أخبار عاجلة

"أنا حامل وخايفة من الترهلات".. أعمل إيه؟ 5 حلول فعالة للمشكلة "أنا حامل وخايفة من الترهلات".. أعمل إيه؟ 5 حلول فعالة للمشكلة

"أنا حامل وخايفة من الترهلات".. أعمل إيه؟ 5 حلول فعالة للمشكلة

"أنا حامل فى الشهر التانى.. شفت صور لترهلات البطن والخطوط بعد الولادة شكلها صعب جدًا.. ممكن أعمل إيه عشان ما يحصلش معايا كده" مشكلة تؤرق الكثير من النساء فى حملهن الأول خاصة ممن يولين اهتمامًا كبيرًا برشاقتهن وجمالهن.

 

وقد يعتقد البعض أن حل هذه المشكلة يبدأ من بعد الولادة إلا أن الحقيقة هى أنه لحلها بشكل مثالى يتطلب هذا مجهود يبدأ من شهور .

 

لتجنب ترهلات البطن..

وأفضل طريقة لتجنب ترهلات البطن بعد الولادة هو عدم اكتساب الكثير من الدهون خلال الحمل، وهو ما يتطلب ممارسة الرياضة أثناء الحمل واتباع هذه النصائح.. 

  • استشيرى طبيبك لتعرفى الرياضات التى لا تعرض حملك للخطر واحرصى على ممارسة الرياضة لمدة 150 دقيقة على الأقل أسبوعيًا لحرق السعرات الحرارية الزائدة والدهون فى الجسم.
  • راقبى وزنك بانتظام، فمن المعروف أن الوزن يزداد أثناء الحمل ولكن ليس بمعدل كبير فمعدل زيادة الوزن الطبيعى أثناء الحمل يتراوح بين 8 إلى 16 كيلو جرامًا.
  • احرصى على الجلوس بشكل مستقيم والكتفين إلى أسفل كى تقوى عضلات بطنك وتمنعى ترهلها بعد الولادة، وقفى أيضًا بطريقة صحيحة وظهر مستقيم.

 

لمنع ظهور علامات التمدد (سترتش ماركس)

  • لمنع ظهور هذه العلامات البيضاء المزعجة على البطن والفخذين بعد الولادة من المهم أن تبدأى العناية بهذه المنطقة مبكرًا، والترطيب هو مفتاح الحل دائمًا فاحرصى على ترطيب المنطقة من الشهر الرابع بزيوت الأطفال "بيبى أويل".
  • يمكن أيضًا استخدام زيت الزيتون لترطيب بعد الاستحمام لطريقة طبيعية تغذى البشرة وترطبها دون أية أثار جانبية. 
  • بعض النساء أيضًا جربت تدليك المنطقة بزبدة الكاكاو والفازلين طوال فترة الحمل.

اليوم السابع

أضف تعليق

أحدث الاخبار

أمير الجوف يُدشِّن محطة معالجة مياه الصرف الصحي بالقريات

أمير الجوف يُدشِّن محطة معالجة مياه الصرف الصحي بالقريات

تجنب 4 عادات قاتلة!

تجنب 4 عادات قاتلة!

مالطا تسمح لسفينة الإنقاذ "أكواريوس" بالدخول

مالطا تسمح لسفينة الإنقاذ "أكواريوس" بالدخول

أبرز أحداث اليمن الفترة المسائية لهذا اليوم.. تعرف عليها

أبرز أحداث اليمن الفترة المسائية لهذا اليوم.. تعرف عليها

الرئيس هادي يستقبل السفير الأمريكي لدى بلادنا بالقاهرة

الرئيس هادي يستقبل السفير الأمريكي لدى بلادنا بالقاهرة

مصر تشتري 420 ألف طن قمح في مناقصتين عالميتين

مصر تشتري 420 ألف طن قمح في مناقصتين عالميتين

«فتوى الأزهر» توضح حق حصول الزوج على جزء من راتب زوجته لموافقته على عملها

«فتوى الأزهر» توضح حق حصول الزوج على جزء من راتب زوجته لموافقته على عملها

سموحة يتصدر الدوري مؤقتاً بفوزه على إنبى 3-2

سموحة يتصدر الدوري مؤقتاً بفوزه على إنبى 3-2

حرس الحدود يتعادل مع الجونة بالدوري الممتاز

حرس الحدود يتعادل مع الجونة بالدوري الممتاز

سفينة إغاثة تنقذ 141 مهاجرا قبالة ساحل ليبيا

سفينة إغاثة تنقذ 141 مهاجرا قبالة ساحل ليبيا

Zanobya Magazine