شهادة الاعتماد في التفتيـش من مـركـز الاعـتـمـاد الخـلـيـجـي

«الغذاء والدواء» تحصل على شهادة الاعتماد في التفتيـش من مـركـز الاعـتـمـاد الخـلـيـجـي

أمير حائل يوجه بتفعيل مبادرات وأفـكـار مجموعـة من المستثمـريـن

أمير حائل يوجه بتفعيل مبادرات وأفـكـار مجموعـة من المستثمـريـن