أخبار عاجلة

7 حيل نفسية بسيطة للتغلب على الاكتئاب 7 حيل نفسية بسيطة للتغلب على الاكتئاب

7 حيل نفسية بسيطة للتغلب على الاكتئاب

الاكتئاب من الأمراض النفسية التى تصيب الرجال والنساء، ولكنها تؤثر على الأطفال أيضًا بشكل أسرع، مما له بعض الأعراض التى تظهر على شكل عصبية وعزلة وفقدان للشهية.

ووفقًا لتقرير نشره الموقع الهندى "بولد سكاى" فإن الاكتئاب هو حالة صحية خطيرة، وتعد وصمة عار اجتماعية، كما أن أعراضه تظهر على شكل عصبية وفقدان للشهية واضطراب النوم والإحباط والخمول والرغبة فى الانعزال عن الناس، كما أنه ينتشر بقوة إذ أكدت الأبحاث أن 30% من الإناث يعانون من الاكتئاب وحوالى 15% من الذكور يعانون منه أيضًا.

ويقدم التقرير بعض الحيل النفسية البسيطة للتغلب على الاكتئاب، بدلاً من اللجوء إلى العقاقير الدوائية التى لها تأثيرات ضارة على الصحة، وتشمل الحيل:

1. تلقى علاج سلوكى معرفى وذلك من خلال الطبيب المختص.
2. التفكير الإيجابى يعد شيئًا جيدًا فى العلاج، والخطوة الأولى هى تجنب التفكير السلبى.
3. الشعور بالتفاؤل والنظر للمستقبل نظرة إيجابية.
4. تجنب عزل نفسك عن الآخرين فمن الضرورى المشاركة مع المحيطين.
5. من الضرورى تنظيم أوقات نومك، من خلال تجنب السهر لفترات طويلة واتباع نظام غذائى صحى .
6. الاهتمام بزيارة الأقارب والعلاقات الاجتماعية مع الأصدقاء.
7. الاشتراك فى بعض الأنشطة الرياضية والقيام ببعض المهام الخيرية وذلك لتحفيز الصحة النفسية.

اليوم السابع

أضف تعليق

أحدث الاخبار

«مكرم» تشارك في مبادرة «فطارنا مع أهالينا» بالجيزة

«مكرم» تشارك في مبادرة «فطارنا مع أهالينا» بالجيزة

القبض على إرهابيين وضبط قنابل ومواد متفجرة شمالي العاصمة العراقية

القبض على إرهابيين وضبط قنابل ومواد متفجرة شمالي العاصمة العراقية

4ر3 مليون شخص يسجلون أسماءهم للتصويت في الانتخابات الأفغانية

4ر3 مليون شخص يسجلون أسماءهم للتصويت في الانتخابات الأفغانية

إيطاليا.. كونتي يتخلى عن تشكيل الحكومة الجديدة

إيطاليا.. كونتي يتخلى عن تشكيل الحكومة الجديدة

روحاني: الأمريكيون يكذبون بزعمهم عدم حصار شعبنا

روحاني: الأمريكيون يكذبون بزعمهم عدم حصار شعبنا

محادثات بين واشنطن وبيونغ يانغ للإعداد لقمة ترمب-كيم

محادثات بين واشنطن وبيونغ يانغ للإعداد لقمة ترمب-كيم

"المهندسين الأردنيين" تدعو منتسبيها للإضراب الاربعاء القادم

"المهندسين الأردنيين" تدعو منتسبيها للإضراب الاربعاء القادم

مقتل وإصابة 10 جنود أوكرانيين في شرق البلاد الانفصالي

مقتل وإصابة 10 جنود أوكرانيين في شرق البلاد الانفصالي

لحظة إطلاق الجيش الإسرائيلي النار على فتاة في القدس

لحظة إطلاق الجيش الإسرائيلي النار على فتاة في القدس

رولان غاروس.. خروج فينوس وليامز من الدور الأول

رولان غاروس.. خروج فينوس وليامز من الدور الأول