أخبار عاجلة

تعرف على طرق الوقاية من الإصابة بتمزق الغضروف الهلالى لدى الرياضيين تعرف على طرق الوقاية من الإصابة بتمزق الغضروف الهلالى لدى الرياضيين

تعرف على طرق الوقاية من الإصابة بتمزق الغضروف الهلالى لدى الرياضيين

يعد تمزق الغضروف الهلالى هو تمزق فى واحد أو أكثر من شرائط الغضروف الليفى فى الركبة، والتى تسمى السطوح الهلالية، حيث إن هذه الإصابة فى الواقع هى فى أحد الغضاريف الهلاليَّة فى الجزء العلوى، ومن الممكن أن يتمزق خلال الأنشطة غير الضارة مثل المشى أو التقرفص، ومن الممكن أيضًا أن يتمزق بفعل ممارسة الرياضة أو غيرها من أشكال المجهود البدنى.

 

 وتكون الإصابة فى أغلب الأحيان بسبب حركة التواء فى الركبة والساق منحنية، وفى البالغين الكبار، يمكن أن يتأذى الغضروف الهلالى بعد فترة طويلة من الاهتراء والتمزق ويسمى التمزق الانحلالى، حيث إن التمزيق يؤدى إلى ألم أو تورم فى مفصل الركبة.

علامات وأعراض الإصابة بالغضروف الهلالى

من أهم العلامات الشائعة للإصابة بالغضروف الهلالى هى ألم وانتفاخ الركبة، وتكون أسوأ عندما تحمل الركبة وزنًا أكبر وخاصة عند الجرى.

 

يؤدى تمزق الغضروف الهلالى أيضًا إلى إحساس أن الركبة تبتعد. ويمكن للشخص المصاب بالتمزق فى الغضروف الهلالى أحيانًا تذكر نشاط معين وقع خلاله الإصابة، فالتمزق الغضروفى الهلالى عادة ما يتبع صدمة تشمل دوران فى الركبة وهى منحنية قليلًا، هذه الحركات أيضا تؤدى إلى تفاقم الألم بعد الإصابة.

 

 يستطيع الطبيب إجراء اختبارات لتحديد ما إذا كان سبب الألم الضغط والتصادم على الغضروف الهلالى الممزق، يتم فحص الركبة بحثًا عن الانتفاخ، وفى التمزق الغضروفى الهلالى، الضغط على خط المفصل فى الجانب المتضرر عادة ينتج عنه حساسيَّة للألم.

طرق الوقاية

هناك ثلاث طرق رئيسية لمنع تمزق الغضروف الهلالى، أوَّلها ارتداء الأحذية الصحيحة للرياضة والسطح الذى يجرى عليه النشاط، حيث يُنصح بشدة بأن تكون أعقاب حوافظ النعال تشكل قوالب حول القدم، بما لا يقل عن أربع عشرة حافظة لكل حذاء، وأن لا يقل قمة الحافظة عن نصف بوصة.

 

الطريقة الثانية لمنع تمزق الغضروف الهلالى هى بتقوية وشد عضلات الساق الكبرى، وهذه العضلات تشمل أوتار الركبة والعضلة رباعيَّة الرؤوس وعضلات الساق.

 

الطريقة الثالثة لمنع تمزق الغضروف الهلالى هو تعلم الأسلوب السليم للحركة التى تحدث بالنسبة للرياضات، التى تتضمن حركات قويَّة سريعة، فمن المهم أن تتعلم كيف تقطع وتنعطف وتهبط من قفزة وكيف تتوقف بشكل صحيح.

 

طرق العلاج

فى الوقت الحاضر، جعلت العلاجات التعافى السريع ممكنًا، أما إذا لم يكن التمزق خطيرًا فالعلاج الفيزيائى والضغط ورفع وتبريد الركبة بالثلج يستطيع شفى المفصل لكن التمزقات الأكثر خطورة قد تتطلب إجراءات جراحيَّة.

 

المعالجة المبدئية يمكن أن تتضمن العلاج الفيزيائيَّة أو التثبيت أو الأدوية المضادة للالتهابات أو بحقن الكورتيكوستيرويدات لزيادة المرونة والقدرة على التحمل والقوة.

 

والتنظير المفصلى هو طريقة جراحيَّة حيث يتم العمل على المفصل باستخدام آلة تصوير تنظيريَّة صغيرة بعكس الجراحة المفتوحة على المفصل، فيمكن إصلاح الغضروف الهلالى أو إزالته بالكامل.

اليوم السابع

أضف تعليق

أحدث الاخبار

كلوب: أليسون سيكون الحارس رقم 1 بالطبع.. وإلا ما كنا سندفع هذا المبلغ

كلوب: أليسون سيكون الحارس رقم 1 بالطبع.. وإلا ما كنا سندفع هذا المبلغ

مساء dmc - الرئيس السيسي | ثورة يوليو غيرت واقع الحياة في مصر |

مساء dmc - الرئيس السيسي | ثورة يوليو غيرت واقع الحياة في مصر |

المسلماني: أمريكا تحتاج 500 صاروخ دفاع جوي لإيقاف صاروخ واحد لـ«سارامات الروسي»

المسلماني: أمريكا تحتاج 500 صاروخ دفاع جوي لإيقاف صاروخ واحد لـ«سارامات الروسي»

«أبوستيت» يُشكّل لجنة لفحص طلبات المرشحين لمديري «بحوث الزراعة والصحراء»

«أبوستيت» يُشكّل لجنة لفحص طلبات المرشحين لمديري «بحوث الزراعة والصحراء»

مصر تدين الهجوم الإرهابي في شمال غرب باكستان

مصر تدين الهجوم الإرهابي في شمال غرب باكستان

«التعليم العالي» تكشف السبب وراء ارتفاع تنسيق القبول بالجامعات هذا العام

«التعليم العالي» تكشف السبب وراء ارتفاع تنسيق القبول بالجامعات هذا العام

زولا لجماهير تشيلسي: اصبروا على ساري.. سيقدم كرة القدم التي نتطلع إليها

زولا لجماهير تشيلسي: اصبروا على ساري.. سيقدم كرة القدم التي نتطلع إليها

المقاتل المغربي أبو زعيتر يطيح بخصمه البرازيلي ميراندا

المقاتل المغربي أبو زعيتر يطيح بخصمه البرازيلي ميراندا

جامعة الملك فيصل: بدء تسليم أوراق الطلاب المقبولين.. غداً الاثنين

جامعة الملك فيصل: بدء تسليم أوراق الطلاب المقبولين.. غداً الاثنين

المسلماني: ترامب يخوض حربًا تجاريًا تريليونية ضد الصين

المسلماني: ترامب يخوض حربًا تجاريًا تريليونية ضد الصين

Zanobya Magazine