أخبار عاجلة

"أنا حامل وخايفة من الترهلات".. أعمل إيه؟ 5 حلول فعالة للمشكلة "أنا حامل وخايفة من الترهلات".. أعمل إيه؟ 5 حلول فعالة للمشكلة

"أنا حامل وخايفة من الترهلات".. أعمل إيه؟ 5 حلول فعالة للمشكلة

"أنا حامل فى الشهر التانى.. شفت صور لترهلات البطن والخطوط بعد الولادة شكلها صعب جدًا.. ممكن أعمل إيه عشان ما يحصلش معايا كده" مشكلة تؤرق الكثير من النساء فى حملهن الأول خاصة ممن يولين اهتمامًا كبيرًا برشاقتهن وجمالهن.

 

وقد يعتقد البعض أن حل هذه المشكلة يبدأ من بعد الولادة إلا أن الحقيقة هى أنه لحلها بشكل مثالى يتطلب هذا مجهود يبدأ من شهور .

 

لتجنب ترهلات البطن..

وأفضل طريقة لتجنب ترهلات البطن بعد الولادة هو عدم اكتساب الكثير من الدهون خلال الحمل، وهو ما يتطلب ممارسة الرياضة أثناء الحمل واتباع هذه النصائح.. 

  • استشيرى طبيبك لتعرفى الرياضات التى لا تعرض حملك للخطر واحرصى على ممارسة الرياضة لمدة 150 دقيقة على الأقل أسبوعيًا لحرق السعرات الحرارية الزائدة والدهون فى الجسم.
  • راقبى وزنك بانتظام، فمن المعروف أن الوزن يزداد أثناء الحمل ولكن ليس بمعدل كبير فمعدل زيادة الوزن الطبيعى أثناء الحمل يتراوح بين 8 إلى 16 كيلو جرامًا.
  • احرصى على الجلوس بشكل مستقيم والكتفين إلى أسفل كى تقوى عضلات بطنك وتمنعى ترهلها بعد الولادة، وقفى أيضًا بطريقة صحيحة وظهر مستقيم.

 

لمنع ظهور علامات التمدد (سترتش ماركس)

  • لمنع ظهور هذه العلامات البيضاء المزعجة على البطن والفخذين بعد الولادة من المهم أن تبدأى العناية بهذه المنطقة مبكرًا، والترطيب هو مفتاح الحل دائمًا فاحرصى على ترطيب المنطقة من الشهر الرابع بزيوت الأطفال "بيبى أويل".
  • يمكن أيضًا استخدام زيت الزيتون لترطيب بعد الاستحمام لطريقة طبيعية تغذى البشرة وترطبها دون أية أثار جانبية. 
  • بعض النساء أيضًا جربت تدليك المنطقة بزبدة الكاكاو والفازلين طوال فترة الحمل.

اليوم السابع

أضف تعليق

أحدث الاخبار

الأوروغواي تهزم السعودية وترافق روسيا إلى الدور الثاني من نهائيات كأس العالم

الأوروغواي تهزم السعودية وترافق روسيا إلى الدور الثاني من نهائيات كأس العالم

زاخاروفا: الوجود غير الشرعي للقوات الأجنبية في سورية يعرقل التسوية السياسية

زاخاروفا: الوجود غير الشرعي للقوات الأجنبية في سورية يعرقل التسوية السياسية

السفير الروسي: كنا نخشى صلاح.. وتمنيت صعود مصر

السفير الروسي: كنا نخشى صلاح.. وتمنيت صعود مصر

البابا في يوم اللاجئين: كرامة الانسان لا تعتمد على كونه مواطنًا أو لاجئًا أو مهاجرًا

البابا في يوم اللاجئين: كرامة الانسان لا تعتمد على كونه مواطنًا أو لاجئًا أو مهاجرًا

السفير الروسي: كنا نخشى صلاح.. وتمنيت صعود مصر

السفير الروسي: كنا نخشى صلاح.. وتمنيت صعود مصر

لجنة التعينات بجامعة بني سويف ترفض الندب الكلي وتوافق على الجزئي

لجنة التعينات بجامعة بني سويف ترفض الندب الكلي وتوافق على الجزئي

«عبدالعال»: مصر دولة سلام وحائط صد للإرهاب والهجرة غير الشرعية

«عبدالعال»: مصر دولة سلام وحائط صد للإرهاب والهجرة غير الشرعية

اجتماع في القاهرة لبحث عودة الدراسة للجامعات والمعاهد بشمال سيناء 

اجتماع في القاهرة لبحث عودة الدراسة للجامعات والمعاهد بشمال سيناء 

وكيل «صحة الإسكندرية» الجديد يتسلم مهام عمله رسميًا

وكيل «صحة الإسكندرية» الجديد يتسلم مهام عمله رسميًا

فرنسا تجمد حسابات حفيد حسن البنا في اتهامه بتمويل الإرهاب

فرنسا تجمد حسابات حفيد حسن البنا في اتهامه بتمويل الإرهاب