أخبار عاجلة

5 طرق لن تصدقها تساعدك على وقف الشخير 5 طرق لن تصدقها تساعدك على وقف الشخير

5 طرق لن تصدقها تساعدك على وقف الشخير

يعانى البعض من مشكلة "الشخير" فى الليل أثناء النوم، وهو ما يجعلهم يقعون فى مواقف محرجة خاصة بعد الزواج.

ويقدم الموقع الأمريكى "لايف هيك" 5 طرق تساعدك على وقف الشخير فى المساء، حيث أشار العديد من خبراء الحساسية إلى أن الشخير فى بعض الأحيان ينتج بسبب مشكلات الجهاز التنفسى، ولكن بعد مراجعة الطبيب يستمر حالة الشخير، وهناك 5 طرق للتغلب على هذه المشكلة بسهولة، وهى..

قد يحدث الشخير بسبب استخدام جهاز تقويم الأسنان غير مناسب، ولكن اختيار التقويم المناسب يقلل العوائق مما يؤدى إلى توسيع الشعب الهوائية العليا الخاصة بالفرد وهذا ينتج عنه منع انسداد التنفس أثناء النوم والمسبب للشخير.

ارتفاع أو انخفاض الضغط يؤدى إلى استخدام اللسان فى أوضاع مختلفة مما يمنعها فى دورها فى إعطاء فرص التهوية التى تسمح لك من النوم بحالة جيدة دون إخراج أصوات الشخير.

الدهون والبدانة الزائدة تؤثر على الأنسجة المحيطة للجهاز التنفسى مما يؤدى إلى الضغط عليها وقد يحدث انقباض لهم أثناء النوم وهو ما يؤدى إلى صوت الشخير، وفقدان الوزن يحل هذه الأزمة ويخفف الضغط على الجهاز التنفسى مما يؤدى إلى هذه المشكلة.

هناك مجموعة من التمارين التى يطلق عليها اسم تمارين تقوية عضلات الحلق تساعد على منع انهيار الأنسجة المحيطة بالجهاز التنفسى أثناء النوم، وهذه التمارين هى..
- قراءة حروف العلة بصوت عال لمدة 3 دقائق فى اليوم.
- ملامسة الجزء الخلفى من أسنانك الأمامية مع لسانك ثم انزلاقه إلى الخلف، ويتم تكرار ذلك لمدة 3 دقائق.
- غلق أطراف الشفاه معا لمدة نصف دقيقة.

وينصح بها لمرضى الحساسية أو من يعانون من البرد الشديد، حيث يعمل الماء بالملح على تطهير الممرات الأنفية، ويتم ذلك عن طريق خلط ملعقتين من الملح مع كوب من الماء المعقم والبدء فى استنشاق هذا الخليط وإخراج الإفرازات الزائدة من الأنف وهو يساعد على قتل البكتيريا المسببة للبرد حتى تستطيع التنفس بطريقة طبيعية بدون شخير.

اليوم السابع

أضف تعليق

أحدث الاخبار

نحو 200 ألف فلسطيني أدوا صلاة الجمعة في الأقصى

نحو 200 ألف فلسطيني أدوا صلاة الجمعة في الأقصى

برنامج ورطة إنسانية - الموسم الثاني - الحلقة التاسعة " لقمة العيش " - Warta Ensaneh

برنامج ورطة إنسانية - الموسم الثاني - الحلقة التاسعة " لقمة العيش " - Warta Ensaneh

«سلمان للإغاثة» يوزع «إفطار صائم» للنازحين في حماه

«سلمان للإغاثة» يوزع «إفطار صائم» للنازحين في حماه

سوهاج تستعد لـ«تحذيرات السيول» برفع حالة الاستعداد للقصوى

سوهاج تستعد لـ«تحذيرات السيول» برفع حالة الاستعداد للقصوى

خالد الجندي: محمد صلاح حسّن صورة الإسلام وأنقذ الملايين

خالد الجندي: محمد صلاح حسّن صورة الإسلام وأنقذ الملايين

قلوب عامرة - في رحاب سورة التوبة الآية " 6 " | 25 مايو 2018 - الحلقة الكاملة

قلوب عامرة - في رحاب سورة التوبة الآية " 6 " | 25 مايو 2018 - الحلقة الكاملة

وفد أمريكي في تركيا لبحث ملف منبج

وفد أمريكي في تركيا لبحث ملف منبج

وزارة الدفاع المصرية تنشر فيديو عن حرب العاشر من رمضان

وزارة الدفاع المصرية تنشر فيديو عن حرب العاشر من رمضان

طهران تطالب الأوربيين بالأفعال

طهران تطالب الأوربيين بالأفعال

9- الموت والقبر - حائر - مصطفى حسني

9- الموت والقبر - حائر - مصطفى حسني