أخبار عاجلة

خبراء: العامل النفسى أفضل وسيلة للتغلب على آلام الظهر مع التمارين

يعانى الكثيرون من مشكلة آلام الظهر ويعتمدون على المسكنات فى أغلب الأحيان للتخلص من هذا الألم، ولكن مع اعتياد الجسم على المسكنات لم يعد لها تأثير كبير عليه، ويصبح مدمنا لها لا يستطيع التخلص منها أو السيطرة على الألم.

ويقدم طبيب العلاج الطبيعى "ديفيد روجرز" والمتخصص فى علاج الألم الدكتور "جراهام براون" من مستشفى رويال للعظام فى "برمنجهام" ببريطانيا مجموعة من الخطوات البسيطة التى تساهم فى التخلص من الألم الظهر بصورة طبيعية.

ويقول الدكتور "جراهام": "اتباع المنهج النفسى والرياضى للتغلب على الألم أفضل الطرق المتبعة، ولن تصل إلى الهدوء النفسى والعصبى الكامل بدون تمارين الاسترخاء وتغيير نمط الحياة الروتينى الذى تعيشه".

وأضاف، "يخاف من يعانون من آلام فى الظهر من الانحناء أو حمل الأشياء الثقيلة وعند قيامهم بهذا فى صورة اضطراريه يشعرون بأضعاف الألم نظرا للعامل النفسى المسيطر عليهم، رغم أنه من المعروف عدم انتظام الشخص فى القيام بحركات محددة يمكن لعضلات الظهر أن تتألم أكثر بسبب تأثر الألياف والأربطة والأوتار من الإهمال وعدم الحركة.

وهناك مجموعة من التمارين الرياضية التى تساعد على استرخاء العضلات والتغلب على الألم بها، ويتم القيام بكل تمرين من هذه التمارين لمدة 5 إلى 10 ثوان مع التنفس العميق بحيث يكون الزفير ببطء، وهذه الصور توضح كل التمارين.

1

2

3

4

5

6

7

8

اليوم السابع

أضف تعليق

أحدث الاخبار

علي بابا: تأزم العلاقات مع ترمب "يصعب" خلق مليون وظيفة

علي بابا: تأزم العلاقات مع ترمب "يصعب" خلق مليون وظيفة

نتنياهو يلتقي ترامب - يكشف معلومات جديدة خلال كلمته في الجمعية العامة

نتنياهو يلتقي ترامب - يكشف معلومات جديدة خلال كلمته في الجمعية العامة

اليوم... عطلة رسمية بالسوق المالية السعودي بمناسبة اليوم الوطني

اليوم... عطلة رسمية بالسوق المالية السعودي بمناسبة اليوم الوطني

JPMorgan: عقوبات إيران قد ترفع أسعار النفط لـ90 دولارا

JPMorgan: عقوبات إيران قد ترفع أسعار النفط لـ90 دولارا

حياة المؤسس.. هكذا عاش الملك عبدالعزيز للسعودية

حياة المؤسس.. هكذا عاش الملك عبدالعزيز للسعودية

رينو تكشف عن "مركبة الخيال"!

رينو تكشف عن "مركبة الخيال"!

بطل "قيامة أرطغرل" في مدينة الباب السورية

بطل "قيامة أرطغرل" في مدينة الباب السورية

مصر تحسم الجدل حول إلغاء جمارك السيارات الأوروبية

مصر تحسم الجدل حول إلغاء جمارك السيارات الأوروبية

"كومكاست" تزيح "فوكس" في طريق الاستحواذ على "سكاي"

"كومكاست" تزيح "فوكس" في طريق الاستحواذ على "سكاي"

روحاني: لن تبقى حادثة الأهواز دون رد

روحاني: لن تبقى حادثة الأهواز دون رد

Zanobya Magazine