أخبار عاجلة

نصائح مهمة لتجنب «الكرش» في رمضان

لمتابعة اخبار المرآة .. اشترك الان

قالت الدكتورة عفاف عزت، رئيس قسم علوم الأطعمة والتغذية بشعبة الصناعات الغذائية والتغذية بالمركز القومي للبحوث إن منطقة البطن تعد من أهم مناطق جسم الإنسان استفادة من الصيام، مؤكدة أن تحديد مواعيد الوجبات في رمضان يريح الجهاز الهضمي والمعدة ويساعد على تقليل نسبة الدهون بها.


وأشارت في تصريح لها اليوم الخميس إلى أن هناك نصائح مهمة لتجنب «الكرش» في رمضان، في مقدمتها تناول كميات كبيرة من المياه بعد الإفطار، ومضغ الطعام جيداً وعدم التسرع في بلعه، والقيام بتمارين شد البطن لمدة 15 دقيقة يوميا، وتناول كوب من الشاي الأخضر يوميا لضمان تقليل نسبة الدهون في منطقة البطن، إلى جانب تناول التفاح والخوخ والخضروات والابتعاد عن الأطعمة التي قد تسبب الانتفاخ كالفول والعدس والبقول عامة.


وأكدت أهمية تناول الزبادي منزوع الدسم في السحور، وتناول التمر يوميا دون إسراف، لإسهامه في تنقية الأوعية الدموية ومد الجسم بالسكريات اللازمة، بالإضافة إلى الابتعاد عن الحلويات واستبدالها بالفاكهة والعصائر الطبيعية.

ومن ناحية أخرى، أكدت الدكتورة عفاف عزت أنه لا يجب فرض الصوم على الأطفال بالقوة، إنما بالحب والتدريب عليه، بدءا من سن الثامنة ويعتاد الطفل الصيام لساعات يومياً بحسب مقدرته، ثم نزيد عدد الساعات تباعاً إلى أن نصل إلى صيام اليوم بكامله، ومن المستحب أن يكون في أيام العطلات المدرسية.


وأوضحت أنه يجب أن تكون وجبتهم الغذائية كاملة العناصر، تحتوي على الكربوهيدرات والبروتين والدهون والأملاح المعدنية والفيتامينات، لافتة إلى أنه يجب أن تكون الكربوهيدرات من النشويات (خبز، رز، مكرونة وقليل من السكريات) لأن السكر يضعف مناعة الجسم ويؤدي إلى السمنة.


وأشارت إلى أهمية أن تتضمن وجبة الإفطار والسحور للأطفال البروتين سواء النباتي (فول وبقول) أو الحيواني (لحوم ودواجن وأسماك وبيض ولبن) لاحتوائه على الأحماض الأمينية الأساسية التي يحتاجها الجسم ولا يستطيع تخليقها.

المصرى اليوم

أضف تعليق

أحدث الاخبار

بالصور.. "جيش العدل" يهدد بإعدام 14 عسكريا إيرانيا

بالصور.. "جيش العدل" يهدد بإعدام 14 عسكريا إيرانيا

مشهد مثير.. طائرة حربية أوكرانية تحلق على ارتفاع مذهل!

مشهد مثير.. طائرة حربية أوكرانية تحلق على ارتفاع مذهل!

علماء: المظهر البراق لا يعكس الموهبة

علماء: المظهر البراق لا يعكس الموهبة

محامي "غريمة ترامب الإباحية" يترشح للرئاسة الأمريكية 2020

محامي "غريمة ترامب الإباحية" يترشح للرئاسة الأمريكية 2020

السعودية تستعد لإطلاق مبادرة مستقبل الاستثمار غداً

السعودية تستعد لإطلاق مبادرة مستقبل الاستثمار غداً

ماكرون غاضب من طالب أشهر مسدسا في وجه معلمته.. وفيديو يوثق الحادثة!

ماكرون غاضب من طالب أشهر مسدسا في وجه معلمته.. وفيديو يوثق الحادثة!

مشاهد صادمة خلال مباراة كرة قدم في الجزائر!

مشاهد صادمة خلال مباراة كرة قدم في الجزائر!

ترامب يبحث مع ماكرون مقتل خاشقجي والوضع في سوريا ومعاهدة الصواريخ

ترامب يبحث مع ماكرون مقتل خاشقجي والوضع في سوريا ومعاهدة الصواريخ

منى خليل مع فضيلى الشيخ ابراهيم رضا من علماء الازهر الشريف فى الدين للحياه 20 10 2018

منى خليل مع فضيلى الشيخ ابراهيم رضا من علماء الازهر الشريف فى الدين للحياه 20 10 2018

النفط يرتفع مع قرب سريان العقوبات الأميركية على إيران

النفط يرتفع مع قرب سريان العقوبات الأميركية على إيران

Zanobya Magazine