أخبار عاجلة

لأسنان وعظام قوية تعرض لأشعة الشمس 30 دقيقة يوميا لأسنان وعظام قوية تعرض لأشعة الشمس 30 دقيقة يوميا

لأسنان وعظام قوية تعرض لأشعة الشمس 30 دقيقة يوميا

كشف تقرير نشرته صحفية "ديلى ميل" البريطانية اليوم، أن فيتامين" D" ضرورى لعظام وأسنان قوية، وأن الإنسان يحصل على فيتامين "د" عند تعرضه لضوء الأشعة فوق البنفسجية بالشمس.

وقال التقرير إن الدراسات تشير إلى أن 1 من بين 5 بالغين ببريطانيا لديهم مستويات منخفضة من فيتامين "د" أو ما يسمى فيتامين أشعة الشمس، رغم الموجه الحارة التى شهدتها بريطانيا مؤخرا.

كما أوضح التقرير أننا لا نستفيد من الفيتامين "د" لأننا نتغطى من أشعة الشمس، أو نتيجة استخدام واقى الشمس استجابة للتحذيرات من سرطان الجلد، ولكن أيا كان السبب، ولما له من آثار على صحتنا.

وفى الأسبوع الماضى، أعلنت الصحة العامة بإنجلترا أنه يجب تناول 10 ميكروجرام من فيتامين D يوميا طوال أشهر الشتاء (من أكتوبر حتى مارس) لمنع أمراض العظام والعضلات.

وأوضح التقرير أن فيتامين D ضرورى لعظام وأسنان قوية، وأنه يوجد بشكل طبيعى فى الأطعمة مثل الأسماك الزيتية والبيض، والمصدر الرئيسى هو ضوء الأشعة فوق البنفسجية فى الشمس، حيث يتم تصنيعه فى الجلد عند التعرض لأشعة الشمس.

وقال التقرير إنه حتى الآن، المجموعات المعرضون للخطر تتضمن الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 1-5، والنساء الحوامل والمرضعات والبالغين فوق الـ65 عاما وأصحاب الجلود الداكنة وهؤلاء ينصح بتناول فيتامين (د) يوميا.

ولكن كما أوضح الأسبوع الماضى الدكتور لويس ليفى رئيس قسم علوم التغذية، أن الجميع يحتاج إلى تناول فيتامين "د" فى الخريف والشتاء، إذا كانوا لا يأكلون ما يكفى من الأطعمة التى تحتوى على فيتامين (د) بشكل طبيعى.

ويتساءل هل نحن حقا بحاجة لتناول حبوب فيتامين D، أم يمكننا مجرد قضاء فترة أطول فى الحديقة؟

قال إن "تعريض الجلد لأشعة الشمس هو أفضل وسيلة لتعزيز فيتامين"د" فى الجسم، وأكثر فعالية بكثير من تناول حبوب فيتامين "د"، فإنه يمكن قضاء 30 دقيقة فقط فى أشعة الشمس خلال أشهر الصيف للحصول على 250 ميكروجرام من فيتامين "د" بتعريض الجسم لأشعة الشمس دون استخدام واقى الشمس، لذلك يجب عليك تجنب الشمس الحارقة والخروج إلى الشمس قبل الساعة 11 صباحا أو بعد الساعة 3 عصرا.

اليوم السابع

أضف تعليق

أحدث الاخبار

شرطة السياحة تحبط محاولة تهريب 890 قطعة أثرية فى المنيا

شرطة السياحة تحبط محاولة تهريب 890 قطعة أثرية فى المنيا

حكم نهائي برفع الحجز عن أرصدة الزمالك

حكم نهائي برفع الحجز عن أرصدة الزمالك

مواعيد مباريات اليوم الأربعاء لدوري أبطال أوروبا

مواعيد مباريات اليوم الأربعاء لدوري أبطال أوروبا

مآتم محرّم في إيران تتحول لمنابر ضد النظام 

مآتم محرّم في إيران تتحول لمنابر ضد النظام 

بعد تظاهرات أهل إدلب.. شاهد ماذا يريد أطفالها؟

بعد تظاهرات أهل إدلب.. شاهد ماذا يريد أطفالها؟

حسام حسن: المصري "بلا دية" مع التحكيم الإفريقي

حسام حسن: المصري "بلا دية" مع التحكيم الإفريقي

لاعب أتليتكو يرد على راموس: جريزمان بإمكانه الحديث في الملعب فقط

لاعب أتليتكو يرد على راموس: جريزمان بإمكانه الحديث في الملعب فقط

"علي" تسجل أولى ضحاياها!

"علي" تسجل أولى ضحاياها!

مخرج فيلم الرحلة لـRT: ترشيح فيلمي للأوسكار إنجاز للسينما العراقية

مخرج فيلم الرحلة لـRT: ترشيح فيلمي للأوسكار إنجاز للسينما العراقية

تحذيرات من ظهور "مدن الأشباح" في مصر

تحذيرات من ظهور "مدن الأشباح" في مصر

Zanobya Magazine