أخبار عاجلة

بعد يوم رمضاني حافل بالمهام.. هذا ما تحتاجينه لنوم هادئ وعميق

الشعور بالأرق، وعدم القدرة على النوم المريح، هو ما تعاني منه الكثير من النساء في شهر رمضان الذي يتطلب الحصول على قسط وافر من الراحة والنوم، والدخول في سبات عميق، استعدادا لصيام يوم طويل.

وهنا نرصد مجموعة من النصائح الثمينة التي يمكن أن تساعدكِ في الحصول على نوم مريح وهادىء وعميق، بدون أرق ولا قلق، بعد أن تكوني أنجزت كل مهامك ومسؤولياتك على مدار اليوم:

الوسائد

لو كانت وسادتكِ قديمة ولا تعود إلى شكلها السابق بعد رفع رأسكِ عنها، فيجب استبدالها فورا، وشراء وسادة جديدة، تساعدكِ على النوم بشكل أفضل.

القضاء على الفوضى

غرفة النوم غير المنظّمة تؤدي إلى المزيد من القلق، ومن ثمّ النوم السيىء، لذا عليكِ التخلّص من الفوضى في الغرفة قبل الذهاب إلى السرير.

الأغراض القديمة

تسبّب الأغراض القديمة وغير المستخدمة في الغرفة، فوضى تزيد من إجهادكِ، وتؤدي إلى عدم راحتكِ أثناء النوم، لذا يفضّل إخراج كل الأغراض التي لا تستخدمينها من غرفتكِ، ومنها هاتفك الخلوي القديم، واللاب توب القديم، والمنبّه الذي لا يعمل.

الحيوانات الأليفة

عليكِ غلق الباب إذا كان منزلكِ به حيوان أليف، لأن الحيوانات الأليفة ستزعجكِ وتجعلكِ تستيقظين أكثر من مرة، ما يصعب من حصولكِ على القسط الكافي من النوم، ومن ثمّ الشعور بالتعب والإرهاق في نهار رمضان.

فوشيا

أضف تعليق

أحدث الاخبار

عاجل.. ألوية العمالقة تدين إعتداءات حزب الإصلاح وتحذر هؤلاء؟؟ (تفاصيل)

عاجل.. ألوية العمالقة تدين إعتداءات حزب الإصلاح وتحذر هؤلاء؟؟ (تفاصيل)

«الحج الكبرى» توصي بخطة دولية لمعالجة التطرف والإرهاب

«الحج الكبرى» توصي بخطة دولية لمعالجة التطرف والإرهاب

عاجل.. أخبار السعودية اليوم | صبي ينجح في إنقاذ طفلين ووالدهما من الغرق بجازان

عاجل.. أخبار السعودية اليوم | صبي ينجح في إنقاذ طفلين ووالدهما من الغرق بجازان

ناد تركي يبيع لاعبيه ويشتري المعاز!

ناد تركي يبيع لاعبيه ويشتري المعاز!

أحدث قرار من أمريكا بشأن إيران

أحدث قرار من أمريكا بشأن إيران

انتشار الأوبئة والأمراض بين المختطفين في سجون مليشيا الحوثي بصنعاء

انتشار الأوبئة والأمراض بين المختطفين في سجون مليشيا الحوثي بصنعاء

يحيى حقى يكتب: يوم الحشر على الأرض

يحيى حقى يكتب: يوم الحشر على الأرض

«الصعبنة»

«الصعبنة»

أساطين الصحافة الثلاثة والمهندس وشوشة وسعد وسميحة أيوب!

أساطين الصحافة الثلاثة والمهندس وشوشة وسعد وسميحة أيوب!

المستقبل.. اخسر ماضيك.. تكسب مستقبلك

المستقبل.. اخسر ماضيك.. تكسب مستقبلك

Zanobya Magazine