أخبار عاجلة

خبراء: العامل النفسى أفضل وسيلة للتغلب على آلام الظهر مع التمارين

يعانى الكثيرون من مشكلة آلام الظهر ويعتمدون على المسكنات فى أغلب الأحيان للتخلص من هذا الألم، ولكن مع اعتياد الجسم على المسكنات لم يعد لها تأثير كبير عليه، ويصبح مدمنا لها لا يستطيع التخلص منها أو السيطرة على الألم.

ويقدم طبيب العلاج الطبيعى "ديفيد روجرز" والمتخصص فى علاج الألم الدكتور "جراهام براون" من مستشفى رويال للعظام فى "برمنجهام" ببريطانيا مجموعة من الخطوات البسيطة التى تساهم فى التخلص من الألم الظهر بصورة طبيعية.

ويقول الدكتور "جراهام": "اتباع المنهج النفسى والرياضى للتغلب على الألم أفضل الطرق المتبعة، ولن تصل إلى الهدوء النفسى والعصبى الكامل بدون تمارين الاسترخاء وتغيير نمط الحياة الروتينى الذى تعيشه".

وأضاف، "يخاف من يعانون من آلام فى الظهر من الانحناء أو حمل الأشياء الثقيلة وعند قيامهم بهذا فى صورة اضطراريه يشعرون بأضعاف الألم نظرا للعامل النفسى المسيطر عليهم، رغم أنه من المعروف عدم انتظام الشخص فى القيام بحركات محددة يمكن لعضلات الظهر أن تتألم أكثر بسبب تأثر الألياف والأربطة والأوتار من الإهمال وعدم الحركة.

وهناك مجموعة من التمارين الرياضية التى تساعد على استرخاء العضلات والتغلب على الألم بها، ويتم القيام بكل تمرين من هذه التمارين لمدة 5 إلى 10 ثوان مع التنفس العميق بحيث يكون الزفير ببطء، وهذه الصور توضح كل التمارين.

1

2

3

4

5

6

7

8

اليوم السابع

أضف تعليق

أحدث الاخبار

وزير الصحة تتفقد مستشفى زايد التخصصي لمتابعة خطة العيد

وزير الصحة تتفقد مستشفى زايد التخصصي لمتابعة خطة العيد

الدكتور/ محمد داوود - يتكلم عن الإحساس بحلاوة الطاعة في يوم عرفة

الدكتور/ محمد داوود - يتكلم عن الإحساس بحلاوة الطاعة في يوم عرفة

ملايين الحجاج على جبل عرفات لأداء الركن الأعظم - عيد الأضحى 2018

ملايين الحجاج على جبل عرفات لأداء الركن الأعظم - عيد الأضحى 2018

الدكتور/ محمد داود - يتكلم عن معنى آية ( إن إبراهيم كان أمة )

الدكتور/ محمد داود - يتكلم عن معنى آية ( إن إبراهيم كان أمة )

وزير خارجية باكستان الجديد يدعو إلى حوار "مستمر" مع الهند

وزير خارجية باكستان الجديد يدعو إلى حوار "مستمر" مع الهند

لقاء مع الدكتور/ عمرو الورداني .. أمين الفتوى ومدير التدريب بدار الإفتاء المصرية

لقاء مع الدكتور/ عمرو الورداني .. أمين الفتوى ومدير التدريب بدار الإفتاء المصرية

لاعب ليفربول السابق: لا يوجد لاعب في أرسنال يستطيع دخول تشكيل تشيلسي

لاعب ليفربول السابق: لا يوجد لاعب في أرسنال يستطيع دخول تشكيل تشيلسي

ما السر وراء زيارة وزير الدفاع المصري إلى روسيا؟

ما السر وراء زيارة وزير الدفاع المصري إلى روسيا؟

تامر حسني ممنوع من الكلام!

تامر حسني ممنوع من الكلام!

أمير قطر السابق يزور إيطالية ساعدته منذ 21 عاما

أمير قطر السابق يزور إيطالية ساعدته منذ 21 عاما

Zanobya Magazine