أخبار عاجلة

بالصور.. تعرف على شكل الخصر الأفضل صحيا لك وكيفية الوصول إليه

يتبع الكثيرون النظم الغذائية المختلفة بهدف الوصول إلى الجسم المثالى، والتخلص من الدهون، ويعتمد البعض منهم على تغيير مقاييس الملابس للتعرف على معيار إنقاص وزنهم الذى حققه ولكن هذا لا يعكس إذا كان الوزن صحيا.

ووفقا للعديد من الدراسات، مساحة الخصر تحدد الأمراض التى يمكن أن يصاب الفرد، حيث إن تراكم الدهون حول الخصر يزيد من خطر الإصابة بمرض السكر وأمراض القلب ومضاعفاتهم، لذلك الحفاظ على مساحة الخصر المناسب بما يحمينا من الأمراض.

1

وحسب دراسة نقلها الموقع البريطانى "ديلى ميل" أكد الباحثون وخبراء التغذية إلى أن الشكل الكلاسيكى "الكمثرى" للجسم هو الأفضل صحيا من شكل الجسم الذى يشبه "التفاحة".

2

وقدم الباحثون كل المعلومات التى تدور فى رأس الفرد حول مساحة الخصر المناسبة وكيفية الوصول إليها، وكانت البداية بالتعرف على مقياس الخصر المناسب لكل فرد والذى يمكن حسابه كالتالى نقوم بلف شريط القياس حول الخصر وهى المنطقة منتصف الطريق بين البطن والجزر العلوى من الفخذين، فإذا كان رجل يجب أن يكون المساحة 100 سم، والإناث 85 سم، وأكثر من هذه الأرقام يعد تراكما زائدا للدهون يجب التخلص منه.

3

وهناك بعض المؤشرات التى تدل على تراكم للدهون فى منطقة الخصر مثل بطن زائدة أو ما يطلق عليه اسم "كرش" وهو ما يؤدى إلى وجود دهون زائدة على الكبد وحول الأعضاء الداخلية الأخرى، ويتوالى بعد تراكم هذه الدهون مجموعة من المشكلات الصحية مثل ارتفاع ضغط الدم وأمراض الكبد والسكر من النوع الثانى ونوبات قلبية وسكتة دماغية.

ويبقى السؤال ما الذى يسبب تكون الدهون حول البطن؟ لم يستطع العلماء تحديد سبب واحد لتراكم الدهون فى منطقة البطن ولكن للعامل الوراثى والتوتر دور كبير فى هذه العملية، والتخلص من الدهون الزائدة من كل الجسم يساعد على خفض نسبتها حول الخصر وهو ما يحد من المخاطر الصحية الناتجة عنها.

4

وأشار الباحثون إلى أن أصابع الاتهام نحو تراكم الدهون حول الخصر تقع بالدرجة الأولى على الوجبات الغذائية عالية السكر، والتمسك بتوصيات الصحة العالمية حول أهمية تناول 6 ملاعق صغيرة من السكر أو أقل يوميا هو أفضل وسيلة يمكن أن تساعدك فى التخلص من الوزن الزائد، بالإضافة إلى تنظيم الوجبات الغذائية وممارسة التمارين الرياضية.

اليوم السابع

أضف تعليق

أحدث الاخبار

شاهد.. ماذا فعل أغويرو بمدافعي أرسنال وحارسه!

شاهد.. ماذا فعل أغويرو بمدافعي أرسنال وحارسه!

القاهرة: نسعى لتوافق بشأن سد النهضة

القاهرة: نسعى لتوافق بشأن سد النهضة

مشجعو الزمالك على تويتر عن خالد قمر بعد هدفه في الأهلي: «ميسي الإنتاج الحربي» (فيديو)

مشجعو الزمالك على تويتر عن خالد قمر بعد هدفه في الأهلي: «ميسي الإنتاج الحربي» (فيديو)

وزير إيراني أسبق ينتقد تعامل السلطات مع وفاة عالم بيئي في السجن

وزير إيراني أسبق ينتقد تعامل السلطات مع وفاة عالم بيئي في السجن

مصادر: الشرطة تستجوب نتنياهو الجمعة في «الفساد»

مصادر: الشرطة تستجوب نتنياهو الجمعة في «الفساد»

مصادر: الوفد المصري في غزة يغير مكان إقامته بسبب سفير قطر

مصادر: الوفد المصري في غزة يغير مكان إقامته بسبب سفير قطر

رئيس جامعة المنيا: «نسعى لدمج ذوي الإعاقة في المجتمع»

رئيس جامعة المنيا: «نسعى لدمج ذوي الإعاقة في المجتمع»

أبو العينين: شباب مصر ركيزة الوطن ومستقبله المشرق .. ونحن "الظهير الشعبي" لأبطالنا فى القوات المسلحة

أبو العينين: شباب مصر ركيزة الوطن ومستقبله المشرق .. ونحن "الظهير الشعبي" لأبطالنا فى القوات المسلحة

مسيرة لطلاب ببني سويف لتقديم العزاء لأسرة زميلهم بـ«مطرانية ببا» (صور)

مسيرة لطلاب ببني سويف لتقديم العزاء لأسرة زميلهم بـ«مطرانية ببا» (صور)

قيادي مؤتمري يكشف كواليس الحملات ضد طارق صالح لخدمة الحوثي

قيادي مؤتمري يكشف كواليس الحملات ضد طارق صالح لخدمة الحوثي