أخبار عاجلة

"أنا حامل وخايفة من الترهلات".. أعمل إيه؟ 5 حلول فعالة للمشكلة "أنا حامل وخايفة من الترهلات".. أعمل إيه؟ 5 حلول فعالة للمشكلة

"أنا حامل وخايفة من الترهلات".. أعمل إيه؟ 5 حلول فعالة للمشكلة

"أنا حامل فى الشهر التانى.. شفت صور لترهلات البطن والخطوط بعد الولادة شكلها صعب جدًا.. ممكن أعمل إيه عشان ما يحصلش معايا كده" مشكلة تؤرق الكثير من النساء فى حملهن الأول خاصة ممن يولين اهتمامًا كبيرًا برشاقتهن وجمالهن.

 

وقد يعتقد البعض أن حل هذه المشكلة يبدأ من بعد الولادة إلا أن الحقيقة هى أنه لحلها بشكل مثالى يتطلب هذا مجهود يبدأ من شهور .

 

لتجنب ترهلات البطن..

وأفضل طريقة لتجنب ترهلات البطن بعد الولادة هو عدم اكتساب الكثير من الدهون خلال الحمل، وهو ما يتطلب ممارسة الرياضة أثناء الحمل واتباع هذه النصائح.. 

  • استشيرى طبيبك لتعرفى الرياضات التى لا تعرض حملك للخطر واحرصى على ممارسة الرياضة لمدة 150 دقيقة على الأقل أسبوعيًا لحرق السعرات الحرارية الزائدة والدهون فى الجسم.
  • راقبى وزنك بانتظام، فمن المعروف أن الوزن يزداد أثناء الحمل ولكن ليس بمعدل كبير فمعدل زيادة الوزن الطبيعى أثناء الحمل يتراوح بين 8 إلى 16 كيلو جرامًا.
  • احرصى على الجلوس بشكل مستقيم والكتفين إلى أسفل كى تقوى عضلات بطنك وتمنعى ترهلها بعد الولادة، وقفى أيضًا بطريقة صحيحة وظهر مستقيم.

 

لمنع ظهور علامات التمدد (سترتش ماركس)

  • لمنع ظهور هذه العلامات البيضاء المزعجة على البطن والفخذين بعد الولادة من المهم أن تبدأى العناية بهذه المنطقة مبكرًا، والترطيب هو مفتاح الحل دائمًا فاحرصى على ترطيب المنطقة من الشهر الرابع بزيوت الأطفال "بيبى أويل".
  • يمكن أيضًا استخدام زيت الزيتون لترطيب بعد الاستحمام لطريقة طبيعية تغذى البشرة وترطبها دون أية أثار جانبية. 
  • بعض النساء أيضًا جربت تدليك المنطقة بزبدة الكاكاو والفازلين طوال فترة الحمل.

اليوم السابع

أضف تعليق

أحدث الاخبار

عباس: قرارات المركزي ستكون في منتهى الخطورة ولا يحق للقيادة تجاوزها

عباس: قرارات المركزي ستكون في منتهى الخطورة ولا يحق للقيادة تجاوزها

الخارجية الأمريكية: سيتم إلغاء تأشيرات دخول 21 سعوديا مشتبها بهم

الخارجية الأمريكية: سيتم إلغاء تأشيرات دخول 21 سعوديا مشتبها بهم

«خيرية الشارقة» تنظم ملتقى الوسطى الخيري بالذيد غداً

«خيرية الشارقة» تنظم ملتقى الوسطى الخيري بالذيد غداً

محمد بن زايد: أولويتنا تمكين طلبتنا من مهارات العصر

محمد بن زايد: أولويتنا تمكين طلبتنا من مهارات العصر

«رعاية الأحداث» تناقش مشاركات يومي الوطني والعلم

«رعاية الأحداث» تناقش مشاركات يومي الوطني والعلم

حمدان بن راشد يفتتح معرضي «ويتيكس» و«دبي للطاقة الشمسية»

حمدان بن راشد يفتتح معرضي «ويتيكس» و«دبي للطاقة الشمسية»

محمد بن راشد: السعودية طاقة تنموية تحرك العالم

محمد بن راشد: السعودية طاقة تنموية تحرك العالم

«تنمية المجتمع» تُثري السياسة الوطنية لكبار المواطنين

«تنمية المجتمع» تُثري السياسة الوطنية لكبار المواطنين

عبدالله بلحيف يترأس وفد الدولة إلى اجتماع وزراء النقل

عبدالله بلحيف يترأس وفد الدولة إلى اجتماع وزراء النقل

تراجع الفجوة بين المهارات واحتياجات سوق العمل

تراجع الفجوة بين المهارات واحتياجات سوق العمل

Zanobya Magazine