أخبار عاجلة

بعد يوم رمضاني حافل بالمهام.. هذا ما تحتاجينه لنوم هادئ وعميق

الشعور بالأرق، وعدم القدرة على النوم المريح، هو ما تعاني منه الكثير من النساء في شهر رمضان الذي يتطلب الحصول على قسط وافر من الراحة والنوم، والدخول في سبات عميق، استعدادا لصيام يوم طويل.

وهنا نرصد مجموعة من النصائح الثمينة التي يمكن أن تساعدكِ في الحصول على نوم مريح وهادىء وعميق، بدون أرق ولا قلق، بعد أن تكوني أنجزت كل مهامك ومسؤولياتك على مدار اليوم:

الوسائد

لو كانت وسادتكِ قديمة ولا تعود إلى شكلها السابق بعد رفع رأسكِ عنها، فيجب استبدالها فورا، وشراء وسادة جديدة، تساعدكِ على النوم بشكل أفضل.

القضاء على الفوضى

غرفة النوم غير المنظّمة تؤدي إلى المزيد من القلق، ومن ثمّ النوم السيىء، لذا عليكِ التخلّص من الفوضى في الغرفة قبل الذهاب إلى السرير.

الأغراض القديمة

تسبّب الأغراض القديمة وغير المستخدمة في الغرفة، فوضى تزيد من إجهادكِ، وتؤدي إلى عدم راحتكِ أثناء النوم، لذا يفضّل إخراج كل الأغراض التي لا تستخدمينها من غرفتكِ، ومنها هاتفك الخلوي القديم، واللاب توب القديم، والمنبّه الذي لا يعمل.

الحيوانات الأليفة

عليكِ غلق الباب إذا كان منزلكِ به حيوان أليف، لأن الحيوانات الأليفة ستزعجكِ وتجعلكِ تستيقظين أكثر من مرة، ما يصعب من حصولكِ على القسط الكافي من النوم، ومن ثمّ الشعور بالتعب والإرهاق في نهار رمضان.

فوشيا

أضف تعليق

أحدث الاخبار

جمعية الصحة العالمية تدعو بالأكثرية إلى تزويد أهالي الجولان المحتل بالمساعدة التقنية المتصلة بالصحة

جمعية الصحة العالمية تدعو بالأكثرية إلى تزويد أهالي الجولان المحتل بالمساعدة التقنية المتصلة بالصحة

البورصة تربح 200 مليون جنيه خلال أسبوع

البورصة تربح 200 مليون جنيه خلال أسبوع

«يويفا» يغلق الباب أمام الصفقات الخيالية

«يويفا» يغلق الباب أمام الصفقات الخيالية

"Rivian" الأمريكية تنتج أسرع بيك آب في العالم

"Rivian" الأمريكية تنتج أسرع بيك آب في العالم

هل يعترف ترامب بتبعية الجولان لإسرائيل؟

هل يعترف ترامب بتبعية الجولان لإسرائيل؟

"الفيفا" يكشف عن الشعارات التي ستكتب على حافلات منتخبات"كأس العالم"

"الفيفا" يكشف عن الشعارات التي ستكتب على حافلات منتخبات"كأس العالم"

النفط يتراجع بأكثر من 2%.. و"نايمكس" أدنى 70 دولاراً 

النفط يتراجع بأكثر من 2%.. و"نايمكس" أدنى 70 دولاراً 

تقرير: أوبك وروسيا يبحثان زيادة إنتاج النفط للمرة الأولى منذ2016

تقرير: أوبك وروسيا يبحثان زيادة إنتاج النفط للمرة الأولى منذ2016

البلجيكي نيانجولان: عدم مشاركتي في كأس العالم ضربة قوية

البلجيكي نيانجولان: عدم مشاركتي في كأس العالم ضربة قوية

توقعات «الأرصاد» لطقس الغد: أمطار في عدة مناطق (درجات الحرارة)

توقعات «الأرصاد» لطقس الغد: أمطار في عدة مناطق (درجات الحرارة)