أخبار عاجلة

من قال إن رياضة رفع الأثقال للرجال فقط؟.. معلومات تجعلكِ تمارسيها فوراً!

تفضّل معظم النساء عدم ممارسة رياضة رفع الأثقال، وهو ما يفسر أن معظم ممارسي هذه الرياضة من الرجال، وهو أمر لا تخطئه أي عين داخل الصالات الرياضية.

وتتجنّب كثيرات هذه الرياضة تحديدا لاعتقادهن أنها يمكن أن تكوّن عضلات في أجسامهن بشكل يسيىء إلى مظهرهن، ولكن هذه المعلومة في الحقيقة غير صحيحة، فضلا عن أن هناك العديد من الفوائد الصحية والجسدية الأخرى التي يمكن أن تغيّر رأي النساء في عدم ممارسة هذه الرياضة.

لا عضلات

ليس صحيحا أن رفع الأثقال يكوّن عضلات للنساء، كما يحدث مع الرجال، حتى مع استمرار التدريبات لفترة طويلة، وذلك لسبب بسيط، وهو أن النساء لديهن نسبة أقل من هرمون التستوستيرون، الأقل 20 مرة من الرجال، مما يمنع تكوّن العضلات في أجسادهن.

حرق الدهون

لو كنتِ تكتفين فقط بالمشي على جهاز المشي، فأنتِ لا تمنحي جسمكِ الأدوات التي يحتاجها لحرق الدهون بكفاءة، لأن سر فقدان الوزن هو الحصول على كتلة العضلات، مما يرفع من معدل الأيض طوال اليوم، ويساعد جسمكِ على حرق الدهون الزائدة، لذا فإن رفع الأثقال أمر بالغ الأهمية لفقدان الوزن بشكل عام.

صحة القلب

 

أثبتت العديد من الدراسات أن رفع الأثقال يحافظ على صحة القلب، كما يعزّز العظام، ويعمل على تحسين الأوعية الدموية أيضا.

القوة

يرى كثيرون أن أجساد النساء غير مهيّئة لرفع الأثقال، وهذا الاعتقاد أبعد ما يكون عن الحقيقة، حيث تم بناء الجسم للقيام بأشياء مذهلة، والأهم أنه بُني ليكون قويا، ومن هنا فإنكِ سوف تزدادين قوة ويزيد مستوى الطاقة لديكِ بعد برنامج تدريبي على رفع الأثقال.

التدرّج في الأوزان

لو التزمتِ برفع نفس الأوزان والأثقال مرارا وتكرارا، فلن تلاحظي فقدانا ملحوظا في وزنكِ، ولكنكِ كلما صدمتِ عضلاتكِ بأوزان من الخفيفة إلى الثقيلة تدريجيا فسوف تحصلين على ما تطمحين.

فوشيا

أضف تعليق

أحدث الاخبار

قبل أوزيل.. لاعبون اعتزلوا دوليا بسبب الخلافات

قبل أوزيل.. لاعبون اعتزلوا دوليا بسبب الخلافات

أستاذ جامعي مصري يقتل ابنه بدم بارد بسبب سرقة!

أستاذ جامعي مصري يقتل ابنه بدم بارد بسبب سرقة!

منير الشرقي .. الصيدلي الشاهد على جرائم الميليشيات بحق الإنسانية .. فيديوجراف

منير الشرقي .. الصيدلي الشاهد على جرائم الميليشيات بحق الإنسانية .. فيديوجراف

صحف ألمانية.. اعتزال أوزيل دوليا رسالة غنية بالدروس

صحف ألمانية.. اعتزال أوزيل دوليا رسالة غنية بالدروس

المزاج السيئ يجعلك أكثر إنتاجية!

المزاج السيئ يجعلك أكثر إنتاجية!

سوريا.. الرواتب تزيد والأسعار تنخفض

سوريا.. الرواتب تزيد والأسعار تنخفض

مصادرة 228 كغم من المواد الغذائية.. وترحيل 378 طناً من المخلفات في «السودة»

مصادرة 228 كغم من المواد الغذائية.. وترحيل 378 طناً من المخلفات في «السودة»

تعرّف على حالات إيقاف «التقاعد» لمعاش المستفيد

تعرّف على حالات إيقاف «التقاعد» لمعاش المستفيد

سي إن إن تورك: سماع دوي انفجار في العاصمة التركية أنقرة

سي إن إن تورك: سماع دوي انفجار في العاصمة التركية أنقرة

إعلان شركة جدوى للاستثمار عن توزيع أرباح على مالكي وحدات صندوق جدوى ريت السعودية

إعلان شركة جدوى للاستثمار عن توزيع أرباح على مالكي وحدات صندوق جدوى ريت السعودية

Zanobya Magazine