أخبار عاجلة

4 نصائح للتغلب على الإجهاد فى العمل 4 نصائح للتغلب على الإجهاد فى العمل

4 نصائح للتغلب على الإجهاد فى العمل

يتعرض الكثيرون إلى التوتر والإجهاد أثناء العمل، وهو أمر له أثر ضار على الصحة والتركيز، لذا فمن الأفضل التغلب على هذه العادة السيئة من خلال اتباع بعض الخطوات، وفى هذا الإطار قدم تقرير نشره الموقع الإلكترونى لصحيفة "تايمز أوف إنديا" الهندية، بعض النصائح للتغلب على التوتر فى مكان العمل، لأنه قد ينتج عنه العديد من المخاطر التى تشكل ضررا على الصحة، وتتضمن هذه النصائح الآتى:

1.أخذ وقت للراحة أثناء العمل كل دقيقتين للتغلب على اللحظات المجهدة، فإن ذلك يساعد على شعورك بالراحة والاسترخاء.

2.حافظ على وجود بعض الزيوت فى مكتبك مثل زيت البرتقال أو اللافندر، لأنه يساعد على الاسترخاء، كما أن استنشاق رائحته قد تقلل من مستويات التوتر والإجهاد.

3.الكتابة بخط اليد فى مدونة خاصة بك، فإن ذلك يساعدك على تنظيم أفكارك حتى يتم تذكرها بشكل أكثر وضوحا، فهذا يساعد على أن تكون أكثر تركيزا وأقل توترا.

4.تناول البرتقال سواء عصير أو فاكهة خام يوميا، إذ أثبتت دراسة أجريت عام 2002 أن جرعة من فيتامين سى، تساعد على تقليل التوتر والإجهاد عند كثير من الأشخاص فى مكان العمل .

اليوم السابع

أضف تعليق

أحدث الاخبار

زلزال بقوة 5.5 درجة بمقياس ريختر يضرب اليابان

زلزال بقوة 5.5 درجة بمقياس ريختر يضرب اليابان

انتهت في الدوري - المقاولون العرب (1) المصري (2) نهاية المباراة

انتهت في الدوري - المقاولون العرب (1) المصري (2) نهاية المباراة

ماكتوميني عن تصريحات مورينيو: سأبقى متواضعا

ماكتوميني عن تصريحات مورينيو: سأبقى متواضعا

استراحة كأس الرابطة - أرسنال (0) - (1) سيتي.. التقدم لأبناء مانشستر

استراحة كأس الرابطة - أرسنال (0) - (1) سيتي.. التقدم لأبناء مانشستر

السعودية.. "الوعاء الزكوي" يتسبب بأزمة بين الحكومة والبنوك

السعودية.. "الوعاء الزكوي" يتسبب بأزمة بين الحكومة والبنوك

خلاصة الدعم القطري للحوثيين ضد السعودية منذ 18 عاماً (تقرير خاص)

خلاصة الدعم القطري للحوثيين ضد السعودية منذ 18 عاماً (تقرير خاص)

مقاتلات التحالف تشن 5 غارات على مواقع المليشيا في حجة

مقاتلات التحالف تشن 5 غارات على مواقع المليشيا في حجة

طلاب «بورسعيد» يرددون نشيد الكتيبة 103 صاعقة فى الطابور

طلاب «بورسعيد» يرددون نشيد الكتيبة 103 صاعقة فى الطابور

تعرف على شروط وقواعد التقدم لحج القرعة (فيديو)

تعرف على شروط وقواعد التقدم لحج القرعة (فيديو)

السيرة الذاتية  لـ" جعفر حسان"

السيرة الذاتية لـ" جعفر حسان"