أخبار عاجلة

لو بتستعد لرحلة طويلة.. 5 خطوات تساعدك على السفر بدون مشكلات صحية

تبدأ خطط السفر لقضاء إجازة الصيف فى الظهور، ويرفض البعض الرحلات الطويلة نظرًا لتأثيراتها الصحية عليهم.

ويقدم الموقع الأمريكى "لايف هيك" مجموعة من الخطوات للمحافظة بها على الصحة أثناء اختيار رحلة تحتاج للسفر مسافة بعيدة، حيث أشار الخبراء إلى أن الرحلات الطويلة تؤدى إلى مشكلات صحية خطيرة على المدى الطويل، وهناك 5 خطوات تساعدك على قضاء رحلة سفر طويلة دون مشكلات صحية تعكر عليك صفو هذه الرحلة،

الجلوس فترة طويلة على كرسى الطائرة يحتاج إلى استعداد جسدى كبير، أولا القيام قبل السفر بمجموعة من التمارين التى تساعد على استرخاء العضلات، وأثناء الرحلة القيام كل ساعة للسير داخل الطائرة والقيام ببعض الحركات التى تساعد على إعادة زيادة تدفق الدم فى الجسم مما يقلل من خطر تجلط الدم.

التخطيط للسفر مسافة طويلة خاصة مع أصحاب الأمراض المزمنة أمر هام، حيث يفضل الاحتفاظ بكل الأدوية التى يحتاجون إليها فى الحقيبة الأقرب إلى يديهم لتجنب المضاعفات، خاصة التى تحدث مع أصحاب أمراض الحساسية والربو والأزمات القلبية.

لا يفضل تناول الوجبات الدسمة على الطائرة، خاصة إذا كانت المسافة بعيدة حتى لا يحدث مضاعفات للفرد نتيجة هذه الوجبات، ولكن المكسرات والخضراوات والفواكة الطازجة مع ساندوتشات الجبن اختيار مثالى.

المسافات الطويلة على الطائرة تحتاج إلى ملابس فضفاضة ومريحة قطنية مع اصطحاب جاكيت لارتدائه عند الشعور بالبرد فى بعض الأحيان من التكييف، مع الابتعاد عن ارتداء الجوارب الضيقه حتى لا تعمل على تكون الدم فى الأوردة وهو ما يؤدى إلى حدوث جلطات دموية.

النوم خطوة هامة فى رحلات الطيران الطويلة فهى تساعد على تهدأت الأعصاب واسترخاء للعضلات ويفضل عدم استخدام الحبوب المنومة إلا عند الضرورة، ولكن باستخدام سدادات الأذن ووسادة الرقبة يكون النوم أسهل على الطائرة.

اليوم السابع

أضف تعليق

أحدث الاخبار

العلماء يكشفون الشراب الأكثر فائدة للإنسان

العلماء يكشفون الشراب الأكثر فائدة للإنسان

موسكو: تشديد العقوبات الأمريكية على إيران قد ينعكس سلبا على الوضع في سوريا والمنطقة

موسكو: تشديد العقوبات الأمريكية على إيران قد ينعكس سلبا على الوضع في سوريا والمنطقة

أمير تبوك: دعم ولي العهد للرياضة يعكس اهتمام القيادة بالشباب

أمير تبوك: دعم ولي العهد للرياضة يعكس اهتمام القيادة بالشباب

تعليم محايل تعتمد صرف 19 مليون ريال مكافآت للطلاب

تعليم محايل تعتمد صرف 19 مليون ريال مكافآت للطلاب

«جامعة الإمام عبدالرحمن»: استقبال طلبات الالتحاق لطلاب «الثانوية» 7 شوال

«جامعة الإمام عبدالرحمن»: استقبال طلبات الالتحاق لطلاب «الثانوية» 7 شوال

عباس يبحث من المستشفى التطورات الفلسطينية مع السيسي

عباس يبحث من المستشفى التطورات الفلسطينية مع السيسي

ترامب يوقع مرسوما يحظر شراء الديون الحكومية الفنزويلية

ترامب يوقع مرسوما يحظر شراء الديون الحكومية الفنزويلية

مستشار رئيس الجمهورية يشيد بمستوى الخدمة بمستشفى جامعة الأزهر التخصصي

مستشار رئيس الجمهورية يشيد بمستوى الخدمة بمستشفى جامعة الأزهر التخصصي

نافاس حارس مرمى ريال مدريد: لا نخشى هجوم ليفربول في نهائي دوري الأبطال

نافاس حارس مرمى ريال مدريد: لا نخشى هجوم ليفربول في نهائي دوري الأبطال

مصر تدعو مجلس الأمن لإعطاء الأولوية للطرق السلمية لتسوية المنازعات

مصر تدعو مجلس الأمن لإعطاء الأولوية للطرق السلمية لتسوية المنازعات