أخبار عاجلة

البوتاسيوم أحد أسرار الرشاقة.. 4 أنواع خضروات توفره بكثرة البوتاسيوم أحد أسرار الرشاقة.. 4 أنواع خضروات توفره بكثرة

البوتاسيوم أحد أسرار الرشاقة.. 4 أنواع خضروات توفره بكثرة

يعتبر " البوتاسيوم" أحد أهم المعادن الأساسية اللازمة للحفاظ على توازن السوائل فى جسم الإنسان، وبنقص هذا العنصر الأساسى فى جسم الإنسان يؤدى إلى ارتفاع ضغط الدم ، التعب، الخمول، وكل هذه الأعراض تزيد الوزن وتصيب الرشاقة فى مقتل .

وعند رفع نسبة البوتاسيوم فى الدم وتعويض الفاقد ، يستطيع الجسم القيام بمهامه بكل سهولة مما يؤدى إلى سرعة التمثيل الغذائى وعدم تراكم الدهون ، وهناك 4 أنواع من الخضروات الطازجة والمتوفرة فى الأسواق المصرية بأسعار زهيدة ، غنية بكنوز من عنصر البوتاسيوم يعرفنا عليها موقع "searchhomeremedy"

ثمار البنجر الطازجة تعتبر مصدرا مهما لعنصر البوتاسيوم كما أنها ذات سعرات حرارية مرتفعة، وأفضل طرق طهى البنجر للاحتفاظ بالقيمة الغذائية وضعها مع قليل من زيت الزيتون والملح وتكون وجبة متكاملة.

من الخضروات الورقية التى تحتوى على نسبة مرتفعة من البوتاسيوم كما أنها غنية بالحديد ، بالإضافة إلى الألياف المفيدة للجهاز الهضمى ، والمعروف أن السبانخ من الخضروات التى تساعد على محاربة السرطان وتحسن من عمل القلب.

متوفر فى الأسواق المصرية ومشهور أنه يتم طهيه مع " القلقاس" وهو يعتبر من الخضروات الغنية بعنصر البوتاسيوم ، ويمكن أن يضاف إلى السلطة أو يطى بالطريقة التقليدية .

الجرير من أنواع الخضروات التى تحتوى على نسبة عالية من البوتاسيوم والحديد وكلما كان لون الورق مائلا إلى الأخضر الداكن كان أفضل ، كما أن الجرير يعمل على مكافحة الأكسدة مما يجعل الخلايا قادرة على التخلص من السموم بشكل أفضل.

اليوم السابع

أضف تعليق

أحدث الاخبار

وزير الصحة تتفقد مستشفى زايد التخصصي لمتابعة خطة العيد

وزير الصحة تتفقد مستشفى زايد التخصصي لمتابعة خطة العيد

الدكتور/ محمد داوود - يتكلم عن الإحساس بحلاوة الطاعة في يوم عرفة

الدكتور/ محمد داوود - يتكلم عن الإحساس بحلاوة الطاعة في يوم عرفة

ملايين الحجاج على جبل عرفات لأداء الركن الأعظم - عيد الأضحى 2018

ملايين الحجاج على جبل عرفات لأداء الركن الأعظم - عيد الأضحى 2018

الدكتور/ محمد داود - يتكلم عن معنى آية ( إن إبراهيم كان أمة )

الدكتور/ محمد داود - يتكلم عن معنى آية ( إن إبراهيم كان أمة )

وزير خارجية باكستان الجديد يدعو إلى حوار "مستمر" مع الهند

وزير خارجية باكستان الجديد يدعو إلى حوار "مستمر" مع الهند

لقاء مع الدكتور/ عمرو الورداني .. أمين الفتوى ومدير التدريب بدار الإفتاء المصرية

لقاء مع الدكتور/ عمرو الورداني .. أمين الفتوى ومدير التدريب بدار الإفتاء المصرية

لاعب ليفربول السابق: لا يوجد لاعب في أرسنال يستطيع دخول تشكيل تشيلسي

لاعب ليفربول السابق: لا يوجد لاعب في أرسنال يستطيع دخول تشكيل تشيلسي

ما السر وراء زيارة وزير الدفاع المصري إلى روسيا؟

ما السر وراء زيارة وزير الدفاع المصري إلى روسيا؟

تامر حسني ممنوع من الكلام!

تامر حسني ممنوع من الكلام!

أمير قطر السابق يزور إيطالية ساعدته منذ 21 عاما

أمير قطر السابق يزور إيطالية ساعدته منذ 21 عاما

Zanobya Magazine