أخبار عاجلة

4 نصائح للتغلب على الإجهاد فى العمل 4 نصائح للتغلب على الإجهاد فى العمل

4 نصائح للتغلب على الإجهاد فى العمل

يتعرض الكثيرون إلى التوتر والإجهاد أثناء العمل، وهو أمر له أثر ضار على الصحة والتركيز، لذا فمن الأفضل التغلب على هذه العادة السيئة من خلال اتباع بعض الخطوات، وفى هذا الإطار قدم تقرير نشره الموقع الإلكترونى لصحيفة "تايمز أوف إنديا" الهندية، بعض النصائح للتغلب على التوتر فى مكان العمل، لأنه قد ينتج عنه العديد من المخاطر التى تشكل ضررا على الصحة، وتتضمن هذه النصائح الآتى:

1.أخذ وقت للراحة أثناء العمل كل دقيقتين للتغلب على اللحظات المجهدة، فإن ذلك يساعد على شعورك بالراحة والاسترخاء.

2.حافظ على وجود بعض الزيوت فى مكتبك مثل زيت البرتقال أو اللافندر، لأنه يساعد على الاسترخاء، كما أن استنشاق رائحته قد تقلل من مستويات التوتر والإجهاد.

3.الكتابة بخط اليد فى مدونة خاصة بك، فإن ذلك يساعدك على تنظيم أفكارك حتى يتم تذكرها بشكل أكثر وضوحا، فهذا يساعد على أن تكون أكثر تركيزا وأقل توترا.

4.تناول البرتقال سواء عصير أو فاكهة خام يوميا، إذ أثبتت دراسة أجريت عام 2002 أن جرعة من فيتامين سى، تساعد على تقليل التوتر والإجهاد عند كثير من الأشخاص فى مكان العمل .

اليوم السابع

أضف تعليق

أحدث الاخبار

البحرية المغربية تطلق النار على قارب مشبوه

البحرية المغربية تطلق النار على قارب مشبوه

برلمان السويد يقيل رئيس الحكومة

برلمان السويد يقيل رئيس الحكومة

حزب بارزاني يرشح فؤاد حسين لرئاسة العراق

حزب بارزاني يرشح فؤاد حسين لرئاسة العراق

الصين غاضبة بعد موافقة واشنطن على بيع تايوان قطع غيار عسكرية

الصين غاضبة بعد موافقة واشنطن على بيع تايوان قطع غيار عسكرية

برلين: سنبذل أقصى ما بوسعنا لتعزيز العلاقات مع الرياض

برلين: سنبذل أقصى ما بوسعنا لتعزيز العلاقات مع الرياض

جنوب السودان: اشتباك بين قوات حكومية ومعارضة

جنوب السودان: اشتباك بين قوات حكومية ومعارضة

ميركل ترفض مقترحا بريطانيا بخصوص العلاقة المستقبلية مع بروكسل

ميركل ترفض مقترحا بريطانيا بخصوص العلاقة المستقبلية مع بروكسل

ليبيا.. دعوة أممية لتحرير الحكومة من سيطرة المسلحين

ليبيا.. دعوة أممية لتحرير الحكومة من سيطرة المسلحين

أم وطفلتها تشاركان لأول مرة في اجتماعات الأمم المتحدة

أم وطفلتها تشاركان لأول مرة في اجتماعات الأمم المتحدة

عامر حسين: لا أعرف شيئا عن ترشح المصري للسوبر المصري السعودي

عامر حسين: لا أعرف شيئا عن ترشح المصري للسوبر المصري السعودي

Zanobya Magazine