أخبار عاجلة

خدعوك فقالوا.. أشهر 4 خرافات عن كميات المياه التى يجب تناولها يوميا خدعوك فقالوا.. أشهر 4 خرافات عن كميات المياه التى يجب تناولها يوميا

خدعوك فقالوا.. أشهر 4 خرافات عن كميات المياه التى يجب تناولها يوميا

إشباع الجسم بالمياه بطريقة صحيحة للحد من الجفاف، أمر يحاول الوصول له العديد من الأفراد، ويقومون بمختلف الخطوات لتحقيق ذلك. وهناك مجموعة من الخرافات التى يعتقد فيها الكثيرون أنها مفيدة فى التخلص من الشعور بالجفاف، يقدمها الموقع الأمريكى "هيلث"، من طبيبة الأسرة "إنجى إيكين" بالمركز الطبى "بارنارد" بواشنطن هذه الخرافات وحقيقتها للوصول إلى الترطيب المثالى للجسم لتجنب حالات الجفاف التى تحدث خاصة فى أوقات الحر.

هذه الجملة من الأساطير القوية التى يتبعها الكثيرون والمشكلة ليس فى صحة الجملة، ولكن فى نوعية الوجبات الغذائية التى تقوم بالفعل بإمداد الجسم بالمياه، من أمثلة الخضراوات الطازجة كالخيار يحتوى على 97% من المياه، والسبانخ يحتوى على 91% من المياه، الفراولة يحتوى على 91%.

وهذه الأسطورة من أخطر أساليب التفكير التى يقوم بها البعض، حيث بدلا من تناول المياه يقوموا بتناول وجبة سريعة من الطعام، والحقيقة أن الجسم يستطيع التفرقة بين العطش والجوع، لذلك علينا إعطاء الجسم ما يطلبه سواء كان طعام أو مشروبات على حسب الحاجة.

يلتزم البعض بعدد أكواب المياه رغم أنه ليس رقما محددا، نظرا لعدم تحديد حجم أو سعة الكوب الواحد، ولكن الأفضل هو الاعتماد على تناول المياه والمشروبات الطبيعية لإمداد الجسم بما يريده من السوائل دون الالتزام بعدد محدد، طالما لم تظهر على الفرد علامات الجفاف المعروفة من شحوب فى الوجه آلام فى الجنبين.

وهذا خطأ كبير فالجسم يحتاج إلى الطعام الغنى بالفيتامينات والمعادن والألياف كما يحتاج إلى المياه، فلا يمكن استبدال أحدهما مكان الآخر، حتى وإن كنت تريد اتباع نظام غذائى صحى للتخلص من الدهون الزائدة.

اليوم السابع

أضف تعليق

أحدث الاخبار

فوز للجهاد والنواعير وتعادل لتشرين والكرامة في الدوري الممتاز لكرة القدم

فوز للجهاد والنواعير وتعادل لتشرين والكرامة في الدوري الممتاز لكرة القدم

ارتفاع عدد الشهداء إلى 4 فلسطينيين وإصابة 445 برصاص الاحتلال

ارتفاع عدد الشهداء إلى 4 فلسطينيين وإصابة 445 برصاص الاحتلال

مرتضى يشكر أبو ريدة على تحمل تكلفة علاج الشناوي

مرتضى يشكر أبو ريدة على تحمل تكلفة علاج الشناوي

مران الزمالك – حضور باسم وجلسة تحفيزية مع الشامي وداوودا.. وتدريبات بدنية قوية

مران الزمالك – حضور باسم وجلسة تحفيزية مع الشامي وداوودا.. وتدريبات بدنية قوية

قائد مجموعة مسلحة في الساحل يسلم نفسه للجيش الجزائري

قائد مجموعة مسلحة في الساحل يسلم نفسه للجيش الجزائري

بالصور .. مياه السيول تغمر المنازل في يبعث بوادي حضرموت

بالصور .. مياه السيول تغمر المنازل في يبعث بوادي حضرموت

شاهد.. محلل أمريكي: استمرار العلاقة مع قطر ينذر بتكرار أحداث سبتمبر

شاهد.. محلل أمريكي: استمرار العلاقة مع قطر ينذر بتكرار أحداث سبتمبر

تعرف على دور قطر في دعم تنظيمات إرهابية بأكثر من بلد (فيديو)

تعرف على دور قطر في دعم تنظيمات إرهابية بأكثر من بلد (فيديو)

إنفوجراف..التعديلات الجديدة على نظامي الشركات والسجل التجاري بالسعودية

إنفوجراف..التعديلات الجديدة على نظامي الشركات والسجل التجاري بالسعودية

عائد السندات الأمريكية يتتجاوز 2.94% بعد موجة بيعية

عائد السندات الأمريكية يتتجاوز 2.94% بعد موجة بيعية