أخبار عاجلة

خبراء: العامل النفسى أفضل وسيلة للتغلب على آلام الظهر مع التمارين

يعانى الكثيرون من مشكلة آلام الظهر ويعتمدون على المسكنات فى أغلب الأحيان للتخلص من هذا الألم، ولكن مع اعتياد الجسم على المسكنات لم يعد لها تأثير كبير عليه، ويصبح مدمنا لها لا يستطيع التخلص منها أو السيطرة على الألم.

ويقدم طبيب العلاج الطبيعى "ديفيد روجرز" والمتخصص فى علاج الألم الدكتور "جراهام براون" من مستشفى رويال للعظام فى "برمنجهام" ببريطانيا مجموعة من الخطوات البسيطة التى تساهم فى التخلص من الألم الظهر بصورة طبيعية.

ويقول الدكتور "جراهام": "اتباع المنهج النفسى والرياضى للتغلب على الألم أفضل الطرق المتبعة، ولن تصل إلى الهدوء النفسى والعصبى الكامل بدون تمارين الاسترخاء وتغيير نمط الحياة الروتينى الذى تعيشه".

وأضاف، "يخاف من يعانون من آلام فى الظهر من الانحناء أو حمل الأشياء الثقيلة وعند قيامهم بهذا فى صورة اضطراريه يشعرون بأضعاف الألم نظرا للعامل النفسى المسيطر عليهم، رغم أنه من المعروف عدم انتظام الشخص فى القيام بحركات محددة يمكن لعضلات الظهر أن تتألم أكثر بسبب تأثر الألياف والأربطة والأوتار من الإهمال وعدم الحركة.

وهناك مجموعة من التمارين الرياضية التى تساعد على استرخاء العضلات والتغلب على الألم بها، ويتم القيام بكل تمرين من هذه التمارين لمدة 5 إلى 10 ثوان مع التنفس العميق بحيث يكون الزفير ببطء، وهذه الصور توضح كل التمارين.

1

2

3

4

5

6

7

8

اليوم السابع

أضف تعليق

أحدث الاخبار

أكبر مكاسب للأسهم الصينية منذ مارس 2016.. لهذا السبب

أكبر مكاسب للأسهم الصينية منذ مارس 2016.. لهذا السبب

متَّصل مُقعد بشكل كامل يسأل عن الوضوء للصلاة والشيخ صالح المغامسي يدعو له

متَّصل مُقعد بشكل كامل يسأل عن الوضوء للصلاة والشيخ صالح المغامسي يدعو له

غوتيريش ينسّق مع دمشق مسألة تعيين خليفة لـ دي ميستورا

غوتيريش ينسّق مع دمشق مسألة تعيين خليفة لـ دي ميستورا

النفط يصعد مع قرب تطبيق العقوبات الأمريكية على الخام الإيراني

النفط يصعد مع قرب تطبيق العقوبات الأمريكية على الخام الإيراني

هبوط أسعار الذهب مع اتجاه التعاملات نحو أسواق الأسهم

هبوط أسعار الذهب مع اتجاه التعاملات نحو أسواق الأسهم

تقرير: الضريبة الانتقائية ضاعف تجارة التبغ غير المشروعة بالسعودية

تقرير: الضريبة الانتقائية ضاعف تجارة التبغ غير المشروعة بالسعودية

ارتفاع أسعار النفط مع اقتراب تطبيق العقوبات الأمريكية ضد إيران

ارتفاع أسعار النفط مع اقتراب تطبيق العقوبات الأمريكية ضد إيران

السعودية تطرح كراسة شروط لإنشاء محطتي تحلية بالخبر والجبيل

السعودية تطرح كراسة شروط لإنشاء محطتي تحلية بالخبر والجبيل

تقرير: ريال مدريد يدرس التعاقد مع إبراهيموفيتش في يناير

تقرير: ريال مدريد يدرس التعاقد مع إبراهيموفيتش في يناير

السعودية تدعو المقيمين لتسجيل "بصماتهم"

السعودية تدعو المقيمين لتسجيل "بصماتهم"

Zanobya Magazine