أخبار عاجلة

فاكهة يجب تناولها باعتدال لتجنب "خطرها"! فاكهة يجب تناولها باعتدال لتجنب "خطرها"!

فاكهة يجب تناولها باعتدال لتجنب "خطرها"!

تعتبر المادة التي تجعل فاكهة الأفوكادو "ناعمة وطرية" نوعا من الدهون غير المشبعة "الجيدة" التي نحتاجها لخفض مستويات الكوليسترول الضار.

ويقول الدكتور أندرو فريمان، طبيب القلب في National Jewish Health، إنه يجب تناول الأفوكادو باعتدال خاصة بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من أمراض القلب في مراحلها المتقدمة.

ومن وجهة نظر التغذية، يعتبر عدد السعرات الحرارية العالية مشكلة حقيقية، لذا يحتاج مرضى القلب إلى تناول كمية صغيرة من هذه الفاكهة للحصول على الفائدة المرجوة، وفقا للدكتور فريمان.

وفي حديثها مع صحيفة ديلي ميل البريطانية، قالت الخبيرة، تامي لاكاتوس-شميس، إن فاكهة الأفوكادو صحية للغاية، ولكن يجب التحكم بالكمية التي نتناولها.

وتوصي تامي بضرورة تناول خمس قطعة الأفوكادو للحصول على العناصر الغذائية الجيدة التي تساهم في شعورنا بالرضى.

يذكر أن دهون الأفوكادو تساعدك على امتصاص الفيتامينات القيمة من الأغذية الأخرى، خاصة الفيتامينات A وD وE. وتحتوي القطعة الواحدة من هذه الفاكهة على 322 سعرة حرارية و29 غراما من الدهون، و13 غراما من الألياف.

المصدر: ديلي ميل

RT Arabic (روسيا اليوم)

أضف تعليق

أحدث الاخبار

ركود حاد يضرب سوق الملابس والأحذية بمصر

ركود حاد يضرب سوق الملابس والأحذية بمصر

واشنطن تجد طريقة لإخراج روسيا وإيران من سوريا

واشنطن تجد طريقة لإخراج روسيا وإيران من سوريا

منبج.. لا موعد بعد لدوريات مشتركة بين تركيا وأميركا

منبج.. لا موعد بعد لدوريات مشتركة بين تركيا وأميركا

ترمب يؤكد أن الاحتياطي الفدرالي هو "أكبر تهديد" له

ترمب يؤكد أن الاحتياطي الفدرالي هو "أكبر تهديد" له

إعلان إلحاقي من شركة أسمنت الجوف بخصوص توقيع مذكرة تفاهم مع شركة سند للتجارة والتسويق

إعلان إلحاقي من شركة أسمنت الجوف بخصوص توقيع مذكرة تفاهم مع شركة سند للتجارة والتسويق

مخزونات النفط الأميركية تهبط 2.1 مليون برميل في أسبوع

مخزونات النفط الأميركية تهبط 2.1 مليون برميل في أسبوع

إسرائيل تقصف غزة ردا على استهداف بئر السبع

إسرائيل تقصف غزة ردا على استهداف بئر السبع

سفير السعودية: دعم الرياض من مشتقات النفط يصل عدن قريبا

سفير السعودية: دعم الرياض من مشتقات النفط يصل عدن قريبا

صحيفة: ذهب لقضاء شهر عسله في تركيا "فألحقوه بقتلة خاشقجي"!

صحيفة: ذهب لقضاء شهر عسله في تركيا "فألحقوه بقتلة خاشقجي"!

رغم هزيمته.. داعش يواصل جذب الأجانب إلى سوريا

رغم هزيمته.. داعش يواصل جذب الأجانب إلى سوريا

Zanobya Magazine