أخبار عاجلة

لديكِ رغبة مستمرة في تناول الحلويات؟ هذه الأطعمة هي الحل الأمثل

يجد بعضنا صعوبة في مقاومة الحلويات اللذيذة، رغم أنّ معظمنا يعرف أنّ استهلاك الأطعمة عالية المحتوى السكري مثل الشوكولاتة والآيس كريم والحلويات يؤثر على صحتنا سلبًا.

وبحسب مجلة “بولد سكاي” يؤدي الإفراط في تناول السكريات إلى أمراض مثل السكري والبدانة وارتفاع الكوليسترول وارتفاع ضغط الدم وحتى السرطان.

ولذلك، جلبنا لكِ بعض الأطعمة التي من شأنها أنْ تساعدكِ على كبح الرغبة الشديدة في تناول السكر:

الخيار

الخيار لديه القدرة على الحد من إنتاج الأحماض الهضمية في معدتكِ، ويمكن أنْ يساعد أيضا على تقليل الرغبة الشديدة في تناول السكر، حيث إنّ الأحماض الهضمية يمكن أنْ تكون مسؤولة عن شعورك بالرغبة الشديدة في تناول السكر.

الجبن

يحتوي الجبن على إنزيم يُعرف باسم “التيروزين” يمكن أن يزيد من مستويات الدوبامين في الدماغ. والحفاظ على مستوى الدوبامين الصحي في الدماغ يقلل من الرغبة الشديدة في تناول السكر.

البيض

تناول البيض الغني بالبروتين يشعركِ بالشبع لمدة طويلة، الأمر الذي من شأنه أن يحافظ على ثبات مستوى السكر في الدم.

الفاكهة

تقلل مضادات الأكسدة الموجودة في الفاكهة من الأحماض الهضمية المنتجة في معدتك، والتي يمكن أنْ تسبب الرغبة الشديدة في تناول السكريات.

اللحوم الخالية من الدهون

اللحوم الخالية من الدهون غنية للغاية بالبروتين ويمكن أن تساعد في بناء العضلات ومحاربة الدهون، وبالإضافة إلى ذلك، فإن هذا المحتوى البروتيني يمكن أنْ يساعد في كبح الرغبة الشديدة في تناول السكر من خلال اشباعكِ.

الأفوكادو

الأفوكادو غني بأحماض أوميغا 3 الدهنية، والتي وجدت العديد من الدراسات أنها تساعد في الحد من إشارات الجوع في الدماغ والحفاظ على ثبات مستويات الجلوكوز في الدم.

زيت الزيتون

المواد المضادة للأكسدة في زيت الزيتون تساعد في الحد من إشارات الجوع، وبالتالي الحد من الرغبة الشديدة في تناول السكر.

المكسرات

استبدال الحلوى بحفنة من المكسرات يقلل من الرغبة الشديدة في تناول السكر، عن طريق موازنة مستويات الجلوكوز في الدم.

الشوكولاتة الداكنة

الشوكولاتة الداكنة هي البديل الصحي للشوكولاتة العادية، حيث إنها خالية من السكريات والدهون غير الصحية، ولكنها تحتوي على كمية عالية من المواد المضادة للأكسدة، التي تشعرك بالشبع وتحدّ من الرغبة في استهلاك السكر.

فوشيا

أضف تعليق

أحدث الاخبار

مباشر بالفيديو في الدوري – طنطا (0)-(0) الرجاء.. الشوط الثاني

مباشر بالفيديو في الدوري – طنطا (0)-(0) الرجاء.. الشوط الثاني

إعادة 740 ألف دولار لمتسول في السويد

إعادة 740 ألف دولار لمتسول في السويد

العثور على مسؤول تنظيم العملات الإلكترونية بكوريا الجنوبية متوفياً بمنزله

العثور على مسؤول تنظيم العملات الإلكترونية بكوريا الجنوبية متوفياً بمنزله

الشارقة و مواكبة رؤية 2020 عن التطوير العقاري بالإمارات

الشارقة و مواكبة رؤية 2020 عن التطوير العقاري بالإمارات

محافظ بنك إنجلترا: البيتكوين فشلت كعملة

محافظ بنك إنجلترا: البيتكوين فشلت كعملة

أرباح السعودي للاستثمار ترتفع 16% بالربع الرابع وتعزز نتائجه السنوية

أرباح السعودي للاستثمار ترتفع 16% بالربع الرابع وتعزز نتائجه السنوية

أردوغان يدعو لطرح 25% من بورصة "إسطنبول" للاكتتاب العام

أردوغان يدعو لطرح 25% من بورصة "إسطنبول" للاكتتاب العام

"الأهلي" يجدد اتفاقية تأمين مع شركته التابعة لتغطية مديني المجموعة

"الأهلي" يجدد اتفاقية تأمين مع شركته التابعة لتغطية مديني المجموعة

أنباء عن إفلاس مالك نادي إي سي ميلان الإيطالي

أنباء عن إفلاس مالك نادي إي سي ميلان الإيطالي

«تقويم التعليم» تنظم ورشة عمل عن «الترخيص المهني التربوي»

«تقويم التعليم» تنظم ورشة عمل عن «الترخيص المهني التربوي»