أخبار عاجلة

انتبه.. الجفاف قد يشوش ذهنك!

(تعبيرية)

أشارت دراسة جديدة إلى أن #الجفاف قد يشوش التفكير، إذ خلص معدوها إلى أن الرياضيين الذين فقدوا سوائل من أجسامهم توازي اثنين بالمئة من وزنهم ظهرت عليهم مشكلات في #الإدراك.

وذكر التقرير، الذي نشرته دورية "ميديسن أند ساينس إن سبورتس أند إكسرسايز"، أن حتى المستوى المحدود أو المتوسط من الجفاف، خسارة رطلين للشخص الذي يزن 100 كيلوغرام وأربعة لمن يزن 200، أدى إلى مشكلات في الانتباه وأعاق اتخاذ القرارات.

وقاد الجفاف على الأخص إلى عرقلة مهام تتطلب الانتباه والتوافق الحركي وما يسمى بالوظائف التنفيذية، التي تشمل على سبيل المثال، التعرف على الخرائط ومراعاة قواعد النحو والرياضيات الذهنية والتدقيق اللغوي.

من جهتها، قالت المشاركة في إعداد الدراسة والأستاذة بكلية العلوم الحيوية ومديرة المعمل الفسيولوجي بمعهد جورجيا للتكنولوجيا، ميندي ميلارد-ستافورد: "نعرف أن الأداء البدني يتأثر لدى وصول نسبة فقد السوائل إلى اثنين بالمئة من كتلة الجسم، خاصة إذا نتج عن ممارسة في أجواء دافئة".

وتابعت ميلارد-ستافورد قائلة: "وبالتالي سؤالنا كان عما يحدث للدماغ عند ذات المستوى من فقد السوائل، وهو أمر شائع الحدوث مع أشخاص يتسمون بالنشاط أو يعملون في الخارج أثناء الحر. فخلايا الدماغ تحتاج للماء مثل الخلايا العضلية تماماً".

وأضافت أنه على الرغم من أن التأثيرات لم تكن كبيرة عند فقد سوائل نسبتها اثنين بالمئة من الوزن إلا أنها زادت بزيادة الجفاف.

وراجع الباحثون بيانات 33 دراسة، شملت 413 بالغاً، فقد المشاركون فيها سوائل ما بين واحد إلى ستة بالمئة من كتلة أجسامهم بسبب ممارسة التمارين الرياضية وحدها أو ممارستها في ظل أجواء حارة أو بسبب الحرارة فقط أو وضع قيود على تناول السوائل.

من جانبه، قال أستاذ طب الطوارئ بجامعة بيتسبرغ، الدكتور رونالد روث: "أعتقد أن ذلك يعزز ما اعتقدنا بصحته... الصورة الكبيرة هنا هي أنه كلما زاد جفافك قلت حدة تركيزك".

كما لفت روث إلى أن تشخيص الإصابة بالجفاف قد يكون صعباً وبالتالي من المهم بالنسبة للرياضيين متابعة كمية السوائل التي يتناولونها والتي يفقدونها مع الانتباه لأعراض، مثل الإرهاق والضعف في العضلات وقلة كمية البول والارتباك، إلا أنه حذر أيضاً من الإسراف في تناول المياه التي قد تضر بتوازن الأملاح في الجسم.

كذلك أوضحت ميلارد-ستافورد أنه "من المهم أن تعرف التوازن الصحيح لشرب المياه... دون نقص أو إسراف".

وأكدت أن لون البول يعد طريقة بسيطة لمراقبة معدلات السوائل في الجسم، قائلة: "إذا كان شفافاً أكثر من اللازم فهذا يعني على الأرجح تناول مياه أكثر مما ينبغي... لكن إن كان أصفر داكناً فذلك يعني أن الكليتين بحاجة لمزيد من المياه للحفاظ على التوازن في الجسم".

العربية نت

أضف تعليق

أحدث الاخبار

دونجا: جروس ومرتضى رفضا انتقالي إلى بيراميدز

دونجا: جروس ومرتضى رفضا انتقالي إلى بيراميدز

دونجا: افتعال المشاكل ليس حلا للمشاركة.. أخوض تدريبات إضافية

دونجا: افتعال المشاكل ليس حلا للمشاركة.. أخوض تدريبات إضافية

مرتضى منصور: لم نقرر إلغاء غرامة جنش

مرتضى منصور: لم نقرر إلغاء غرامة جنش

هل التفاؤل يتعارض مع الصبر؟ الشيخ أحمد صبري

هل التفاؤل يتعارض مع الصبر؟ الشيخ أحمد صبري

تجدد المواجهات المسلحة في طرابلس بعد ساعات من الهدوء

تجدد المواجهات المسلحة في طرابلس بعد ساعات من الهدوء

وفد عسكري إسرائيلي إلى موسكو لشرح ملابسات إسقاط الطائرة

وفد عسكري إسرائيلي إلى موسكو لشرح ملابسات إسقاط الطائرة

شقيقة رونالدو: يريدون تدمير أخي.. العار على كرة القدم

شقيقة رونالدو: يريدون تدمير أخي.. العار على كرة القدم

مواعيد مباريات الخميس 20 سبتمبر 2018 – ثلاثة محترفين في الدوري الأوروبي.. وميلان

مواعيد مباريات الخميس 20 سبتمبر 2018 – ثلاثة محترفين في الدوري الأوروبي.. وميلان

باسم مرسي: رئيس لاريسا يجلس معنا على الدكة.. وفريق كبير في اليونان يراقبني

باسم مرسي: رئيس لاريسا يجلس معنا على الدكة.. وفريق كبير في اليونان يراقبني

باسم مرسي: رئيس النادي يجلس هنا معنا على الدكة.. وفريق كبير في اليونان يراقبني

باسم مرسي: رئيس النادي يجلس هنا معنا على الدكة.. وفريق كبير في اليونان يراقبني

Zanobya Magazine