أخبار عاجلة

تجاهلي هذه النصائح إذا قررتِ خسارة الوزن

تهرع الفتيات والسيدات إلى شبكة الإنترنت إذا قررن خسارة بعض الكيلوغرامات لمعرفة أفضل الحميات، وأحدث النصائح، وأبرز الأخطاء الشائعة، ولكن في الحقيقة ليست جميع النصائح الموجودة على شبكة الإنترنت أو يقترحها الأصدقاء صحيحة ومجدية، بل على العكس قد تفاجئك بنتائج عكسية، مثل:

الحميات السريعة

ترغب معظم الفتيات في الحصول على نتائج سريعة في غضون أيام دون إدراك خطورة ذلك على الصحة من خلال الإضرار بعملية التمثيل الغذائي، وإصابتك بسوء التغذية، وتهديدك بالعودة إلى الوزن القديم.

هوس السعرات الحرارية

تلتزم من ترغب في خسارة الوزن بوجبات معينة تضمن لها عدد محدود من السعرات الحرارية، ولكن الإفراط في تقليل عدد السعرات حتى أوقات التعب والمرض يؤثر على الصحة بشكل عام وعلى الحالة النفسية والعقلية.

الابتعاد عن الكربوهيدرات

توجد بعض الحميات التي تشترط الإبتعاد عن الكربوهيدرات مثل النظام الغذائي “كيتو” من أجل خسارة الوزن بشكل سريع، وهو ما يتسبب في ظهور بعض المشكلات الصحية.

الابتعاد عن الدهون

تعتبر الدهون العدو الأول لمن يريد الحصول على جسد رشيق، ولكن الدهون الصحية ضرورية جدًا لتعزيز خسارة الوزن؛ لذا لا تتخلي عنها في نظامك الغذائي ويمكنك العثور عليها في الأفاوكادو، والزبدة، وجوز الهند.

ممارسة الرياضة بشكل مبالغ فيه

نعرف جميعنا أن خسارة الوزن يحتاج إلى حمية وتدريبات رياضية؛ لذا تتعمد بعض الفتيات ممارسة الرياضة كثيرًا للتعجيل بالحصول على جسد رشيق وممشوق. ولكن أظهرت الدراسات أن ممارسة الرياضة لمدة تتراوح بين 15 و30 دقيقة فقط كل يوم بجانب الإلتزام بحمية صحية يضمن لك خسارة الوزن بفعالية.

الإكثار من الوجبات الخفيفة

تتضمن بعض الأنظمة الغذائية شرط الإكثار من الوجبات الخفيفة كي تشعري دومًا بالشبع، ومع ذلك، يمكن أن يزيد ذلك من عدد السعرات الحرارية التي تدخل جسمك حتى وإن كنتِ تعتمدين على أطعمة صحية.

فوشيا

أضف تعليق

أحدث الاخبار

القوات المشتركة تتجاوز مناطق تبعد عن الحديدة أقل من 15 كيلو

القوات المشتركة تتجاوز مناطق تبعد عن الحديدة أقل من 15 كيلو

بروتوكول تعاون بين الأقصر و«هيرميس» لتطوير نجع الفوال

بروتوكول تعاون بين الأقصر و«هيرميس» لتطوير نجع الفوال

محافظ الإسماعيلية: مشكلة الصرف الصحي بحاجة لحلول جذرية وسريعة

محافظ الإسماعيلية: مشكلة الصرف الصحي بحاجة لحلول جذرية وسريعة

رونالدو عن تلميحه بالرحيل عن ريال مدريد: المال ليس المشكلة.. وعلاقتي ببيريز طيبة

رونالدو عن تلميحه بالرحيل عن ريال مدريد: المال ليس المشكلة.. وعلاقتي ببيريز طيبة

نجوم الكرة يتعاطفون مع النجم صلاح

نجوم الكرة يتعاطفون مع النجم صلاح

الخطيب يطالب وزير الرياضة بتشكيل لجنة لحصر تبرعات تركي آل الشيخ للأهلى

الخطيب يطالب وزير الرياضة بتشكيل لجنة لحصر تبرعات تركي آل الشيخ للأهلى

المنتخب المصري يعلن عن موعد مبارتي كولومبيا وبلجيكا الودية

المنتخب المصري يعلن عن موعد مبارتي كولومبيا وبلجيكا الودية

اجتماع مرتقب لأطراف الأزمة الليبية في باريس

اجتماع مرتقب لأطراف الأزمة الليبية في باريس

لجنة دعم المقاومة في فلسطين: نقف لجانب سورية في مواجهة التهديدات

لجنة دعم المقاومة في فلسطين: نقف لجانب سورية في مواجهة التهديدات

جازان: ضبط جانيَيْن قَتَلا «مفقود بيش» بسبب «قيمة مخدرات»

جازان: ضبط جانيَيْن قَتَلا «مفقود بيش» بسبب «قيمة مخدرات»