أخبار عاجلة

تقنية بسيطة للتحكم بالدماغ وإزالة التوتر بدقائق بسيطة للتحكم بالدماغ وإزالة التوتر بدقائق

بسيطة للتحكم بالدماغ وإزالة التوتر بدقائق

يمكن أن يواجه معظمنا صعوبات مختلفة خلال النهار، وقد نصل إلى نقطة الانهيار في لحظة معينة غير متوقعة.

ولكن العلماء توصلوا إلى بسيطة للسيطرة على أدمغتنا، وذلك من خلال التركيز على طريقة التنفس التي يمكن أن تكون مفيدة بالنسبة للصحة العقلية على المديين القصير والطويل.

وابتكر ستيفن إليوت، عالم الحياة ومؤلف كتاب "علم النفس الجديد"، الذي درس سابقا أشكالا مختلفة من اليوغا المتبعة في وكشمير والهند، طريقة "التنفس المحكم أو المتماسك".

ويساهم هذا النوع من التنفس في جعلنا أكثر وعيا بطريقة استنشاقنا للهواء، والتنفس بمعدل 5 أنفاس في الدقيقة تقريبا.

ويؤكد إليوت أن التنفس بهذه الطريقة ذو تأثير إيجابي كبير على الصحة بشكل عام، كما قال: "عندما لا نتنفس بشكل جيد، نشعر بحالة سيئة جسديا وعقليا. أتوقع أن التنفس الجيد سيؤدي إلى زيادة تدفق الدم وتروية الدماغ بشكل جيد"، وفقا لتقارير BMED.

ويمكن اتباع طريقة "التنفس المتماسك" في أي مكان، سواء كنت تجلس في مكتبك أو أثناء المشي في الحديقة. ولقد ثبت أن التنفس بعمق أكبر وبوتيرة أبطأ يؤدي إلى عدد من الفوائد، بما في ذلك خفض ضغط الدم وإرخاء أي توتر في الجسم.

ويقول المعهد الأمريكي المتخصص بالإجهاد إن "التنفس البطني لمدة 20 إلى 30 دقيقة يوميا، يقلل من القلق والإجهاد".

المصدر: إنديبندنت

ديمة حنا

RT Arabic (روسيا اليوم)

أضف تعليق

أحدث الاخبار

رئيس لجنة جودة الحياة: هدفنا أن يصل الناس إلى السعادة والرضا في كل المجالات

رئيس لجنة جودة الحياة: هدفنا أن يصل الناس إلى السعادة والرضا في كل المجالات

حمودى وأكرم وهشام محمد قنابل موقوتة داخل «الأهلى»

حمودى وأكرم وهشام محمد قنابل موقوتة داخل «الأهلى»

كاتب إماراتي: الانتهاكات القطرية تستوجب إجراء عقابي واضح

كاتب إماراتي: الانتهاكات القطرية تستوجب إجراء عقابي واضح

البدري: مكاسب الفوز على بتروجت كثيرة..وإصابة «أزارو»خسارة كبيرة

البدري: مكاسب الفوز على بتروجت كثيرة..وإصابة «أزارو»خسارة كبيرة

تعز تحتفي بالذكرى الثالثة لاستشهاد النقيب احمد محمد نعمان المخلافي

تعز تحتفي بالذكرى الثالثة لاستشهاد النقيب احمد محمد نعمان المخلافي

رئيس محكمة التمييز الكويتية يؤكد أهمية اجتماعات اتحاد المحاكم العربية

رئيس محكمة التمييز الكويتية يؤكد أهمية اجتماعات اتحاد المحاكم العربية

وصول محمد صلاح إلى مقر حفل جوائز الأفضل فى الدوري الإنجليزي

وصول محمد صلاح إلى مقر حفل جوائز الأفضل فى الدوري الإنجليزي

بيدرو: راحة لاعبو الرجاء سبب عدم انتصار الإسماعيلي

بيدرو: راحة لاعبو الرجاء سبب عدم انتصار الإسماعيلي

الشوط الثاني - الزمالك (2) - (0) الأسيوطي.. مدبووولي وهدف راااائع

الشوط الثاني - الزمالك (2) - (0) الأسيوطي.. مدبووولي وهدف راااائع

مباشر حسم الكالتشيو - يوفنتوس (0) - (0) نابولي.. هدف مغلي

مباشر حسم الكالتشيو - يوفنتوس (0) - (0) نابولي.. هدف مغلي