أخبار عاجلة

هكذا تقضي إجازتك دون زيادة في الوزن هكذا تقضي إجازتك دون زيادة في الوزن

هكذا تقضي إجازتك دون زيادة في الوزن

يزيد وزن الناس في الغالب حين يسافرون في إجازات طويلة٬ جراء إكثارهم من الأطعمة والمشروبات٬ لكن السمنة ليست أمرا حتميا في حال اتبع المسافر بعض نصائح التغذية٬ بحسب الخبراء.

ووفق "ميديكال دايلي"٬ فإن بوسع المسافر أن يستمتع بالطعام خلال سفره٬ لأن ذلك من صميم الاستجمام٬ لكن يتوجب عليه أن ينتبه إلى نوع الأطعمة والكمية التي يأكل منها.

ومن بين الأسباب التي تفاقم السمنة لدى الناس أثناء الإجازات٬ أنهم يبذلون جهدا إضافيا فيحسون بالجوع والرغبة في التهام كميات أكبر من الطعام.

وتوضح الخبيرة في التغذية٬ ماري جان ديتروير٬ أن الإجهاد يجعل الجسم يحتفظ لمدة أطول بالسعرات الحرارية٬ دون أن يحرقها بسرعة٬ ومع مكوثها في الجسم مدة أطول٬ يصير من الصعب حرقها والتخلص منها٬ فتتحول إلى دهون.

وتنصح الباحثة في علم التغذية٬ ليزا موسكوفيتز٬ المسافرين بتناول الفواكه بين الحين والآخر حين يكونون في إجازة٬ حتى لا يشعروا بجوع كبير يتناولون على إثره كمية كبيرة من الطعام.

وتنصح موسكوفيتز المسافرين بالاستمتاع بمذاق الأكل واستغراق وقت أطول في تناوله٬ الأمر الذي سيقلص كمية السعرات الحرارية.

فضلا عن ذلك٬ أبانت الأبحاث أن شرب المياه قبل تناول الطعام أو أثناء الأكل يحول دون الإكثار من تناول الوجبات.

وينصح الخبراء المسافرين بالمواظبة على الرياضة خلال سفرهم في حال أمكنهم ذلك٬ أو أن يقوموا بمجهودات بدنية أخرى٬ لا أن يتفرغوا للتسلية والترفيه بشكل كامل.

العربية نت

مواضيع متعلقة

أضف تعليق

أحدث الاخبار

موسكو: العدوان الثلاثي يمنحنا الحق في تزويد سوريا بـ"إس-300"

موسكو: العدوان الثلاثي يمنحنا الحق في تزويد سوريا بـ"إس-300"

روسيا ستقدم أدلة على إسقاط الدفاع الجوي السوري لصواريخ غربية

روسيا ستقدم أدلة على إسقاط الدفاع الجوي السوري لصواريخ غربية

مركز سلمان يدفع بـ 26 شاحنة نحو مأرب تحمل 469 طنا من المساعدات

مركز سلمان يدفع بـ 26 شاحنة نحو مأرب تحمل 469 طنا من المساعدات

مقتل شيخ قبلي بارز موالي الحوثيين بغارة جوية في صعدة

مقتل شيخ قبلي بارز موالي الحوثيين بغارة جوية في صعدة

ولاية ألاباما الأمريكية تعدم مدانا عمره 83 عاما

ولاية ألاباما الأمريكية تعدم مدانا عمره 83 عاما

ارتفاع شعبية ماكرون ورئيس وزرائه رغم الاحتجاجات

ارتفاع شعبية ماكرون ورئيس وزرائه رغم الاحتجاجات

اسم دولة جديد يظهر على خريطة العالم

اسم دولة جديد يظهر على خريطة العالم

الصين تكمل برنامجها الإنساني للاجئين السوريين في لبنان

الصين تكمل برنامجها الإنساني للاجئين السوريين في لبنان

بوتين مستعد لتلبية دعوة ترامب للقائه في واشنطن

بوتين مستعد لتلبية دعوة ترامب للقائه في واشنطن

هرطقات الملالي الجوفاء

هرطقات الملالي الجوفاء