أخبار عاجلة

لو بتستعد لرحلة طويلة.. 5 خطوات تساعدك على السفر بدون مشكلات صحية

تبدأ خطط السفر لقضاء إجازة الصيف فى الظهور، ويرفض البعض الرحلات الطويلة نظرًا لتأثيراتها الصحية عليهم.

ويقدم الموقع الأمريكى "لايف هيك" مجموعة من الخطوات للمحافظة بها على الصحة أثناء اختيار رحلة تحتاج للسفر مسافة بعيدة، حيث أشار الخبراء إلى أن الرحلات الطويلة تؤدى إلى مشكلات صحية خطيرة على المدى الطويل، وهناك 5 خطوات تساعدك على قضاء رحلة سفر طويلة دون مشكلات صحية تعكر عليك صفو هذه الرحلة،

الجلوس فترة طويلة على كرسى الطائرة يحتاج إلى استعداد جسدى كبير، أولا القيام قبل السفر بمجموعة من التمارين التى تساعد على استرخاء العضلات، وأثناء الرحلة القيام كل ساعة للسير داخل الطائرة والقيام ببعض الحركات التى تساعد على إعادة زيادة تدفق الدم فى الجسم مما يقلل من خطر تجلط الدم.

التخطيط للسفر مسافة طويلة خاصة مع أصحاب الأمراض المزمنة أمر هام، حيث يفضل الاحتفاظ بكل الأدوية التى يحتاجون إليها فى الحقيبة الأقرب إلى يديهم لتجنب المضاعفات، خاصة التى تحدث مع أصحاب أمراض الحساسية والربو والأزمات القلبية.

لا يفضل تناول الوجبات الدسمة على الطائرة، خاصة إذا كانت المسافة بعيدة حتى لا يحدث مضاعفات للفرد نتيجة هذه الوجبات، ولكن المكسرات والخضراوات والفواكة الطازجة مع ساندوتشات الجبن اختيار مثالى.

المسافات الطويلة على الطائرة تحتاج إلى ملابس فضفاضة ومريحة قطنية مع اصطحاب جاكيت لارتدائه عند الشعور بالبرد فى بعض الأحيان من التكييف، مع الابتعاد عن ارتداء الجوارب الضيقه حتى لا تعمل على تكون الدم فى الأوردة وهو ما يؤدى إلى حدوث جلطات دموية.

النوم خطوة هامة فى رحلات الطيران الطويلة فهى تساعد على تهدأت الأعصاب واسترخاء للعضلات ويفضل عدم استخدام الحبوب المنومة إلا عند الضرورة، ولكن باستخدام سدادات الأذن ووسادة الرقبة يكون النوم أسهل على الطائرة.

اليوم السابع

أضف تعليق

أحدث الاخبار

أزمة إيران الاقتصادية تؤدي إلى إغلاق 70% من المصانع

أزمة إيران الاقتصادية تؤدي إلى إغلاق 70% من المصانع

فيفا يمهل الزمالك شهرًا لدفع 800 ألف جنيه لـ حسين ياسر المحمدى

فيفا يمهل الزمالك شهرًا لدفع 800 ألف جنيه لـ حسين ياسر المحمدى

رونالدو ردا على إيسكو: لست بحاجة للبكاء.. لن أتحدث عن كوارث الآخرين

رونالدو ردا على إيسكو: لست بحاجة للبكاء.. لن أتحدث عن كوارث الآخرين

بالفيديو.. إنقاذ طالب أجنبي علق على قمة شجرة في روسيا

بالفيديو.. إنقاذ طالب أجنبي علق على قمة شجرة في روسيا

وقائع وحقائق كشف عنها أردوغان في قضية مقتل خاشقجي

وقائع وحقائق كشف عنها أردوغان في قضية مقتل خاشقجي

استثمار سعودي ضخم في مشروع غاز بروسيا

استثمار سعودي ضخم في مشروع غاز بروسيا

العراق يمنع دخول ألف إيراني يحملون تأشيرات مزورة

العراق يمنع دخول ألف إيراني يحملون تأشيرات مزورة

أرامكو للعربية: نتفاوض على مشروع ضخم للغاز في روسيا

أرامكو للعربية: نتفاوض على مشروع ضخم للغاز في روسيا

مفتى الجمهورية: بناء الكنائس إعمار للأرض وبيوت يذكر فيها اسم الله كثيرًا

مفتى الجمهورية: بناء الكنائس إعمار للأرض وبيوت يذكر فيها اسم الله كثيرًا

وزير الزراعة يُسلم العقود النهائية لـ 50 منتفع من الإصلاح الزراعى بـ 11 محافظة

وزير الزراعة يُسلم العقود النهائية لـ 50 منتفع من الإصلاح الزراعى بـ 11 محافظة

Zanobya Magazine