أخبار عاجلة

لديكِ رغبة مستمرة في تناول الحلويات؟ هذه الأطعمة هي الحل الأمثل

يجد بعضنا صعوبة في مقاومة الحلويات اللذيذة، رغم أنّ معظمنا يعرف أنّ استهلاك الأطعمة عالية المحتوى السكري مثل الشوكولاتة والآيس كريم والحلويات يؤثر على صحتنا سلبًا.

وبحسب مجلة “بولد سكاي” يؤدي الإفراط في تناول السكريات إلى أمراض مثل السكري والبدانة وارتفاع الكوليسترول وارتفاع ضغط الدم وحتى السرطان.

ولذلك، جلبنا لكِ بعض الأطعمة التي من شأنها أنْ تساعدكِ على كبح الرغبة الشديدة في تناول السكر:

الخيار

الخيار لديه القدرة على الحد من إنتاج الأحماض الهضمية في معدتكِ، ويمكن أنْ يساعد أيضا على تقليل الرغبة الشديدة في تناول السكر، حيث إنّ الأحماض الهضمية يمكن أنْ تكون مسؤولة عن شعورك بالرغبة الشديدة في تناول السكر.

الجبن

يحتوي الجبن على إنزيم يُعرف باسم “التيروزين” يمكن أن يزيد من مستويات الدوبامين في الدماغ. والحفاظ على مستوى الدوبامين الصحي في الدماغ يقلل من الرغبة الشديدة في تناول السكر.

البيض

تناول البيض الغني بالبروتين يشعركِ بالشبع لمدة طويلة، الأمر الذي من شأنه أن يحافظ على ثبات مستوى السكر في الدم.

الفاكهة

تقلل مضادات الأكسدة الموجودة في الفاكهة من الأحماض الهضمية المنتجة في معدتك، والتي يمكن أنْ تسبب الرغبة الشديدة في تناول السكريات.

اللحوم الخالية من الدهون

اللحوم الخالية من الدهون غنية للغاية بالبروتين ويمكن أن تساعد في بناء العضلات ومحاربة الدهون، وبالإضافة إلى ذلك، فإن هذا المحتوى البروتيني يمكن أنْ يساعد في كبح الرغبة الشديدة في تناول السكر من خلال اشباعكِ.

الأفوكادو

الأفوكادو غني بأحماض أوميغا 3 الدهنية، والتي وجدت العديد من الدراسات أنها تساعد في الحد من إشارات الجوع في الدماغ والحفاظ على ثبات مستويات الجلوكوز في الدم.

زيت الزيتون

المواد المضادة للأكسدة في زيت الزيتون تساعد في الحد من إشارات الجوع، وبالتالي الحد من الرغبة الشديدة في تناول السكر.

المكسرات

استبدال الحلوى بحفنة من المكسرات يقلل من الرغبة الشديدة في تناول السكر، عن طريق موازنة مستويات الجلوكوز في الدم.

الشوكولاتة الداكنة

الشوكولاتة الداكنة هي البديل الصحي للشوكولاتة العادية، حيث إنها خالية من السكريات والدهون غير الصحية، ولكنها تحتوي على كمية عالية من المواد المضادة للأكسدة، التي تشعرك بالشبع وتحدّ من الرغبة في استهلاك السكر.

فوشيا

أضف تعليق

أحدث الاخبار

مطار القاهرة: توسيع دائرة الاشتباه في ركاب مالاوي وموزمبيق ونامبيا خشية «الكوليرا»

مطار القاهرة: توسيع دائرة الاشتباه في ركاب مالاوي وموزمبيق ونامبيا خشية «الكوليرا»

مصرع أحد قادة نخبة مليشيات الحوثي على حدود السعودية

مصرع أحد قادة نخبة مليشيات الحوثي على حدود السعودية

مقتل 3 مدنيين وإصابة العشرات في هجوم حوثي على مأرب

مقتل 3 مدنيين وإصابة العشرات في هجوم حوثي على مأرب

البنتاغون يدرس خطوات لمواجهة سلوك إيران "الخبيث"

البنتاغون يدرس خطوات لمواجهة سلوك إيران "الخبيث"

القصيم: «قرية تراثية» جنوب بريدة بـ 7 ملايين

القصيم: «قرية تراثية» جنوب بريدة بـ 7 ملايين

نجم ليفربول: محمد صلاح يستحق الفوز بالكرة الذهبية فى هذه الحالة

نجم ليفربول: محمد صلاح يستحق الفوز بالكرة الذهبية فى هذه الحالة

النوبة يصل عدن وقوات من الشرطة العسكرية تنضم لقوات الحزام الامني

النوبة يصل عدن وقوات من الشرطة العسكرية تنضم لقوات الحزام الامني

طارق صالح يعلن موقفة من الوحدة اليمنية.. ويؤكد المضيء في إستعادة صنعاء

طارق صالح يعلن موقفة من الوحدة اليمنية.. ويؤكد المضيء في إستعادة صنعاء

المدير التنفيذي لمؤسسة الاختراع يزور فرع المؤسسة بوادي حضرموت

المدير التنفيذي لمؤسسة الاختراع يزور فرع المؤسسة بوادي حضرموت

غانم سلطان: «ميسي» مرتبط بعقد 3 سنوات مع الزمالك

غانم سلطان: «ميسي» مرتبط بعقد 3 سنوات مع الزمالك