أخبار عاجلة

فيتامين "د" ضرورى لأسنان وعظام قوية والموجود بأشعة الشمس فيتامين "د" ضرورى لأسنان وعظام قوية والموجود بأشعة الشمس

فيتامين "د" ضرورى لأسنان وعظام قوية والموجود بأشعة الشمس

كشف تقرير نشرته صحفية" ديلى ميل" البريطانية اليوم أن فيتامين" D" ضروري لعظام وأسنان قوية ، وأن فيتامين" د " يوجد في ضوء الأشعة فوق البنفسجية بالشمس عندما يتعرض الانسان لها.
وقال التقريرأن الدراسات تشير إلى أن 1 من بين 5 بالغين ببريطانيا لديهم مستويات منخفضة من فيتامين " د " أو ما يسمى فيتامين أشعة الشمس رغم الموجه الحارة التى شهدتها بريطانيا مؤخرا.موضحا أنه قد يكون سبب ذلك لأننا نتغطى من أشعة الشمس ،وقد يكون ذلك نتيجة استخدام واقى الشمس استجابة للتحذيرات من سرطان الجلد، ولكن أيا كان السبب،و لما له من آثار على صحتنا، ففى الأسبوع الماضى، أعلنت الصحة العامة بإنجلترا بأنه يجب أن يتناول الأشخاص 10 ميكروجرام من فيتامين D يوميا طوال أشهر الشتاء (من أكتوبر حتى مارس) لمنع أمراض العظام والعضلات.

وأوضح التقرير أن فيتامين D ضرورى لعظام وأسنان قوية ،وأنه يوجد بشكل طبيعى فى الأطعمة مثل الأسماك الزيتية والبيض ، والمصدر الرئيسي هو ضوء الأشعة فوق البنفسجية فى الشمس حيث يتم تصنيعه فى الجلد عند التعرض لأشعة الشمس.

وقال التقرير أنه حتى الآن ، فان المجموعات المعرضين للخطر تتضمن الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 1-5 ، والنساء الحوامل والمرضعات والبالغين فوق الــ 65 عاما وأصحاب الجلود الداكنة وهؤلاء ينصح بتناول فيتامين (د) يوميا.
ولكن كما أوضح الأسبوع الماضى الدكتور لويس ليفي ، رئيس قسم علوم التغذية أن الجميع يحتاج إلى تناول فيتامين" د" فى الخريف والشتاء، إذا كانوا لا يأكلون ما يكفى من الأطعمة التى تحتوى على فيتامين (د) بشكل طبيعى.

ويتساءل هل نحن حقا بحاجة لتناول حبوب فيتامين D ، أم يمكننا مجرد قضاء فترة أطول فى الحديقة؟

قال أن "تعريض الجلد لأشعة الشمس هو أفضل وسيلة لتعزيز فيتامين" د "في الجسم ، وأكثر فعالية بكثير من تناول حبوب فيتامين " د "، فإنه يمكن قضاء 30 دقيقة فقط فى أشعة الشمس خلال أشهر الصيف للحصول على 250 ميكروجرام من فيتامين" د" بتعريض الجسم لأشعة الشمس ،دون استخدام واقى الشمس، لذلك يجب عليك تجنب الشمس الحارقة والخروج الى الشمس قبل الساعة 11 صباحا ،أو بعد الساعة 3 عصرا.

موضوعات متعلقة
الفاكهة مش بس للأكل.. 5 فوائد لعلاج بزيوت الفواكه

http://www.youm7.com/story/2016/7/26/الفاكهة-مش-بس-للأكل-5-فوائد-لعلاج-البشرة-بزيوت-الفواكه/2815668#

اليوم السابع

أضف تعليق

أحدث الاخبار

كريستوفر بيلي يودع بيربري بمجموعة تحتفي بالمثلية الجنسية!

كريستوفر بيلي يودع بيربري بمجموعة تحتفي بالمثلية الجنسية!

بن نغيز لـ«عيون الحدث»: مشواري مع النادي انتهى بالتراضي

بن نغيز لـ«عيون الحدث»: مشواري مع النادي انتهى بالتراضي

الصراع يحتدم مجددا بين رونالدو وميسي.. فلمن تكون الكلمة الفصل؟

الصراع يحتدم مجددا بين رونالدو وميسي.. فلمن تكون الكلمة الفصل؟

فنزويلا تطلق عملة رقمية خاصة بها

فنزويلا تطلق عملة رقمية خاصة بها

«بوكو حرام» تشن هجوما على مدرسة للبنات في نيجيريا

«بوكو حرام» تشن هجوما على مدرسة للبنات في نيجيريا

السلطات الأندونيسية ترفع مستوى التحذير لرحلات الطيران بسبب بركان سينابونج

السلطات الأندونيسية ترفع مستوى التحذير لرحلات الطيران بسبب بركان سينابونج

الصناعات الغذائية: 500 مليار جنيه حجم استثمارات القطاع خلال 2017

الصناعات الغذائية: 500 مليار جنيه حجم استثمارات القطاع خلال 2017

نصائح لتعليم الأطفال إتيكيت التعامل مع الآخرين

نصائح لتعليم الأطفال إتيكيت التعامل مع الآخرين

«إزاي تشتري عفش قديم»: قواعد لشراء أعلى جودة بأقل سعر

«إزاي تشتري عفش قديم»: قواعد لشراء أعلى جودة بأقل سعر

تعرف على قائمة المطالب التي قدمها الصهاينة لأمير قطر.. صور

تعرف على قائمة المطالب التي قدمها الصهاينة لأمير قطر.. صور