أخبار عاجلة

بعد يوم رمضاني حافل بالمهام.. هذا ما تحتاجينه لنوم هادئ وعميق

الشعور بالأرق، وعدم القدرة على النوم المريح، هو ما تعاني منه الكثير من النساء في شهر رمضان الذي يتطلب الحصول على قسط وافر من الراحة والنوم، والدخول في سبات عميق، استعدادا لصيام يوم طويل.

وهنا نرصد مجموعة من النصائح الثمينة التي يمكن أن تساعدكِ في الحصول على نوم مريح وهادىء وعميق، بدون أرق ولا قلق، بعد أن تكوني أنجزت كل مهامك ومسؤولياتك على مدار اليوم:

الوسائد

لو كانت وسادتكِ قديمة ولا تعود إلى شكلها السابق بعد رفع رأسكِ عنها، فيجب استبدالها فورا، وشراء وسادة جديدة، تساعدكِ على النوم بشكل أفضل.

القضاء على الفوضى

غرفة النوم غير المنظّمة تؤدي إلى المزيد من القلق، ومن ثمّ النوم السيىء، لذا عليكِ التخلّص من الفوضى في الغرفة قبل الذهاب إلى السرير.

الأغراض القديمة

تسبّب الأغراض القديمة وغير المستخدمة في الغرفة، فوضى تزيد من إجهادكِ، وتؤدي إلى عدم راحتكِ أثناء النوم، لذا يفضّل إخراج كل الأغراض التي لا تستخدمينها من غرفتكِ، ومنها هاتفك الخلوي القديم، واللاب توب القديم، والمنبّه الذي لا يعمل.

الحيوانات الأليفة

عليكِ غلق الباب إذا كان منزلكِ به حيوان أليف، لأن الحيوانات الأليفة ستزعجكِ وتجعلكِ تستيقظين أكثر من مرة، ما يصعب من حصولكِ على القسط الكافي من النوم، ومن ثمّ الشعور بالتعب والإرهاق في نهار رمضان.

فوشيا

أضف تعليق

أحدث الاخبار

الجزيرة مطروح: سنقدم شكوى ضد اتحاد الكرة لدى الأوليمبية إذا لم نحصل على موعد للقاء المصري

الجزيرة مطروح: سنقدم شكوى ضد اتحاد الكرة لدى الأوليمبية إذا لم نحصل على موعد للقاء المصري

مقتل شاب فلسطيني قرب مستوطنة أرئيل شمالي الضفة الغربية

مقتل شاب فلسطيني قرب مستوطنة أرئيل شمالي الضفة الغربية

بن سلمان يلتقي مبعوث بوتين

بن سلمان يلتقي مبعوث بوتين

رئيس البورصة: 5.2 مليار جنيه إجمالي قيمة الطروحات الجديدة في 9 أشهر

رئيس البورصة: 5.2 مليار جنيه إجمالي قيمة الطروحات الجديدة في 9 أشهر

هذه أنواع الهجمات الإلكترونية الأكثر شيوعاً في المنطقة

هذه أنواع الهجمات الإلكترونية الأكثر شيوعاً في المنطقة

محمد بن سلمان يلتقي مبعوث بوتين لشؤون الأزمة السورية

محمد بن سلمان يلتقي مبعوث بوتين لشؤون الأزمة السورية

العراق.. أكثر من 15 ألف مرشح لمنصب وزير "إلكترونياً"

العراق.. أكثر من 15 ألف مرشح لمنصب وزير "إلكترونياً"

البطولة العربية - حكم أردني لإدارة مباراة الأهلي والوصل.. وتونسي للزمالك والاتحاد

البطولة العربية - حكم أردني لإدارة مباراة الأهلي والوصل.. وتونسي للزمالك والاتحاد

عضو مجلس المصري: أزمة الجزيرة لا تحدث في الدورات الرمضانية

عضو مجلس المصري: أزمة الجزيرة لا تحدث في الدورات الرمضانية

السماح للأطباء بوصف "الطبيعة" للعلاج

السماح للأطباء بوصف "الطبيعة" للعلاج

Zanobya Magazine