أخبار عاجلة

تجاهلي هذه النصائح إذا قررتِ خسارة الوزن

تهرع الفتيات والسيدات إلى شبكة الإنترنت إذا قررن خسارة بعض الكيلوغرامات لمعرفة أفضل الحميات، وأحدث النصائح، وأبرز الأخطاء الشائعة، ولكن في الحقيقة ليست جميع النصائح الموجودة على شبكة الإنترنت أو يقترحها الأصدقاء صحيحة ومجدية، بل على العكس قد تفاجئك بنتائج عكسية، مثل:

الحميات السريعة

ترغب معظم الفتيات في الحصول على نتائج سريعة في غضون أيام دون إدراك خطورة ذلك على الصحة من خلال الإضرار بعملية التمثيل الغذائي، وإصابتك بسوء التغذية، وتهديدك بالعودة إلى الوزن القديم.

هوس السعرات الحرارية

تلتزم من ترغب في خسارة الوزن بوجبات معينة تضمن لها عدد محدود من السعرات الحرارية، ولكن الإفراط في تقليل عدد السعرات حتى أوقات التعب والمرض يؤثر على الصحة بشكل عام وعلى الحالة النفسية والعقلية.

الابتعاد عن الكربوهيدرات

توجد بعض الحميات التي تشترط الإبتعاد عن الكربوهيدرات مثل النظام الغذائي “كيتو” من أجل خسارة الوزن بشكل سريع، وهو ما يتسبب في ظهور بعض المشكلات الصحية.

الابتعاد عن الدهون

تعتبر الدهون العدو الأول لمن يريد الحصول على جسد رشيق، ولكن الدهون الصحية ضرورية جدًا لتعزيز خسارة الوزن؛ لذا لا تتخلي عنها في نظامك الغذائي ويمكنك العثور عليها في الأفاوكادو، والزبدة، وجوز الهند.

ممارسة الرياضة بشكل مبالغ فيه

نعرف جميعنا أن خسارة الوزن يحتاج إلى حمية وتدريبات رياضية؛ لذا تتعمد بعض الفتيات ممارسة الرياضة كثيرًا للتعجيل بالحصول على جسد رشيق وممشوق. ولكن أظهرت الدراسات أن ممارسة الرياضة لمدة تتراوح بين 15 و30 دقيقة فقط كل يوم بجانب الإلتزام بحمية صحية يضمن لك خسارة الوزن بفعالية.

الإكثار من الوجبات الخفيفة

تتضمن بعض الأنظمة الغذائية شرط الإكثار من الوجبات الخفيفة كي تشعري دومًا بالشبع، ومع ذلك، يمكن أن يزيد ذلك من عدد السعرات الحرارية التي تدخل جسمك حتى وإن كنتِ تعتمدين على أطعمة صحية.

فوشيا

أضف تعليق

أحدث الاخبار

اليمن.. كمين عسكري يقضي على "كتيبة الموت" الحوثية

اليمن.. كمين عسكري يقضي على "كتيبة الموت" الحوثية

رئيس حقوق الإنسان: القيادة حريصة على ترسيخ أسس العدل

رئيس حقوق الإنسان: القيادة حريصة على ترسيخ أسس العدل

هوكينغ يحذر "بعد موته" من كويكبات مارقة ستقضي على البشرية

هوكينغ يحذر "بعد موته" من كويكبات مارقة ستقضي على البشرية

ثروة الأمم.. كيف يمكن للحكومات أن تدير أصول وديون الدول؟

ثروة الأمم.. كيف يمكن للحكومات أن تدير أصول وديون الدول؟

موسكو: ترامب يحلم بعالم أحادي القطب جراء انسحاب واشنطن من معاهدة الصواريخ

موسكو: ترامب يحلم بعالم أحادي القطب جراء انسحاب واشنطن من معاهدة الصواريخ

واشنطن تحاول الإيقاع بين موسكو وأنقرة

واشنطن تحاول الإيقاع بين موسكو وأنقرة

الجامعة العربية تجدد رفضها "تسييس" قضية خاشقجي وترحب بالأوامر الملكية والتحقيقات السعودية

الجامعة العربية تجدد رفضها "تسييس" قضية خاشقجي وترحب بالأوامر الملكية والتحقيقات السعودية

واشنطن بوست: مسؤولو CIA استمعوا لتسجيلات تتعلق بمقتل خاشقجي

واشنطن بوست: مسؤولو CIA استمعوا لتسجيلات تتعلق بمقتل خاشقجي

أردوغان: قلت للوفد السعودي والملك سلمان إن قنصلهم يتصرف بتهور وبشكل غير لائق

أردوغان: قلت للوفد السعودي والملك سلمان إن قنصلهم يتصرف بتهور وبشكل غير لائق

الجيش اليمني يقترب من السيطرة على الملاجم في البيضاء

الجيش اليمني يقترب من السيطرة على الملاجم في البيضاء

Zanobya Magazine