أخبار عاجلة

بالصور.. تعرف على شكل الخصر الأفضل صحيا لك وكيفية الوصول إليه

يتبع الكثيرون النظم الغذائية المختلفة بهدف الوصول إلى الجسم المثالى، والتخلص من الدهون، ويعتمد البعض منهم على تغيير مقاييس الملابس للتعرف على معيار إنقاص وزنهم الذى حققه ولكن هذا لا يعكس إذا كان الوزن صحيا.

ووفقا للعديد من الدراسات، مساحة الخصر تحدد الأمراض التى يمكن أن يصاب الفرد، حيث إن تراكم الدهون حول الخصر يزيد من خطر الإصابة بمرض السكر وأمراض القلب ومضاعفاتهم، لذلك الحفاظ على مساحة الخصر المناسب بما يحمينا من الأمراض.

1

وحسب دراسة نقلها الموقع البريطانى "ديلى ميل" أكد الباحثون وخبراء التغذية إلى أن الشكل الكلاسيكى "الكمثرى" للجسم هو الأفضل صحيا من شكل الجسم الذى يشبه "التفاحة".

2

وقدم الباحثون كل المعلومات التى تدور فى رأس الفرد حول مساحة الخصر المناسبة وكيفية الوصول إليها، وكانت البداية بالتعرف على مقياس الخصر المناسب لكل فرد والذى يمكن حسابه كالتالى نقوم بلف شريط القياس حول الخصر وهى المنطقة منتصف الطريق بين البطن والجزر العلوى من الفخذين، فإذا كان رجل يجب أن يكون المساحة 100 سم، والإناث 85 سم، وأكثر من هذه الأرقام يعد تراكما زائدا للدهون يجب التخلص منه.

3

وهناك بعض المؤشرات التى تدل على تراكم للدهون فى منطقة الخصر مثل بطن زائدة أو ما يطلق عليه اسم "كرش" وهو ما يؤدى إلى وجود دهون زائدة على الكبد وحول الأعضاء الداخلية الأخرى، ويتوالى بعد تراكم هذه الدهون مجموعة من المشكلات الصحية مثل ارتفاع ضغط الدم وأمراض الكبد والسكر من النوع الثانى ونوبات قلبية وسكتة دماغية.

ويبقى السؤال ما الذى يسبب تكون الدهون حول البطن؟ لم يستطع العلماء تحديد سبب واحد لتراكم الدهون فى منطقة البطن ولكن للعامل الوراثى والتوتر دور كبير فى هذه العملية، والتخلص من الدهون الزائدة من كل الجسم يساعد على خفض نسبتها حول الخصر وهو ما يحد من المخاطر الصحية الناتجة عنها.

4

وأشار الباحثون إلى أن أصابع الاتهام نحو تراكم الدهون حول الخصر تقع بالدرجة الأولى على الوجبات الغذائية عالية السكر، والتمسك بتوصيات الصحة العالمية حول أهمية تناول 6 ملاعق صغيرة من السكر أو أقل يوميا هو أفضل وسيلة يمكن أن تساعدك فى التخلص من الوزن الزائد، بالإضافة إلى تنظيم الوجبات الغذائية وممارسة التمارين الرياضية.

اليوم السابع

أضف تعليق

أحدث الاخبار

برنامج "أفاتار" لكشف المسافرين الخطرين في المطارات

برنامج "أفاتار" لكشف المسافرين الخطرين في المطارات

مصدر باللجنة الأوليمبية يوضح لـ عيون الحدث الإجراء المتوقع ضد مرتضى في الجمعية العمومية

مصدر باللجنة الأوليمبية يوضح لـ عيون الحدث الإجراء المتوقع ضد مرتضى في الجمعية العمومية

مورينيو: هازارد الأفضل = تشيلسي بطلا للدوري.. سأحب ضمه إلى يونايتد ولكن

مورينيو: هازارد الأفضل = تشيلسي بطلا للدوري.. سأحب ضمه إلى يونايتد ولكن

مران الأهلي – عودة أزارو وكوليبالي ومغادرة فتحي وتركيز على ركلات الترجيح.. وهل ظهرت ملامح التشكيل؟

مران الأهلي – عودة أزارو وكوليبالي ومغادرة فتحي وتركيز على ركلات الترجيح.. وهل ظهرت ملامح التشكيل؟

عشرات القتلى والجرحى بتفجيرات قرب المراكز الانتخابية في العاصمة الأفغانية

عشرات القتلى والجرحى بتفجيرات قرب المراكز الانتخابية في العاصمة الأفغانية

الصين تؤكد أهمية تعزيز العلاقات مع إيطاليا وبريطانيا

الصين تؤكد أهمية تعزيز العلاقات مع إيطاليا وبريطانيا

هيئة كبار العلماء: القرارات في قضية خاشقجي تحقق العدل

هيئة كبار العلماء: القرارات في قضية خاشقجي تحقق العدل

أستراليا تقاطع "دافوس الصحراء" بعد الإعلان عن مقتل خاشقجي

أستراليا تقاطع "دافوس الصحراء" بعد الإعلان عن مقتل خاشقجي

ليون يتغلب على نيم ويرتقي إلى المركز الثالث في "الليغ 1"

ليون يتغلب على نيم ويرتقي إلى المركز الثالث في "الليغ 1"

المالية تخصص 6.4 مليار جنيه إتاحات عاجلة للتموين والقطارات والتأمين الصحى

المالية تخصص 6.4 مليار جنيه إتاحات عاجلة للتموين والقطارات والتأمين الصحى

Zanobya Magazine