أخبار عاجلة

تقرير: التعرض لأشعة الشمس 30 دقيقة يوميا يمنحك عظاما وأسنانا قوية تقرير: التعرض لأشعة الشمس 30 دقيقة يوميا يمنحك عظاما وأسنانا قوية

تقرير: التعرض لأشعة الشمس 30 دقيقة يوميا يمنحك عظاما وأسنانا قوية

كشف تقرير نشرته صحفية "ديلى ميل" البريطانية اليوم، أن فيتامين" D" ضرورى لعظام وأسنان قوية، وأن الإنسان يحصل على فيتامين "د" عند تعرضه لضوء الأشعة فوق البنفسجية بالشمس.

وقال التقرير إن الدراسات تشير إلى أن 1 من بين 5 بالغين ببريطانيا لديهم مستويات منخفضة من فيتامين "د" أو ما يسمى فيتامين أشعة الشمس، رغم الموجه الحارة التى شهدتها بريطانيا مؤخرا.

كما أوضح التقرير أننا لا نستفيد من الفيتامين "د" لأننا نتغطى من أشعة الشمس، أو نتيجة استخدام واقى الشمس استجابة للتحذيرات من سرطان الجلد، ولكن أيا كان السبب، ولما له من آثار على صحتنا.

وفى الأسبوع الماضى، أعلنت الصحة العامة بإنجلترا أنه يجب تناول 10 ميكروجرام من فيتامين D يوميا طوال أشهر الشتاء (من أكتوبر حتى مارس) لمنع أمراض العظام والعضلات.

وأوضح التقرير أن فيتامين D ضرورى لعظام وأسنان قوية، وأنه يوجد بشكل طبيعى فى الأطعمة مثل الأسماك الزيتية والبيض، والمصدر الرئيسى هو ضوء الأشعة فوق البنفسجية فى الشمس، حيث يتم تصنيعه فى الجلد عند التعرض لأشعة الشمس.

وقال التقرير إنه حتى الآن، المجموعات المعرضون للخطر تتضمن الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 1-5، والنساء الحوامل والمرضعات والبالغين فوق الـ65 عاما وأصحاب الجلود الداكنة وهؤلاء ينصح بتناول فيتامين (د) يوميا.

ولكن كما أوضح الأسبوع الماضى الدكتور لويس ليفى رئيس قسم علوم التغذية، أن الجميع يحتاج إلى تناول فيتامين "د" فى الخريف والشتاء، إذا كانوا لا يأكلون ما يكفى من الأطعمة التى تحتوى على فيتامين (د) بشكل طبيعى.

ويتساءل هل نحن حقا بحاجة لتناول حبوب فيتامين D، أم يمكننا مجرد قضاء فترة أطول فى الحديقة؟

قال إن "تعريض الجلد لأشعة الشمس هو أفضل وسيلة لتعزيز فيتامين"د" فى الجسم، وأكثر فعالية بكثير من تناول حبوب فيتامين "د"، فإنه يمكن قضاء 30 دقيقة فقط فى أشعة الشمس خلال أشهر الصيف للحصول على 250 ميكروجراما من فيتامين "د" بتعريض الجسم لأشعة الشمس دون استخدام واقى الشمس، لذلك يجب عليك تجنب الشمس الحارقة والخروج إلى الشمس قبل الساعة 11 صباحا أو بعد الساعة 3 عصرا.

اليوم السابع

أضف تعليق

أحدث الاخبار

قلق إيراني من تأجيل الخطة الأوروبية للالتفاف على العقوب

قلق إيراني من تأجيل الخطة الأوروبية للالتفاف على العقوب

أجمل ما تأتي به رب العالمين يوم القيامة - مصطفى حسني

أجمل ما تأتي به رب العالمين يوم القيامة - مصطفى حسني

وزير الرياضة يشيد بنتائج أولمبياد الشباب وتكريم واستقبال فور وصول البعثة

وزير الرياضة يشيد بنتائج أولمبياد الشباب وتكريم واستقبال فور وصول البعثة

مصدر مقرب من اللاعب لـ عيون الحدث: صالح جمعة يتدرب منفردا في انتظار الأهلي

مصدر مقرب من اللاعب لـ عيون الحدث: صالح جمعة يتدرب منفردا في انتظار الأهلي

عواد يأمل فوزا جديدا بالدوري السعودي ومواجهة مصرية خالصة في لقاء الاتفاق والأهلي

عواد يأمل فوزا جديدا بالدوري السعودي ومواجهة مصرية خالصة في لقاء الاتفاق والأهلي

بالصور.. تعرف على أجمل مضيفة طيران في العالم!

بالصور.. تعرف على أجمل مضيفة طيران في العالم!

سكان موسكو يرصدون مساء اليوم ظاهرة فلكية مثيرة

سكان موسكو يرصدون مساء اليوم ظاهرة فلكية مثيرة

وزير العدل التركي يدلي بتصريحات تتعلق بقضية اختفاء خاشقجي

وزير العدل التركي يدلي بتصريحات تتعلق بقضية اختفاء خاشقجي

كوتينيو يقنع إدارة برشلونة بالتعاقد مع مهاجم ليفربول

كوتينيو يقنع إدارة برشلونة بالتعاقد مع مهاجم ليفربول

السعودية بين الدول الـ10 الكبار في الثروات السيادية

السعودية بين الدول الـ10 الكبار في الثروات السيادية

Zanobya Magazine