أخبار عاجلة

لأسنان وعظام قوية تعرض لأشعة الشمس 30 دقيقة يوميا لأسنان وعظام قوية تعرض لأشعة الشمس 30 دقيقة يوميا

لأسنان وعظام قوية تعرض لأشعة الشمس 30 دقيقة يوميا

كشف تقرير نشرته صحفية "ديلى ميل" البريطانية اليوم، أن فيتامين" D" ضرورى لعظام وأسنان قوية، وأن الإنسان يحصل على فيتامين "د" عند تعرضه لضوء الأشعة فوق البنفسجية بالشمس.

وقال التقرير إن الدراسات تشير إلى أن 1 من بين 5 بالغين ببريطانيا لديهم مستويات منخفضة من فيتامين "د" أو ما يسمى فيتامين أشعة الشمس، رغم الموجه الحارة التى شهدتها بريطانيا مؤخرا.

كما أوضح التقرير أننا لا نستفيد من الفيتامين "د" لأننا نتغطى من أشعة الشمس، أو نتيجة استخدام واقى الشمس استجابة للتحذيرات من سرطان الجلد، ولكن أيا كان السبب، ولما له من آثار على صحتنا.

وفى الأسبوع الماضى، أعلنت الصحة العامة بإنجلترا أنه يجب تناول 10 ميكروجرام من فيتامين D يوميا طوال أشهر الشتاء (من أكتوبر حتى مارس) لمنع أمراض العظام والعضلات.

وأوضح التقرير أن فيتامين D ضرورى لعظام وأسنان قوية، وأنه يوجد بشكل طبيعى فى الأطعمة مثل الأسماك الزيتية والبيض، والمصدر الرئيسى هو ضوء الأشعة فوق البنفسجية فى الشمس، حيث يتم تصنيعه فى الجلد عند التعرض لأشعة الشمس.

وقال التقرير إنه حتى الآن، المجموعات المعرضون للخطر تتضمن الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 1-5، والنساء الحوامل والمرضعات والبالغين فوق الـ65 عاما وأصحاب الجلود الداكنة وهؤلاء ينصح بتناول فيتامين (د) يوميا.

ولكن كما أوضح الأسبوع الماضى الدكتور لويس ليفى رئيس قسم علوم التغذية، أن الجميع يحتاج إلى تناول فيتامين "د" فى الخريف والشتاء، إذا كانوا لا يأكلون ما يكفى من الأطعمة التى تحتوى على فيتامين (د) بشكل طبيعى.

ويتساءل هل نحن حقا بحاجة لتناول حبوب فيتامين D، أم يمكننا مجرد قضاء فترة أطول فى الحديقة؟

قال إن "تعريض الجلد لأشعة الشمس هو أفضل وسيلة لتعزيز فيتامين"د" فى الجسم، وأكثر فعالية بكثير من تناول حبوب فيتامين "د"، فإنه يمكن قضاء 30 دقيقة فقط فى أشعة الشمس خلال أشهر الصيف للحصول على 250 ميكروجرام من فيتامين "د" بتعريض الجسم لأشعة الشمس دون استخدام واقى الشمس، لذلك يجب عليك تجنب الشمس الحارقة والخروج إلى الشمس قبل الساعة 11 صباحا أو بعد الساعة 3 عصرا.

اليوم السابع

أضف تعليق

أحدث الاخبار

قوات الاحتلال تعتقل فلسطينيين من مدينة القدس

قوات الاحتلال تعتقل فلسطينيين من مدينة القدس

روحاني يرد على مساعي ترامب وماكرون لاتفاق نووي جديد مع إيران

روحاني يرد على مساعي ترامب وماكرون لاتفاق نووي جديد مع إيران

المقاومة الإيرانية تكشف أسباب ارتفاع حالات الإعدام تحت حكم الملالي

المقاومة الإيرانية تكشف أسباب ارتفاع حالات الإعدام تحت حكم الملالي

برجك وحظك اليوم / توقعات برج العقرب اليوم الاثنين 23 نيسان/أبريل 2018 - ابراج اليوم 23-4-2018 Abraj

برجك وحظك اليوم / توقعات برج العقرب اليوم الاثنين 23 نيسان/أبريل 2018 - ابراج اليوم 23-4-2018 Abraj

برجك وحظك اليوم / توقعات برج السرطان اليوم الاثنين 23 نيسان/أبريل 2018 - ابراج اليوم 23-4-2018 Abraj

برجك وحظك اليوم / توقعات برج السرطان اليوم الاثنين 23 نيسان/أبريل 2018 - ابراج اليوم 23-4-2018 Abraj

بتصميمات زهير مراد.. هكذا تألقت نجمتا فيلم Avengers: Infinity War!

بتصميمات زهير مراد.. هكذا تألقت نجمتا فيلم Avengers: Infinity War!

روحاني: "ترامب رجل أعمال يفتقر لمؤهلات التعامل مع القضايا الدولية"

روحاني: "ترامب رجل أعمال يفتقر لمؤهلات التعامل مع القضايا الدولية"

التويجري: برنامج التخصيص السعودي يعزز التنافسية ويرفع جودة الخدمات

التويجري: برنامج التخصيص السعودي يعزز التنافسية ويرفع جودة الخدمات

مؤسسة النقد السعودي توافق على زيادة رأسمال "ميدغلف" و"سايكو"

مؤسسة النقد السعودي توافق على زيادة رأسمال "ميدغلف" و"سايكو"

محامي الرئيس السابق: تأخر المليشيا في إعلان وفاة الصماد دليل انقسام كبير

محامي الرئيس السابق: تأخر المليشيا في إعلان وفاة الصماد دليل انقسام كبير