أخبار عاجلة

"أنا حامل وخايفة من الترهلات".. أعمل إيه؟ 5 حلول فعالة للمشكلة "أنا حامل وخايفة من الترهلات".. أعمل إيه؟ 5 حلول فعالة للمشكلة

"أنا حامل وخايفة من الترهلات".. أعمل إيه؟ 5 حلول فعالة للمشكلة

"أنا حامل فى الشهر التانى.. شفت صور لترهلات البطن والخطوط بعد الولادة شكلها صعب جدًا.. ممكن أعمل إيه عشان ما يحصلش معايا كده" مشكلة تؤرق الكثير من النساء فى حملهن الأول خاصة ممن يولين اهتمامًا كبيرًا برشاقتهن وجمالهن.

 

وقد يعتقد البعض أن حل هذه المشكلة يبدأ من بعد الولادة إلا أن الحقيقة هى أنه لحلها بشكل مثالى يتطلب هذا مجهود يبدأ من شهور .

 

لتجنب ترهلات البطن..

وأفضل طريقة لتجنب ترهلات البطن بعد الولادة هو عدم اكتساب الكثير من الدهون خلال الحمل، وهو ما يتطلب ممارسة الرياضة أثناء الحمل واتباع هذه النصائح.. 

  • استشيرى طبيبك لتعرفى الرياضات التى لا تعرض حملك للخطر واحرصى على ممارسة الرياضة لمدة 150 دقيقة على الأقل أسبوعيًا لحرق السعرات الحرارية الزائدة والدهون فى الجسم.
  • راقبى وزنك بانتظام، فمن المعروف أن الوزن يزداد أثناء الحمل ولكن ليس بمعدل كبير فمعدل زيادة الوزن الطبيعى أثناء الحمل يتراوح بين 8 إلى 16 كيلو جرامًا.
  • احرصى على الجلوس بشكل مستقيم والكتفين إلى أسفل كى تقوى عضلات بطنك وتمنعى ترهلها بعد الولادة، وقفى أيضًا بطريقة صحيحة وظهر مستقيم.

 

لمنع ظهور علامات التمدد (سترتش ماركس)

  • لمنع ظهور هذه العلامات البيضاء المزعجة على البطن والفخذين بعد الولادة من المهم أن تبدأى العناية بهذه المنطقة مبكرًا، والترطيب هو مفتاح الحل دائمًا فاحرصى على ترطيب المنطقة من الشهر الرابع بزيوت الأطفال "بيبى أويل".
  • يمكن أيضًا استخدام زيت الزيتون لترطيب بعد الاستحمام لطريقة طبيعية تغذى البشرة وترطبها دون أية أثار جانبية. 
  • بعض النساء أيضًا جربت تدليك المنطقة بزبدة الكاكاو والفازلين طوال فترة الحمل.

اليوم السابع

أضف تعليق

أحدث الاخبار

عودة 404 مصريين من ليبيا عبر منفذ السلوم

عودة 404 مصريين من ليبيا عبر منفذ السلوم

مؤتمر مورينيو: أتمنى الأفضل لفينجر ولا أريد اعتزاله.. وتوتنام ليس له ميزة علينا

مؤتمر مورينيو: أتمنى الأفضل لفينجر ولا أريد اعتزاله.. وتوتنام ليس له ميزة علينا

إطلاق نار داخل مدرسة أمريكية في ولاية فلوريدا

إطلاق نار داخل مدرسة أمريكية في ولاية فلوريدا

ضبط 10 أشخاص قتلوا مواطنًا في بولاق الدكرور: «خلافات سابقة السبب»

ضبط 10 أشخاص قتلوا مواطنًا في بولاق الدكرور: «خلافات سابقة السبب»

الرئيس التنزاني يستقبل «محلب»: أتطلع لزيارة مصر ومشروعاتها القومية

الرئيس التنزاني يستقبل «محلب»: أتطلع لزيارة مصر ومشروعاتها القومية

مقاتلات التحالف تعاود التحليق في أجواء صنعاء وضواحيها

مقاتلات التحالف تعاود التحليق في أجواء صنعاء وضواحيها

الأسهم الأمريكية تتراجع بالمستهل مع استمرار نتائج الأعمال الفصلية

الأسهم الأمريكية تتراجع بالمستهل مع استمرار نتائج الأعمال الفصلية

جوارديولا لفينجر: شكرا على كل ما فعلته

جوارديولا لفينجر: شكرا على كل ما فعلته

ناسا بصدد الإعلان عن برنامج الطاقة النووية الفضائية

ناسا بصدد الإعلان عن برنامج الطاقة النووية الفضائية

مواجهة ساخنة بين برشلونة وإشبيلية في نهائي كأس إسبانيا

مواجهة ساخنة بين برشلونة وإشبيلية في نهائي كأس إسبانيا