أخبار عاجلة

البوتاسيوم أحد أسرار الرشاقة.. 4 أنواع خضروات توفره بكثرة البوتاسيوم أحد أسرار الرشاقة.. 4 أنواع خضروات توفره بكثرة

البوتاسيوم أحد أسرار الرشاقة.. 4 أنواع خضروات توفره بكثرة

يعتبر " البوتاسيوم" أحد أهم المعادن الأساسية اللازمة للحفاظ على توازن السوائل فى جسم الإنسان، وبنقص هذا العنصر الأساسى فى جسم الإنسان يؤدى إلى ارتفاع ضغط الدم ، التعب، الخمول، وكل هذه الأعراض تزيد الوزن وتصيب الرشاقة فى مقتل .

وعند رفع نسبة البوتاسيوم فى الدم وتعويض الفاقد ، يستطيع الجسم القيام بمهامه بكل سهولة مما يؤدى إلى سرعة التمثيل الغذائى وعدم تراكم الدهون ، وهناك 4 أنواع من الخضروات الطازجة والمتوفرة فى الأسواق المصرية بأسعار زهيدة ، غنية بكنوز من عنصر البوتاسيوم يعرفنا عليها موقع "searchhomeremedy"

ثمار البنجر الطازجة تعتبر مصدرا مهما لعنصر البوتاسيوم كما أنها ذات سعرات حرارية مرتفعة، وأفضل طرق طهى البنجر للاحتفاظ بالقيمة الغذائية وضعها مع قليل من زيت الزيتون والملح وتكون وجبة متكاملة.

من الخضروات الورقية التى تحتوى على نسبة مرتفعة من البوتاسيوم كما أنها غنية بالحديد ، بالإضافة إلى الألياف المفيدة للجهاز الهضمى ، والمعروف أن السبانخ من الخضروات التى تساعد على محاربة السرطان وتحسن من عمل القلب.

متوفر فى الأسواق المصرية ومشهور أنه يتم طهيه مع " القلقاس" وهو يعتبر من الخضروات الغنية بعنصر البوتاسيوم ، ويمكن أن يضاف إلى السلطة أو يطى بالطريقة التقليدية .

الجرير من أنواع الخضروات التى تحتوى على نسبة عالية من البوتاسيوم والحديد وكلما كان لون الورق مائلا إلى الأخضر الداكن كان أفضل ، كما أن الجرير يعمل على مكافحة الأكسدة مما يجعل الخلايا قادرة على التخلص من السموم بشكل أفضل.

اليوم السابع

أضف تعليق

أحدث الاخبار

البرلمان المقدوني يوافق على تغيير اسم البلاد

البرلمان المقدوني يوافق على تغيير اسم البلاد

ماليزيا تعلن دعمها لجهود روسيا في سوريا

ماليزيا تعلن دعمها لجهود روسيا في سوريا

بالصور.. تحرير 6 من مختطفي السويداء لدى "داعش"

بالصور.. تحرير 6 من مختطفي السويداء لدى "داعش"

"Winamp" الأسطوري يعود من جديد

"Winamp" الأسطوري يعود من جديد

أسعار النفط تهبط 7 دولارات منذ بداية الشهر الحالي

أسعار النفط تهبط 7 دولارات منذ بداية الشهر الحالي

ضاحي خلفان يعلق على تأكيد السعودية مقتل خاشقجي!

ضاحي خلفان يعلق على تأكيد السعودية مقتل خاشقجي!

إيران تتخلف عن معايير غسل الأموال وتمويل الإرهاب

إيران تتخلف عن معايير غسل الأموال وتمويل الإرهاب

القرم تودع ضحايا التفجير في كيرتش

القرم تودع ضحايا التفجير في كيرتش

أول تعليق لتركي آل الشيخ بعد إعلان مقتل خاشقجي

أول تعليق لتركي آل الشيخ بعد إعلان مقتل خاشقجي

فيسبوك تطلق "بورتال" أحدث أجهزة البيانات الرقمية

فيسبوك تطلق "بورتال" أحدث أجهزة البيانات الرقمية

Zanobya Magazine