أخبار عاجلة

تقنية بسيطة للتحكم بالدماغ وإزالة التوتر بدقائق بسيطة للتحكم بالدماغ وإزالة التوتر بدقائق

بسيطة للتحكم بالدماغ وإزالة التوتر بدقائق

يمكن أن يواجه معظمنا صعوبات مختلفة خلال النهار، وقد نصل إلى نقطة الانهيار في لحظة معينة غير متوقعة.

ولكن العلماء توصلوا إلى بسيطة للسيطرة على أدمغتنا، وذلك من خلال التركيز على طريقة التنفس التي يمكن أن تكون مفيدة بالنسبة للصحة العقلية على المديين القصير والطويل.

وابتكر ستيفن إليوت، عالم الحياة ومؤلف كتاب "علم النفس الجديد"، الذي درس سابقا أشكالا مختلفة من اليوغا المتبعة في وكشمير والهند، طريقة "التنفس المحكم أو المتماسك".

ويساهم هذا النوع من التنفس في جعلنا أكثر وعيا بطريقة استنشاقنا للهواء، والتنفس بمعدل 5 أنفاس في الدقيقة تقريبا.

ويؤكد إليوت أن التنفس بهذه الطريقة ذو تأثير إيجابي كبير على الصحة بشكل عام، كما قال: "عندما لا نتنفس بشكل جيد، نشعر بحالة سيئة جسديا وعقليا. أتوقع أن التنفس الجيد سيؤدي إلى زيادة تدفق الدم وتروية الدماغ بشكل جيد"، وفقا لتقارير BMED.

ويمكن اتباع طريقة "التنفس المتماسك" في أي مكان، سواء كنت تجلس في مكتبك أو أثناء المشي في الحديقة. ولقد ثبت أن التنفس بعمق أكبر وبوتيرة أبطأ يؤدي إلى عدد من الفوائد، بما في ذلك خفض ضغط الدم وإرخاء أي توتر في الجسم.

ويقول المعهد الأمريكي المتخصص بالإجهاد إن "التنفس البطني لمدة 20 إلى 30 دقيقة يوميا، يقلل من القلق والإجهاد".

المصدر: إنديبندنت

ديمة حنا

RT Arabic (روسيا اليوم)

أضف تعليق

أحدث الاخبار

بالصور.. غابات السويد تحترق عند 30 درجة مئوية

بالصور.. غابات السويد تحترق عند 30 درجة مئوية

5 شركات تبدأ بها مصر برنامج الطروحات الحكومية

5 شركات تبدأ بها مصر برنامج الطروحات الحكومية

مدير اتصالات عدن يفصح عن معلومات حول شركة عدن نت

مدير اتصالات عدن يفصح عن معلومات حول شركة عدن نت

سكان: إحراق حافة في الضالع كانت تقل جنود من الحرس

سكان: إحراق حافة في الضالع كانت تقل جنود من الحرس

بالفيديو.. اعتراض صاروخ باليستي حوثي في سماء نجران

بالفيديو.. اعتراض صاروخ باليستي حوثي في سماء نجران

صباح العربية | دبي تفتتح أول مزرعة رأسية في الخليج

صباح العربية | دبي تفتتح أول مزرعة رأسية في الخليج

8 الصبح - مداخلة عضو مجلس النواب للشئون الخارجية " رخا أحمد حسن " بشأن العلاقات المصرية السودانية

8 الصبح - مداخلة عضو مجلس النواب للشئون الخارجية " رخا أحمد حسن " بشأن العلاقات المصرية السودانية

شاهد ثلاثية الأهلي الإفريقية ضمن أهداف الثلاثاء.. وتعرف على موعد مباراة المصري

شاهد ثلاثية الأهلي الإفريقية ضمن أهداف الثلاثاء.. وتعرف على موعد مباراة المصري

ترامب: العلاقة مع روسيا تحسنت بعد القمة

ترامب: العلاقة مع روسيا تحسنت بعد القمة

المحطة الفضائية الدولية تعدل مدارها من جديد

المحطة الفضائية الدولية تعدل مدارها من جديد

Zanobya Magazine