أخبار عاجلة

من قال إن رياضة رفع الأثقال للرجال فقط؟.. معلومات تجعلكِ تمارسيها فوراً!

تفضّل معظم النساء عدم ممارسة رياضة رفع الأثقال، وهو ما يفسر أن معظم ممارسي هذه الرياضة من الرجال، وهو أمر لا تخطئه أي عين داخل الصالات الرياضية.

وتتجنّب كثيرات هذه الرياضة تحديدا لاعتقادهن أنها يمكن أن تكوّن عضلات في أجسامهن بشكل يسيىء إلى مظهرهن، ولكن هذه المعلومة في الحقيقة غير صحيحة، فضلا عن أن هناك العديد من الفوائد الصحية والجسدية الأخرى التي يمكن أن تغيّر رأي النساء في عدم ممارسة هذه الرياضة.

لا عضلات

ليس صحيحا أن رفع الأثقال يكوّن عضلات للنساء، كما يحدث مع الرجال، حتى مع استمرار التدريبات لفترة طويلة، وذلك لسبب بسيط، وهو أن النساء لديهن نسبة أقل من هرمون التستوستيرون، الأقل 20 مرة من الرجال، مما يمنع تكوّن العضلات في أجسادهن.

حرق الدهون

لو كنتِ تكتفين فقط بالمشي على جهاز المشي، فأنتِ لا تمنحي جسمكِ الأدوات التي يحتاجها لحرق الدهون بكفاءة، لأن سر فقدان الوزن هو الحصول على كتلة العضلات، مما يرفع من معدل الأيض طوال اليوم، ويساعد جسمكِ على حرق الدهون الزائدة، لذا فإن رفع الأثقال أمر بالغ الأهمية لفقدان الوزن بشكل عام.

صحة القلب

 

أثبتت العديد من الدراسات أن رفع الأثقال يحافظ على صحة القلب، كما يعزّز العظام، ويعمل على تحسين الأوعية الدموية أيضا.

القوة

يرى كثيرون أن أجساد النساء غير مهيّئة لرفع الأثقال، وهذا الاعتقاد أبعد ما يكون عن الحقيقة، حيث تم بناء الجسم للقيام بأشياء مذهلة، والأهم أنه بُني ليكون قويا، ومن هنا فإنكِ سوف تزدادين قوة ويزيد مستوى الطاقة لديكِ بعد برنامج تدريبي على رفع الأثقال.

التدرّج في الأوزان

لو التزمتِ برفع نفس الأوزان والأثقال مرارا وتكرارا، فلن تلاحظي فقدانا ملحوظا في وزنكِ، ولكنكِ كلما صدمتِ عضلاتكِ بأوزان من الخفيفة إلى الثقيلة تدريجيا فسوف تحصلين على ما تطمحين.

فوشيا

أضف تعليق

أحدث الاخبار

هل تؤثر أحداث أرمينيا على سوريا؟

هل تؤثر أحداث أرمينيا على سوريا؟

وزير المالية يؤكد أن الصومال كسبت ثقة المانحين

وزير المالية يؤكد أن الصومال كسبت ثقة المانحين

قمة تاريخية بين زعيمي الكوريتين غدا

قمة تاريخية بين زعيمي الكوريتين غدا

وزير الطيران يلتقى السكرتير العام للمنظمة العالمية للأرصاد الجوية

وزير الطيران يلتقى السكرتير العام للمنظمة العالمية للأرصاد الجوية

وزيرالرى يبحث التعامل مع السيول..وتوقعات بموجة جديدة من الأمطار 30 أبريل

وزيرالرى يبحث التعامل مع السيول..وتوقعات بموجة جديدة من الأمطار 30 أبريل

التشكيل – الشناوي يحرس مرمى الأهلي.. نيدفيد ومروان أساسيان ضد الزمالك

التشكيل – الشناوي يحرس مرمى الأهلي.. نيدفيد ومروان أساسيان ضد الزمالك

مباشر في القمة - الزمالك يعلن تشكيله والبدري ينتظر

مباشر في القمة - الزمالك يعلن تشكيله والبدري ينتظر

بوتين يبحث سبل تسوية الوضع في أرمينيا

بوتين يبحث سبل تسوية الوضع في أرمينيا

وسائل إعلام ليبية: وصول قائد الجيش الوطني الليبي المشير خليفة حفتر إلى بنغازي

وسائل إعلام ليبية: وصول قائد الجيش الوطني الليبي المشير خليفة حفتر إلى بنغازي

بالفيديو.. عاصفة تحول نهار السعودية إلى ظلام دامس!

بالفيديو.. عاصفة تحول نهار السعودية إلى ظلام دامس!