أخبار عاجلة

7 حيل نفسية بسيطة للتغلب على الاكتئاب 7 حيل نفسية بسيطة للتغلب على الاكتئاب

7 حيل نفسية بسيطة للتغلب على الاكتئاب

الاكتئاب من الأمراض النفسية التى تصيب الرجال والنساء، ولكنها تؤثر على الأطفال أيضًا بشكل أسرع، مما له بعض الأعراض التى تظهر على شكل عصبية وعزلة وفقدان للشهية.

ووفقًا لتقرير نشره الموقع الهندى "بولد سكاى" فإن الاكتئاب هو حالة صحية خطيرة، وتعد وصمة عار اجتماعية، كما أن أعراضه تظهر على شكل عصبية وفقدان للشهية واضطراب النوم والإحباط والخمول والرغبة فى الانعزال عن الناس، كما أنه ينتشر بقوة إذ أكدت الأبحاث أن 30% من الإناث يعانون من الاكتئاب وحوالى 15% من الذكور يعانون منه أيضًا.

ويقدم التقرير بعض الحيل النفسية البسيطة للتغلب على الاكتئاب، بدلاً من اللجوء إلى العقاقير الدوائية التى لها تأثيرات ضارة على الصحة، وتشمل الحيل:

1. تلقى علاج سلوكى معرفى وذلك من خلال الطبيب المختص.
2. التفكير الإيجابى يعد شيئًا جيدًا فى العلاج، والخطوة الأولى هى تجنب التفكير السلبى.
3. الشعور بالتفاؤل والنظر للمستقبل نظرة إيجابية.
4. تجنب عزل نفسك عن الآخرين فمن الضرورى المشاركة مع المحيطين.
5. من الضرورى تنظيم أوقات نومك، من خلال تجنب السهر لفترات طويلة واتباع نظام غذائى صحى .
6. الاهتمام بزيارة الأقارب والعلاقات الاجتماعية مع الأصدقاء.
7. الاشتراك فى بعض الأنشطة الرياضية والقيام ببعض المهام الخيرية وذلك لتحفيز الصحة النفسية.

اليوم السابع

أضف تعليق

أحدث الاخبار

هكذا تبدو الرقة بعد عام على تحريرها.. ترميم منازل وجراح

هكذا تبدو الرقة بعد عام على تحريرها.. ترميم منازل وجراح

طوابير طويلة "ترحب" بالماريجوانا في كندا!

طوابير طويلة "ترحب" بالماريجوانا في كندا!

سفينة "بحيرة الثعبان" تكشف عن أسرارها

سفينة "بحيرة الثعبان" تكشف عن أسرارها

هل ستتمكن الولايات المتحدة من إيقاف إعادة إعمار سوريا

هل ستتمكن الولايات المتحدة من إيقاف إعادة إعمار سوريا

الدفاع الفرنسية: تصدير الأسلحة لمصر لاستخدام القوات المسلحة فقط

الدفاع الفرنسية: تصدير الأسلحة لمصر لاستخدام القوات المسلحة فقط

لاعب ألمانيا السابق ينتقد ساني: تشعر في الملعب أنه يقف في ساحة قرية

لاعب ألمانيا السابق ينتقد ساني: تشعر في الملعب أنه يقف في ساحة قرية

محمد يوسف لـ عيون الحدث: صفقات وتجديد عقود الأهلي؟ لا حديث يعلو فوق صوت مباراة سطيف

محمد يوسف لـ عيون الحدث: صفقات وتجديد عقود الأهلي؟ لا حديث يعلو فوق صوت مباراة سطيف

درس في العربية من وزير الخارجية العراقي لنظيره اللبناني

درس في العربية من وزير الخارجية العراقي لنظيره اللبناني

مكالمات الانترنت في سوريا.. هل تقدم هدية لرامي مخلوف؟

مكالمات الانترنت في سوريا.. هل تقدم هدية لرامي مخلوف؟

بدء الاكتتاب العام لـ"الوطنية للتربية والتعليم" الاثنين

بدء الاكتتاب العام لـ"الوطنية للتربية والتعليم" الاثنين

Zanobya Magazine