أخبار عاجلة

هكذا تقضي إجازتك دون زيادة في الوزن هكذا تقضي إجازتك دون زيادة في الوزن

هكذا تقضي إجازتك دون زيادة في الوزن

يزيد وزن الناس في الغالب حين يسافرون في إجازات طويلة٬ جراء إكثارهم من الأطعمة والمشروبات٬ لكن السمنة ليست أمرا حتميا في حال اتبع المسافر بعض نصائح التغذية٬ بحسب الخبراء.

ووفق "ميديكال دايلي"٬ فإن بوسع المسافر أن يستمتع بالطعام خلال سفره٬ لأن ذلك من صميم الاستجمام٬ لكن يتوجب عليه أن ينتبه إلى نوع الأطعمة والكمية التي يأكل منها.

ومن بين الأسباب التي تفاقم السمنة لدى الناس أثناء الإجازات٬ أنهم يبذلون جهدا إضافيا فيحسون بالجوع والرغبة في التهام كميات أكبر من الطعام.

وتوضح الخبيرة في التغذية٬ ماري جان ديتروير٬ أن الإجهاد يجعل الجسم يحتفظ لمدة أطول بالسعرات الحرارية٬ دون أن يحرقها بسرعة٬ ومع مكوثها في الجسم مدة أطول٬ يصير من الصعب حرقها والتخلص منها٬ فتتحول إلى دهون.

وتنصح الباحثة في علم التغذية٬ ليزا موسكوفيتز٬ المسافرين بتناول الفواكه بين الحين والآخر حين يكونون في إجازة٬ حتى لا يشعروا بجوع كبير يتناولون على إثره كمية كبيرة من الطعام.

وتنصح موسكوفيتز المسافرين بالاستمتاع بمذاق الأكل واستغراق وقت أطول في تناوله٬ الأمر الذي سيقلص كمية السعرات الحرارية.

فضلا عن ذلك٬ أبانت الأبحاث أن شرب المياه قبل تناول الطعام أو أثناء الأكل يحول دون الإكثار من تناول الوجبات.

وينصح الخبراء المسافرين بالمواظبة على الرياضة خلال سفرهم في حال أمكنهم ذلك٬ أو أن يقوموا بمجهودات بدنية أخرى٬ لا أن يتفرغوا للتسلية والترفيه بشكل كامل.

العربية نت

أضف تعليق

أحدث الاخبار

مآتم محرّم في إيران تتحول لمنابر ضد النظام 

مآتم محرّم في إيران تتحول لمنابر ضد النظام 

بعد تظاهرات أهل إدلب.. شاهد ماذا يريد أطفالها؟

بعد تظاهرات أهل إدلب.. شاهد ماذا يريد أطفالها؟

حسام حسن: المصري "بلا دية" مع التحكيم الإفريقي

حسام حسن: المصري "بلا دية" مع التحكيم الإفريقي

لاعب أتليتكو يرد على راموس: جريزمان بإمكانه الحديث في الملعب فقط

لاعب أتليتكو يرد على راموس: جريزمان بإمكانه الحديث في الملعب فقط

"علي" تسجل أولى ضحاياها!

"علي" تسجل أولى ضحاياها!

مخرج فيلم الرحلة لـRT: ترشيح فيلمي للأوسكار إنجاز للسينما العراقية

مخرج فيلم الرحلة لـRT: ترشيح فيلمي للأوسكار إنجاز للسينما العراقية

تحذيرات من ظهور "مدن الأشباح" في مصر

تحذيرات من ظهور "مدن الأشباح" في مصر

برلين: ألمانيا ملتزمة بمساعدة العراق في إعادة البناء

برلين: ألمانيا ملتزمة بمساعدة العراق في إعادة البناء

6 أكتوبر..المزاد العاشر لبيع تركة الشيخ صالح الراجحي

6 أكتوبر..المزاد العاشر لبيع تركة الشيخ صالح الراجحي

الليرة التركية ترتفع للمرة الأولى في 4 أيام

الليرة التركية ترتفع للمرة الأولى في 4 أيام

Zanobya Magazine